Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[ShamanKa]

Это да.. ннада посмотреть, скок дневной крем уходовый его содержит

Да, Ксюша, фотоблок, санскрин( на хайпе))) это СПФ. Если найду, выложу сюда фото, как доказательство фотостарения...поэтому надо, как бы ни не хотелось))

Поправляйся!

Лена!! Мои поздравления) лёд тронулся) а у меня минус 100 гр только) но я лежу болею...ничего не делаю

 

[Ponochka]

Напиши в цифрах

Напиши в цифрах

Это я сегодня расчитала на целый день с ужином

 

[ElenaPavlova1966]

Привет, мне не много ж нужно , 3-5 кг уберу (возможно это и будет та воды, ну или что там сразу уходит) дальше поддержание. И вместе со всем этим работа над собой, над качеством себя .

К стати тоже оказалось, что белка мало было, все жиры и углеводы.

 

[Ponochka]

 

[ОльгаК]

Здравствуйте, друзья-товарищи.
Картина "Возвращение блудной дочери"... Мне без вас всех грустно и скучно.
Читаю вас с первой страницы. Хорошо у вас тут.
Расскажу немного о себе: худею после бросания курить уже полтора года. Пока безуспешно. Всё, что сбрасываю потом опять набираю.
Сейчас считаю калории, занимаюсь по революции тела с Джиллиан и раз в неделю стрейчингом с Фирсовой. Сахар не ем, пользуюсь сахзамом. Принимаю витамины коэнзим и мерц.
Расчет БЖУК для меня таков:
Белки - 1 г на кг - 83
Жиры - 1 г на кг - 83
Остально на углеводы - 175
ИТОГО 1780 ккал (10% дефицит при сидячей работе).
@Natali100 принимай в компанию.
Пы.сы. Таты очень не хватает тут...

 

[ShamanKa]

привет, скульптор!!!! Чет я посмотрела на твои подсчеты и поняла, что чего-то я н понимаю, сейчас, не отходя от кассы, посчитаю себе, и выложу тут, на проверку))
Таты - да, нихватат(

Здравствуйте, друзья-товарищи.
Картина "Возвращение блудной дочери"... Мне без вас всех грустно и скучно.
Читаю вас с первой страницы. Хорошо у вас тут.
Расскажу немного о себе: худею после бросания курить уже полтора года. Пока безуспешно. Всё, что сбрасываю потом опять набираю.
Сейчас считаю калории, занимаюсь по революции тела с Джиллиан и раз в неделю стрейчингом с Фирсовой. Сахар не ем, пользуюсь сахзамом. Принимаю витамины коэнзим и мерц.
Расчет БЖУК для меня таков:
Белки - 1 г на кг - 83
Жиры - 1 г на кг - 83
Остально на углеводы - 175
ИТОГО 1780 ккал (10% дефицит при сидячей работе).
@Natali100 принимай в компанию.
Пы.сы. Таты очень не хватает тут...

 

[Natali100]

Здравствуйте, друзья-товарищи.
Картина "Возвращение блудной дочери"... Мне без вас всех грустно и скучно.
Читаю вас с первой страницы. Хорошо у вас тут.
Расскажу немного о себе: худею после бросания курить уже полтора года. Пока безуспешно. Всё, что сбрасываю потом опять набираю.
Сейчас считаю калории, занимаюсь по революции тела с Джиллиан и раз в неделю стрейчингом с Фирсовой. Сахар не ем, пользуюсь сахзамом. Принимаю витамины коэнзим и мерц.
Расчет БЖУК для меня таков:
Белки - 1 г на кг - 83
Жиры - 1 г на кг - 83
Остально на углеводы - 175
ИТОГО 1780 ккал (10% дефицит при сидячей работе).
@Natali100 принимай в компанию.
Пы.сы. Таты очень не хватает тут...

Привет, Оля. Записываю в наши стройные ряды)

 

[Natali100]

привет, скульптор!!!! Чет я посмотрела на твои подсчеты и поняла, что чего-то я н понимаю, сейчас, не отходя от кассы, посчитаю себе, и выложу тут, на проверку))
Таты - да, нихватат(

У тебя наверно белка побольше, мы по 1,5 гр. на кг. считаем.

 

[mirage]

Это я сегодня расчитала на целый день с ужином

Это вместе с орешками и яблочком что ты на работе точила ?

 

[ОльгаК]

У тебя наверно белка побольше, мы по 1,5 гр. на кг. считаем.

У меня от таких доз белка проблемы с пищеварением начинаются. Я ж не на наборе массы, зачем мне столько)

 

[ShamanKa]

Итак, я действительно не понимаю, что мне со всем этим делать)))) Люди обрые, помогите, а
Вес у меня сейчас - 70 кг. По фатсекрету калорий мне надо потреблять 1800
По рекомендациям Алексея, нужно, чтоб БЖУ были такими - На 70 кг 35 30 гр жиров,140- 210 гр углей, 100гр белка ,по углям нижняя и верхняя граница представлены,по белкам оптимальная на такой вес

Как это на практике посчитать? То есть, сколько мне в день съедать БЖУ?

 

[ShamanKa]

У тебя наверно белка побольше, мы по 1,5 гр. на кг. считаем.

Наташ, ввела в прогу в инете - выдалось следующее:
Cуточная норма белков, жиров, углеводов, граммов в день У -238.5 г Б -81.0 г Ж -58.0 г
Это нормально?

 

[ОльгаК]

Итак, я действительно не понимаю, что мне со всем этим делать)))) Люди обрые, помогите, а
Вес у меня сейчас - 70 кг. По фатсекрету калорий мне надо потреблять 1800
По рекомендациям Алексея, нужно, чтоб БЖУ были такими - На 70 кг 35 30 гр жиров,140- 210 гр углей, 100гр белка ,по углям нижняя и верхняя граница представлены,по белкам оптимальная на такой вес

Как это на практике посчитать? То есть, сколько мне в день съедать БЖУ?

Я считаю по этому файлу
ВВести свой возраст рост вес всё считается само

 

[ОльгаК]

Итак, я действительно не понимаю, что мне со всем этим делать)))) Люди обрые, помогите, а
Вес у меня сейчас - 70 кг. По фатсекрету калорий мне надо потреблять 1800
По рекомендациям Алексея, нужно, чтоб БЖУ были такими - На 70 кг 35 30 гр жиров,140- 210 гр углей, 100гр белка ,по углям нижняя и верхняя граница представлены,по белкам оптимальная на такой вес

Как это на практике посчитать? То есть, сколько мне в день съедать БЖУ?

Женскому организму рекомендуется не менее 1 г жиров на кг веса, иначе можно попрощаться не только с красивой кожей, но и с месячными.

 

[ShamanKa]

Женскому организму рекомендуется не менее 1 г жиров на кг веса, иначе можно попрощаться не только с красивой кожей, но и с месячными.

Я пока не могу врубиться, как это в принципе все считается - это 3 независимые цифры? Нет такого, что сложил их - и получил какое-то определенное значение? Ссылку скачала, напишу, что получится. Вот, где высшая математика)

 

[Ponochka]

Это вместе с орешками и яблочком что ты на работе точила ?

Это вместе с яблокчом и без орешек которые точила ты, а они у меня просто лежали.

 

[mirage]

Почему мы так не считаем???!!

 

[mirage]

Это вместе с яблокчом и без орешек которые точила ты, а они у меня просто лежали.

Сори, точно я заточила, сейчас добавлю)

 

[Natali100]

Я пока не могу врубиться, как это в принципе все считается - это 3 независимые цифры? Нет такого, что сложил их - и получил какое-то определенное значение? Ссылку скачала, напишу, что получится. Вот, где высшая математика)

Нет, там в сумме ничего не должно получится. Каждая цифра отдельно.
Это не проценты.
Я проверяла, проценты немного не корректно отображают. Например, если недобор по ккал, то может не давать нужную картину.
Лучше по гр. смотреть.

 

[ShamanKa]

Получается: белки 105, жиры - 70, угли - 262.
При этом, на дефиците мне ставят 2000 ккал. на фатсекрете 1800. Можно ли считать это тем самым коридором?)