Новая "Я"

[Lolita81]

Спасибо....
Кстати вопрос... Есть ли тут возможность делать что то типа "заметок", "закладок" сообщений других пользователей, которые считаешь крайне полезными для себя.. и чтобы потом просто быстренько их найти и перечитать... ?

 

[Lolita81]

Привет! Елена, это все иллюзия... игра мыслей
Скоро пройдет, держись!
Все у тебя получится!

Вика, табэкс действительно хоть как то способствует процессу "вспомнить как ты был некурящим".... =) ???

 

[Вшоколаде]

Вика, табэкс действительно хоть как то способствует процессу "вспомнить как ты был некурящим".... =) ???

Табекс, у меня вызвал отвращение к курению,
а дальше, была и остается борьба с мозгом)
Вообще советую табекс,
Не переживай, решила, бросила...
А мы здесь поддержим, если не слышим, КРИЧИ!!!

 

[Lolita81]

Все....очень боялась по приезду домой с работы дотянуться до оставленной в доме сигареты...о которой тупо думала всю работу...перед сном...а завтра уж точно посерьезке начинаю бросать...и что??? А нет ее, сигаретки то головушка прям надежду на спасение в ней видела...может потому и спокойно просидела на работе без оной....а тут такой облом....Хотя это даже подарок мне! Как подтверждение, что наконецто приняла верное решение...
Будем ждать утра....

 

[Lolita81]

Утром удалось уйти таки из дома не покурив (чего ранее в принципе не бывало!!!).... даже доехала до работы... =(

Все... сижу на звонках... ни о чем не могу думать кроме как:
Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

 

[Виктория Евгеньевна]

Утром удалось уйти таки из дома не покурив (чего ранее в принципе не бывало!!!).... даже доехала до работы... =(

Все... сижу на звонках... ни о чем не могу думать кроме как:
Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

спокойно! всё в порядке! сейчас твой мозг активно пытается настроить тебя на получение наркотика. Именно так и происходит отвыкание. всё хорошо! Ты сильная девочка и уже не куришь) Умничка

 

[Artur_Sh]

Утром удалось уйти таки из дома не покурив (чего ранее в принципе не бывало!!!).... даже доехала до работы... =(

Все... сижу на звонках... ни о чем не могу думать кроме как:
Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

А ты попробуй довести эту мысль до обсурда.Или просто наблюдай за состоянием как бы со стороны.

 

[Busynka]

Утром удалось уйти таки из дома не покурив (чего ранее в принципе не бывало!!!).... даже доехала до работы... =(

Все... сижу на звонках... ни о чем не могу думать кроме как:
Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

Привет! Переведи мысли на более приятную сторону!!!! Море, пальмы, гамак и баунти!!! Лес, цветы, шум дождя...пение птиц...вспомни запах свежести из детства! Представь, что будешь всё это снова ощущать!!!

 

[Lolita81]

Мать же вашу, прям плакать хочеться.... =( от осознания того, как ты попал... еще больше начинаешь дергаться.... =(((

 

[Брикс]

Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Lolita81, Ерундой не майся. Отвлекись - самое просто - представь вертуального партнера и займись с ним сексом, но перед этим сделай гимнастику шеи и 10 вдохов. И еще - я 26 лет стажу курилки и нормально, а у Тебя - это от мозга идет, а не от организма. Короче все от Тебя зависит, если Мешок - то закуришь, если Звезда - то нет. Удачи в выборе

 

[Владимир Файб]

Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Sla]

Пей воду или зеленый чай и делай дыхательную гимнастику.
Глубокий вдох носом - выдох ртом, носом - ртом, носом - ртом.
Потом мармеладу в рот. И водички.

 

[Брикс]

Отвлекись хоть как, хоть кирпичи грузи, песни пой, танцуй, беги - неделя в отключке, потом будет рай

 

[Busynka]

Мать же вашу, прям плакать хочеться.... =( от осознания того, как ты попал... еще больше начинаешь дергаться.... =(((

Плакать хочется, чудесно, значит иди в туалет и проревись как следует!!! Прямо прорыдайся навзрыд!!! Мне помогало!!!

 

[Виктория Евгеньевна]

Мать же вашу, прям плакать хочеться.... =( от осознания того, как ты попал... еще больше начинаешь дергаться.... =(((

Подожди-подожди! Чего плакать-то? Ты становишься лучше, это непростой процесс. Но посмотри на свой счётчик - время твоего отказа растёт с каждой секундой. Ты уже продержалась больше 14 часов и это прекрасно) давай до суток дойдём?

 

[Кисуля64]

Терпи!!!Поставь рядом воду и без конца пить,пить,пить...голова вообще может быть дурной,как водой налита,это пройдёт.Между делом дыши:глубокий вдох носом ,губы трубочкой- медленный выдох.
По возможности походить,к окну подойти,отвлекись как только можешь..конфетки,жвачку,мне помогал сыр-косичка...
Только не кури!!!!Держись и удачи!!!

 

[Slonik]

Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

ты себе хозяйка или нет? контролируй моск, если не можешь, то переключайся с помощью физнагрузок, поприседай, хотя бы. поешь, попей...

 

[Slonik]

Lolita81, кто вообще курить бросает посреди недели, чтобы идти на работу и там страдать? почитай, как люди бросают, на выходных, чтобы лежать дома смотреть фильмы, общаться на форуме, не заметишь, как первые трое суток пролетят. готовится надо посерьёзнее к отказу, тогда проблем не будет. думала скушаешь табекса и всё? теперь терпи, раз решилась. купи жвачку мятную, помогает.

 

[Mariim]

Утром удалось уйти таки из дома не покурив (чего ранее в принципе не бывало!!!).... даже доехала до работы... =(

Все... сижу на звонках... ни о чем не могу думать кроме как:
Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить, Курить,!!!!!!!!!

Привет, думать всегда полезно, а курить? Ну вот и не кури...
Никто не обещал что будет совсем легко, но потерпеть немного придется и оно того стоит.
Ну и отвлекись - полно все вокруг, не зацикливайся.

 

[*ZEBRA*]

Лена, привет! Все верно народ говорит, воду пей, дыши, плачь, пой, отвлекайся, на звонках сидишь, будь более благосклонна к звонящим, расскажи им больше чем обычно, поясни более широко...
Я бы посоветовала Табекс и успокоительное что то , например Афобазол, меня они очень выручали на первых порах.
Это дикое состояние проходит, знай это! Потерпеть придется, столько лет накачивать себя дрянью, и все же организм наш весьма гутаперчив, он умеет подстраиваться под ситуацию, поймет, что наркоты больше не будет и примет это...