Музыка Музыкальная палата №666 им. Evil'ова и _NU

[Robot]

У меня рост 170, мне нравится такой вес - 52, я как перышко порхаю по всей Москве. Когда было 69 ходила в развалочку

А фоток не сохранилось с той поры ?

 

[Ksana]

А фоток не сохранилось с той поры ?

Я тут себя такой жирной чувствую

 

[Robot]

на меня в этом плане муж очень положительно влияет, я под его влиянием и курить бросила и жрать нормально начала.

Где ты таких находишь

 

[Robot]

Может тебе грушу купить и колотить её?) Всяко веселее чем приседать.)

А можно с ноги ещё по ней лупить

 

[Robot]

Я тут себя такой жирной чувствую

Скока весишь в граммах?

 

[Robot]

Да в пизду эти ваши мышцы) их атрофии в любом случае не случится, потому что есть повседневные нагрузки, ребенка того же поднять - вот уже нагрузка, а все эти дополнительные качания только бицуху нарастят, оно мне надо?))
Главное чтобы они жиром не обросли, а это уже вопрос питания.

Йогу фигач

 

[Robot]

Где-то смотрела, что спортом заниматься полезно, раза 4 в день по пол часа вроде, даже не важно каким...

Я примерно по такой схеме и занимаюсь

 

[Alegoria]

Йогу фигач

спецом воще не хочу ничего. так и занимаюсь по настроению, редко и хаотично.

 

[SerezhaEvil]

20 кг совсем без жира при исходных данных 56 кг это что-то из области фантастики)

Казеин, протеин, метан, 5000-6000ккал в день и никакой фантастики

 

[Robot]

Ну да, сильная осевая нагрузка по любому гробит позвоночник по чуть-чуть, даже с тяжелыми гантелями. В беге фаза полёта, по сути постоянно ударяешься об асфальт на скорости.) Короче для мышц всё полезно, а для позвоночника всё вредно, даже ходьба если вес избыточный.)

Не согласен, позвоночник рассчитан на все эти нагрузки, главное его не перегружать и правильно питаться.

 

[Alegoria]

Да уж, чет я и представлять не хочу.

поэтому в расчет идут мышцы+жир.
с вашим телосложением лишние 5-7 кг жира лягут хорошо и как раз прикроют пугающую жилистость, не создавая при этом эффекта тяжеловесности

 

[Robot]

Ну да 70 относительно норм, при его росте 56 это дохловато, у меня 64 при 177 и всё равно тощий.)

ничиси ты эктоморфище

 

[Alegoria]

Казеин, протеин, метан, 5000-6000ккал в день и никакой фантастики

не уверена, что это до хуя полезно)

 

[Robot]

спецом воще не хочу ничего. так и занимаюсь по настроению, редко и хаотично.

Покатит

 

[SerezhaEvil]

не уверена, что это до хуя полезно)

О пользе вопрос не стоял))

 

[Alegoria]

О пользе вопрос не стоял))

ну хз, посаженные почки + красивые мышцы, так се перспективка-то)

 

[SerezhaEvil]

5-7 кг жира

Ну нахуй, не надо) По мне так жилистость заебись, и сухость. Даже небольшие прослойки жировые это пиздец

 

[Alegoria]

Ну нахуй, не надо) По мне так жилистость заебись, и сухость. Даже небольшие прослойки жировые это пиздец

а мне нравятся небольшие прослойки, ну понятно, что не складки, но жилы и мышцы торчащие - это пиздец. имхо)

 

[Robot]

В йоге кстати тоже есть вредные асаны, всякие скрутки и стояния на бошке.)

Я щас планки йоговские в конце тренировки практикую, 3 мин прямая и по мин боковые, вот это хардкорище

 

[Alegoria]

Ну нахуй, не надо) По мне так жилистость заебись, и сухость. Даже небольшие прослойки жировые это пиздец

к тому же мышечный набор ВСЕГДА идет вместе с набором жира. тебе сначала надо будет набрать общую массу (мышцы+жир) высокоинтенсивными силовыми тренировками, а потом сушиться чтобы жир согнать, а мыщцы оставить (это без/низкоуглеводка и вообще треш-строгое питание, к которому ты не готов абсолютно + среднеинтенсивные тренировки), вот я тебе и расписываю, какой вариант тебе будет проще - тупо + 5 кг жира и немного мышц, это будет легче и красивей в любом случае, чем щас и не так сурово по питанию.