Vyacheslav66
Самозабаненные
опять таки все зависит от каждого конкретного человека, от его темпераментаДа ваще не про то.
Я не занимался.
Нельзя начинать резко всё и сразу.
Во всём нужно не спешить.
Спешка нужна только при ловле блох
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
28 Экспресс "Скинем Лишнее-3"
- Автор темы Каракатица
- Дата начала
- Статус
Ой, не могу, какая мордочка!!!!!! Вечно ты , Сулпан, находишь таких, что на весь день торможу в умилении....
Какая шикарная программа, качусь в экспрессе с кайфом и радостью! Только с отчетами портачу. Если эта поездка еще и результат даст - вообще шикарно будет!Всем привет!
На улице солнышко, облака))
6 июля: все сделала, отчет сдала))
V
Val12
V
Val12
С
Сулпан
Ой, не могу, какая мордочка!!!!!! Вечно ты , Сулпан, находишь таких, что на весь день торможу в умилении....
Вначале зависла, думая что означает это приветствие)))) Потом дошло, просто сияй, как бриллиант!!!! Класс!
Зина Щанявская
Выпускница
- Сообщения
- 4.523
- Реакции
- 15.030
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.05.2017
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 12
Привет, команда похудейцев) все сделала, отчёт сдам сейчас. Не знала, что можно с телефона, а то вчера утром не успела отметиться с компа, а вечером пришла после 12((
Gans
Оракул
- Сообщения
- 3.687
- Реакции
- 10.654
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.10.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Доброй ночи наверно я слетел с экспресса а то 2 дня не отмечался, сори но некогда было и не успевал делать, за похороны был ответственный сегодня похоронили родственницу (родную тетю жены), но вся эта процедура висела на мне как самому опытном 
просто похоронил всю свою родню практически.но не в обиде буду нарушил, но с сигаретами хоть сдержался и то +
просто похоронил всю свою родню практически.но не в обиде буду нарушил, но с сигаретами хоть сдержался и то +
Вы можете сегодня сдать два отчёта.Доброй ночи наверно я слетел с экспресса а то 2 дня не отмечался, сори но некогда было и не успевал делать, за похороны был ответственный сегодня похоронили родственницу (родную тетю жены), но вся эта процедура висела на мне как самому опытном
Это понятно. Но если хотите остаться в экспрессе, то отчёты нужно сдать, хоть и "пустые".
Изгой Последний
ВИЙ
Мой отчет за сегодня тоже позже 24.00(
Каракатица
V.I.P
Все подсчеты буду делать в понедельник.У меня, вроде, штатно с отчетамиЯ по утрам сдаю, вечером мне тяжело. Глянь, пожалуйста, я по моим расчетам я спокойно сдаю 6 отчетов.
Каракатица
V.I.P
Полностью согласна с утверждением.Каждую стодневку, каждому неофиту говорю тоже самое.
Все активные занятия, спорт, шейп, похудания нужно начинать не ранее чем через полгода.
По наблюдениям.
ИМХО.
Все идет правильно.че то ни фига пока не худеется и не увеличивается, все стабильно
Каждый решает для себя и индивидуально, но в твоем случае зачем бросать? Не поправляешься и это очень большой плюс. Я быстро наела в первый и второй месяц бросания лишние кг.А мне кажется надо просто вести привычный образ жизни, если я курил и занимался спортом, то че мне сейчас бросить что ли?
Каракатица
V.I.P
Минимум результатом будет то, что не поправишься. Но я на себе проверила всю программу. Я потеряла за месяц где-то кг 2 и это очень хороший и стабильный результат. Наесть мы можем 10 кг за неделю.Если эта поездка еще и результат даст - вообще шикарно будет!
Каракатица
V.I.P
Ты в команде. Никаких подсчетов я не проводила. Буду это делать только в понедельник вечером.
"Запугательное" сообщение было для тех, кто едет второй и третий раз))
Каракатица
V.I.P
Отчет принимается в течение 2-х дней и может быть пустым. Это не Помодоро.
Каракатица
V.I.P
Доброй ночи, пассажиры Экспресса-3:
@Каракатица, @Изгой Последний, @Январь, @Гали, @natallja, @svetik525, @Юленька 2506, @Gans, @Кати, @npekhenko, @Irina_P, @Куздра, @Сулпан, @Але, @Уже все, @AnaLed, @Зина Щанявская, @sania1, @Ксенуля, @O-l-g-a, @Val12, @Vyacheslav66, @Nadezhda1984, @Fkoy, @Мусенька@, @ОлежкA, @FIBI, @Фелиция, @BigMaxSTeR, @Ана Банана, @Zarik .
Задания второй недели:
Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
@Каракатица, @Изгой Последний, @Январь, @Гали, @natallja, @svetik525, @Юленька 2506, @Gans, @Кати, @npekhenko, @Irina_P, @Куздра, @Сулпан, @Але, @Уже все, @AnaLed, @Зина Щанявская, @sania1, @Ксенуля, @O-l-g-a, @Val12, @Vyacheslav66, @Nadezhda1984, @Fkoy, @Мусенька@, @ОлежкA, @FIBI, @Фелиция, @BigMaxSTeR, @Ана Банана, @Zarik .
Задания второй недели:
Задание #3
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4
Ходьба - не менее 40 мин.
Ходьба является самым простым и в то же время самым эффективным методом сжигания жира.
Но у этого задания цель не только сбросить лишний вес, но и разгрузить свои мозги от повседневной суеты.
Поэтому, никого "за компанию" брать не надо, старайтесь не совмещать ходьбу и поход в магазин. Вы должны побыть наедине с собою.
Плохая погода - не повод оставаться дома. Оденьтесь так, чтобы ни дождь, ни ветер, ни жажда не помешали вам получить удовольствие от прогулки. Прихватите с собой бутылочку воды, музыку в уши и вперёд к мечте!
Ходьба не должна вызывать у вас дискомфорта, отдышки, но и расслабляться не стоит. Вы должны прийти домой слегка уставшими, но не измождёнными.
1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак.
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей.
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба.
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами.
Основными правилами жиросжигающей ходьбы являются:
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
1)продолжительность (не менее 40 минут)
2)пульсовой коридор (120-140 ударов в минуту)
3)наличие большого количества кислорода
Во время ходьбы наш организм использует энергию. В первую очередь он расходует энергию от еды, далее идёт в ход мышечный гликоген и уж потом только жир. Поэтому ходьбой желательно заниматься натощак.
- Статус
