Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Alegoria]

Это ведро)

Если меньше - у меня запоры)))

 

[Tata236]

Если меньше - у меня запоры)))

А как ты умудряешься это в себя затолкать? Или за несколько раз?)

 

[Alegoria]

А как ты умудряешься это в себя затолкать? Или за несколько раз?)

Конечно за несколько
Утром овсяная грамм 90
Днём макароны/гречка/булгур 100
Вечером перловка 80-100, на перекус ещё ченить типа хлебцев грамм 80.

 

[Alegoria]

Так мне и сладкого не хочется потому что и так углей много

 

[Tata236]

Конечно за несколько
Утром овсяная грамм 90
Днём макароны/гречка/булгур 100
Вечером перловка 80-100, на перекус ещё ченить типа хлебцев грамм 80.

Я бы уже в дверной проем не проходила, наверное)

 

[ogurez]

Конечно за несколько
Утром овсяная грамм 90
Днём макароны/гречка/булгур 100
Вечером перловка 80-100, на перекус ещё ченить типа хлебцев грамм 80.

А овощей-то ты сколько ешь?

 

[Robot]

300-400 г сухой крупы . Варят обычно минимум 1:2.
Получается 400*3=1200 г каши
Нефигово...

Ага некисло

 

[ОльгаК]

Если меньше - у меня запоры)))

Мне от вышеуказанной проблемы в прошлой скульптуре отруби посоветовали. Они меня спасают. Пока ем их - всё ок. Не ем - беда прям..

 

[Robot]

Конечно за несколько
Утром овсяная грамм 90
Днём макароны/гречка/булгур 100
Вечером перловка 80-100, на перекус ещё ченить типа хлебцев грамм 80.

У меня примерно так (крупы в сухом виде) каша 60 гр, гарнир к обеду 100 гр, гарнир к первому ужину 100 гр, хлеб чёрный бездрозжевой 3 шт, хлебцы ржаные, яблоки, ну и в кофе и иванчай либо ромашку по ложке сахара, + изредка чёрный шоколад.....ндааа дохрена я жру
пс
Оля похоже на правду я углеводов гораздо больше потребляю

 

[Robot]

Мне от вышеуказанной проблемы в прошлой скульптуре отруби посоветовали. Они меня спасают. Пока ем их - всё ок. Не ем - беда прям..

Да отруби тоже добавляю если не забываю

 

[Robot]

Я бы уже в дверной проем не проходила, наверное)

Да нет всё правильно, если посчитать то как раз норма будет это ведь сложные углеводы, а они всасываются медленно и дают длительное ощущение сытости в отличие от всяких сладостей.

 

[Robot]

Кстати у меня закончился коэнзим, уже два дня без допинга

 

[ShamanKa]

Так сними валенки. И вес уменьшится.

 

[Alegoria]

Мне от вышеуказанной проблемы в прошлой скульптуре отруби посоветовали. Они меня спасают. Пока ем их - всё ок. Не ем - беда прям..

Отруби тоже ем иногда вместо крупы грамм по 60-70, но помогают не особо

 

[Alegoria]

А овощей-то ты сколько ешь?

Летом много(3-5 плодов в день)
Сейчас вообще почти не ем (не хочется и не заставляю, мне проще крупой догнаться).

 

[Alegoria]

Я бы уже в дверной проем не проходила, наверное)

Вряд ли... Если совсем убрать сладкое и быстрые угли и набирать только крупами +- молоко/фрукт, и укладываться в свои нормы, вряд ли разнесет

 

[Tata236]

Да нет всё правильно, если посчитать то как раз норма будет это ведь сложные углеводы, а они всасываются медленно и дают длительное ощущение сытости в отличие от всяких сладостей.

У меня не вписывается столько в норму. Или придется жирами пренебречь, а я к этому не готова.

 

[Alegoria]

У меня не вписывается столько в норму. Или придется жирами пренебречь, а я к этому не готова.

Ну у меня в чистую норму тоже не вписывается)
Я где-то читала что 70 гр углей только в молоко уходит. Вот за счёт гв и наедаю на эти 70-100 гр больше.

 

[Ivank]

Я где-то читала что 70 гр углей только в молоко уходит

Что значит уходит в молоко?

 

[Alegoria]

Что значит уходит в молоко?

в грудном молоке около 7.5гр. углей на 100гр, а ребенок в день иногда больше литра его фигачит