17 #17_1 Сказочная нечисть

[Але]

Jkit, Юля, так тренировка осознанности это что? Я все хочу-)

 

[Jkit]

Я не против была бы расслабиться. А расслабление физическое или моральное?

Общее , и то и другое вместе взятое.

Jkit, Юля, так тренировка осознанности это что? Я все хочу-)

Осознанность - это выйти из автоматического исполнения, оглянуться, улыбнуться и узнать какого цвета твоя зубная щетка например ....

 

[West]

Привет сказочные, привет Юля

 

[Jkit]

Привет сказочные, привет Юля

Привет ковбоям , ну как обживается в новой команде .

 

[MaxLapata]

Здрасте

 

[Jkit]

Здрасте

привет! Как жизнь?

 

[Jkit]

Если решили, что все три темы интересны, будут тогда задания по всем трем темам, а дальше посмотрим как пойдет. Кого бы еще к нам позвать, чтобы веселее было, как думаете?

 

[MaxLapata]

привет! Как жизнь?

Да нормально. Вспомнил, что в очередную стодневку записывался когда-то )) А тут как?

 

[Jkit]

Да нормально. Вспомнил, что в очередную стодневку записывался когда-то )) А тут как?

а мы тут свою стодневку замутили, кто не решился никуда идти, или кто решился, но тут тоже отмечаться хочет, а ты у драконов наверное или где? по крайней мере наших там большинство... посмотри по их табличке, там же уже отмечаться надо

 

[Jkit]

Чтобы иметь представление чем мы будем заниматься напишу первые задания по тренингам. Для начала мы пройдем все упражнения, а потом вы можете повторять и выбирать те из них, которые вам больше всего понравились. Но это уже следующий этап.

1. Развиваем уверенность в себе и своих силах. Учимся любить и принимать себя такими какие мы есть.
Для выполнения упражнений нам потребуется тетрадка/блокнот, который радует глаз. Задания будут в основном письменные, так что это будет наш рабочий блокнотик.
Для первого задания, находим уютное место, где нас никто не будет беспокоить. Берем в руки блокнот и ручку и записываем туда свои положительные стороны. Что мне больше всего в себе нравится, что я умею хорошо и просто замечательно. Пишем то, что приходит на ум, и отгоняем от себя внутреннего критика, который хочет вставить свое веское слово.

2. Тренинг по расслаблению (опять же потом из предлагаемых упражнений можно будет выбрать те, которые больше всего нравятся, или именно для вас максимально эффективны, но для начала стоит попробовать выполнить их всех). В последствии важно делать хотя бы 2 - 3 понравившихся упражнения в день
Задание 1. Упражнение перед сном. Прикрепите на потолок какую-нибудь круглую наклейку (желательно одного цвета, например зеленый кружок) . Перед сном, лежа в кровати, сконцентрируйте свой взгляд на этой точке. Поначалу будет сложно, потом проще. Если вы заснете за этим упражнением не страшно. Когда вы натренируетесь, то можно такую же наклейку приклеить на стенке в бюро и 2-3 раза в день расслабляться, концентрируя взгляд на этой точке.

3. Тренинг осознанности. В жизни происходит много событий, которые мы делаем на автомате. Цель первого упражнения добавить осознанности в рутинные процессы. Для этого упражнения выберите любую ситуацию, которая происходит на автомате. Например умывание по утрам, дорога на работу, приготовление еды. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и на мелких деталях. Попробуйте заметить как можно больше подробностей. Какой температуры вода в кране, какого цвета зубная щетка, какой вкус пасты, какой запах парфюма, какого цвета арматура, какой вкус у ручки, которую жую во рту и т.п. Попробуйте прожить так день, возможно вы посмотрите на мир вокруг другими глазами.

Ну вот примерно так, если интересно, то продолжим, и пишите свои ощущения если выполняете задания .

 

[Jkit]

@elegant 555 Леночка, привет, не хочешь к нашим тренингам тоже присоединиться? как жизнь вообще, рассказывай!

 

[Jkit]

@Январь тоже что-то домой не заглядывает, а вроде обещали на чай каждый вечер собираться....
Надо наверное чайник поставить, с ароматным чайком, чтобы всех домой вдруг потянуло
Вот насобирала, заварила и жду

 

[elegant 555]

@elegant 555 Леночка, привет, не хочешь к нашим тренингам тоже присоединиться? как жизнь вообще, рассказывай!

Приветик! Очень рада "услышать"! Весь июнь до 30го работаю без выходных ( время отпусков), поэтому нигде не участвую. Не курю, слава Богу, посмотрела спецкурс Фахреева, очень помог снять депресняк.Очень скучаю без команды. Всем Приветы!!!

 

[elegant 555]

Все пропустила...., а что это за тренинги?

 

[Jkit]

Все пропустила...., а что это за тренинги?

Да я выше написала первые задания, мы пока только обсуждаем. Их три развитие уверенности в себе, осознанность и расслабление... пока только обсуждаем интересно или нет, для примера выложила первые задания.

 

[Январь]

Юль, я всегда вас читаю! За котов вот Оксаниных переживала - не передать... А тренинг - хочу! Расслабляться не выйдет, а вот осознанность - это интересно!
Кстати, ты видела, что хотят стодневку по йоге тут замутить? Обсуждают что и как пока, но набор уже есть. Ты пойдёшь?

 

[Январь]

Приветик! Очень рада "услышать"! Весь июнь до 30го работаю без выходных ( время отпусков), поэтому нигде не участвую. Не курю, слава Богу, посмотрела спецкурс Фахреева, очень помог снять депресняк.Очень скучаю без команды. Всем Приветы!!!

Лена, привет, дорогая! Хорошо, что у тебя хорошо! Заглядывай почаще!

 

[Jkit]

Кстати, ты видела, что хотят стодневку по йоге тут замутить? Обсуждают что и как пока, но набор уже есть. Ты пойдёшь?

Не не пойду, у меня своя йога, мне хватает. Как-то я подустала от стодневок, правил, обсуждений. Хочу все до минимума сократить и сконцентрироваться на важном - т.е. на себе

 

[Jkit]

elegant 555, если хочешь, мы тебя можем в табличку тоже добавить, сделали себе альтернативную, чтобы тоже отмечаться "как взрослые", ну и дополнительный стимул все таки не курить. Медалек правда за нее не дадут...

 

[Jkit]

Юль, я всегда вас читаю!

Это здорово! А мне всегда тепло становится, когда ты не только читаешь, но и пишешь, вот как сейчас , спасибо!