Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Рыжая Бестия]

ты без тренера, да?

Да. Раньше с тренером занималась

 

[Его_котейшество]

Конечно записывайте!)
Его_котейшество
Согласен!

 

[Рыжая Бестия]

Конечно записывайте!)
Его_котейшество
Согласен!

А ник то ник то какой ??

 

[Luke]

Конечно записывайте!)
Его_котейшество
Согласен!

Добавил)

 

[Luke]

Я вчера в зале тренила. На грифе 35 приседов с весом 10 кг. Потом просто 20 раз с весом 7 кг. Отжалась 10 раз с колен, тут тяжеловато как-то, ну и пресс с планкой под конец✌
Сегодня в зал не иду, поэтому дома 40 раз присела ?без веса, но в другой технике, отжалась 10, ну и пресс с планкой

Возьми пожалуйста тренера, хотя-бы чтоб он тебе программу составил.

 

[Luke]

@Рыжая Бестия , скажи цель свою?? Чего ты хочешь добиться в зале?? Я тебе подскажу чуть-чуть

 

[Рыжая Бестия]

Возьми пожалуйста тренера, хотя-бы чтоб он тебе программу составил.

Тренер мне уже составлял программу. По ней и занимаюсь.
А цели сбросить вес, общее укрепление и ну и стройность и много чего ещё

 

[Luke]

Тренер мне уже составлял программу. По ней и занимаюсь.
А цели сбросить вес, общее укрепление и ну и стройность и много чего ещё

Какая то странная программа приседаний у него.
Не отжимайся каждый день. Через день хотя-бы. Я обещал статью, но чуть позже поищу.
В кратце, мышцам после тренировки - нужно восстанавливаться , а ты приседала вчера, приседаешь сегодня, будешь приседать завтра, и когда им восстанавливаться?
Может я не понимаю просто чего то?

 

[Рыжая Бестия]

Какая то странная программа приседаний у него.
Не отжимайся каждый день. Через день хотя-бы. Я обещал статью, но чуть позже поищу.
В кратце, мышцам после тренировки - нужно восстанавливаться , а ты приседала вчера, приседаешь сегодня, будешь приседать завтра, и когда им восстанавливаться?
Может я не понимаю просто чего то?

Так дома это так для разминки. Лучше присесть чем булку съесть
А в зале, верх, низ, общая, кардио✌

 

[Luke]

Так дома это так для разминки. Лучше присесть чем булку съесть
А в зале, верх, низ, общая, кардио✌

Мы чувствуем прилив сил - организм кричит о помощи. Если отжималась , делала жим, или работала на грудь, на второй день лучше нагрузить другие мышцы, или отдохнуть.
На счет приседа кстате не знаю, можно ли его каждый день делать девочкам? @tigrikphoenix , привет. Подскажи)

 

[Рыжая Бестия]

Сейчас кстати в зал собираюсь. И такая лень. Думаю сегодня сделать верх и кардио

 

[Luke]

Сейчас кстати в зал собираюсь. И такая лень. Думаю сегодня сделать верх и кардио

я тоже через минут 30 поеду в зал)

 

[Рыжая Бестия]

я тоже через минут 30 поеду в зал)

А что ты ешь после трени или вообще не ешь??

 

[Luke]

А что ты ешь после трени или вообще не ешь??

Нууу-м, по разному. я не сижу на пп , а надо бы.
Но меня результат и без этого радует))

 

[Luke]

через 30 минут - час после тренировки

 

[Рыжая Бестия]

через 30 минут - час после тренировки

Про время понятно. Я с трени домой пешком хожу. Это минут 35 быстрым темпом
А я вот на ПП и смущает, что пока домой дойдешь, нагуляешся и есть охота ?, а низя

 

[Luke]

Про время понятно. Я с трени домой пешком хожу. Это минут 35 быстрым темпом
А я вот на ПП и смущает, что пока домой дойдешь, нагуляешся и есть охота ?, а низя

У меня не хватает воли, пройти мимо мяса , или ещё чего вредного. Ну я вроде не заплываю, в хорошей форме)

 

[Рыжая Бестия]

У меня не хватает воли, пройти мимо мяса , или ещё чего вредного. Ну я вроде не заплываю, в хорошей форме)

А я как курить бросила, так набрала ? и вот только сейчас жор отпускает
Но получается в день тренировок я после 15 дня не ем до утра ?

 

[tigrikphoenix]

Мы чувствуем прилив сил - организм кричит о помощи. Если отжималась , делала жим, или работала на грудь, на второй день лучше нагрузить другие мышцы, или отдохнуть.
На счет приседа кстате не знаю, можно ли его каждый день делать девочкам? @tigrikphoenix , привет. Подскажи)

Можно, конечно, если нет ограничений по здоровью органов малого таза, мышц и связок, костей и суставов.

И конечно, если делать с правильной техникой

КД тоже не очень аргумент против присяданий, но можно снизить нагрузку.


Я про присядания без нагрузки. Без штанги или гантелей.

 

[tigrikphoenix]

Мы чувствуем прилив сил - организм кричит о помощи

Почитай, пожалуйста, про суперкомпенсацию и про циклические нагрузки. Про определение отклика организма на нагрузку (как правильно определить, что тренировка прошла правильно и не во вред).