Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Будда]

Паша, какой будет отвес, если ты пиво пьешь?
Алкоголь тормозит все процессы, если не останавливает их совсем. И количество тут не причем. Сорри, это объективная реальность.

Даже в тех диетах, где разрешен алкоголь, его надо считать как продукт, в котором калории умножаются на 7. И тогда, если память мне не изменяет, бутылка одна пива 0,5 это 400 калорий.

Это раз.

Два: соотношение кбжу. Я же тебе все расчиатала. Откуда опять велезли 1,2 белка?
Откуда 40 процентов жира??????

Ты мужик и должен жрать мясо. Мясо. 1,2 белка это прям на самой низкой планке, зато углей у нас 2,5.

В общем у меня получилось при соотношении
Б 1,2
Ж 1,2
У 2,2
Процентовка 19/44/36
На 1901 ккал

Очень плохо.

Так не пойдёт. Правильно Катя говорит.

Белок поднимать, жира 1 гр. на кг. хватит, остальное на углеводы.

На 2390 я не вышла, не знаю куда эта разница залетела.

Как поднять белок?
И при этом Углеводы снизить...
Хорошо, пиво и алкоголь уберу... Калорийность упадёт 1500 будет сразу....
Углеводов снизиться...
Попробую...
Будем посмотреть...

 

[Будда]

Паша, какой будет отвес, если ты пиво пьешь?
Алкоголь тормозит все процессы, если не останавливает их совсем. И количество тут не причем. Сорри, это объективная реальность.

Даже в тех диетах, где разрешен алкоголь, его надо считать как продукт, в котором калории умножаются на 7. И тогда, если память мне не изменяет, бутылка одна пива 0,5 это 400 калорий.

Это раз.

Два: соотношение кбжу. Я же тебе все расчиатала. Откуда опять велезли 1,2 белка?
Откуда 40 процентов жира??????

Ты мужик и должен жрать мясо. Мясо. 1,2 белка это прям на самой низкой планке, зато углей у нас 2,5.

Мне стыдно...

 

[Будда]

Ладно белок, с жиром то там что происходило, что-то я ржу уже.
И главное 2 графика, в одном жиров 225, в другом 169, но упорно показывает 1,2 жира.
Типо ну на 50 гр. разница, подумаешь делов то.

Один график проценты от нормы, второй в граммах

 

[Глагоша]

Мне стыдно...

не ври... привет Пашуня

 

[Будда]

@Глагоша , Татьяна...
Хватит тебе смеяться, мне правда стыдно...
Правда и очень смешно при этом, и к тому же я ничего не понимаю...

 

[Будда]

не ври... привет Пашуня

Я никогда не вру, ты меня знаешь...

 

[Глагоша]

Доброе время суток!!! мой отчет
За неделю никаких изменений не увидела, вес стоит на месте
Питание: полностью отказалась от простых углеводов, вчера и сегодня ем горький шоколад, пока не могу полностью исключить из своего рациона сладость
Спорт: занималась понедельник, среда, суббота - тай-бо, вторник, четверг - 100 прыжков на скакалке, пятница и воскресенье - выходной

 

[Natali100]

Один график проценты от нормы, второй в граммах

Поняла. Там норма пунктиром, а твой рацион в графике.
Даже при таком уродском я бы сказала соотношении у тебя все зашкаливает.
Так не пойдёт.
Все питание надо пересматривать.

 

[Глагоша]

Я никогда не вру, ты меня знаешь...

ага знаю.... еще и очень люблю

 

[Будда]

Поняла. Там норма пунктиром, а твой рацион в графике.
Даже при таком уродском я бы сказала соотношении у тебя все зашкаливает.
Так не пойдёт.
Все питание надо пересматривать.

Мдя...
Тот не добор, то перебор...

 

[Natali100]

Мдя...
Тот не добор, то перебор...

Неделю назад ты писал, что у тебя проблемы набрать углеводы.
Сейчас у тебя проблемы снизить углеводы.
А что там на деле, ясности ноль.
Делай полные скрины всего что с'ешь, без графиков.
Они тебя только путают, поверь мне.
Я вот не очень понимаю где ты столько жиров набрал, если ты даже 44 процента жира перескочил. Это тоже надо так умудриться ещё.

 

[ElenaPavlova1966]

Вот на 3-4 дня на завтрак и обед.
Запеканка творожная без сахара с бананами и яйцом и запеканка брокколи с шампиньенами, помидорами, сладким перцем и сыром. Ещё вечером рыбу сварю.

 

[tigrikphoenix]

И углеводики он очень уважает.... А это не есть хорошо! Вернее, совсем не хорошо! ?
И клетчатка не видна.... Тоже надо бы побольше лопать)))) вкусно и полезно! Тогда и никакого пива не захочется) ни сладкого, ни горького)
?

Про клетчатку ты очень права)
А говоришь баласт, нет.

Назовем тебя спасательный кругом рациональности.

Усем приветы ,вес 101

Привет! Отмечено)

Как поднять белок?
И при этом Углеводы снизить...
Хорошо, пиво и алкоголь уберу... Калорийность упадёт 1500 будет сразу....
Углеводов снизиться...
Попробую...
Будем посмотреть...

Нут, чеча, кура, рыба, сыр и творог.
И по больше)
Мне скушать 200 грамм творога - как нефиг делать.

Мне стыдно...

Со всеми бывает. Учимся. Кто-то должен получить пинок. А кто-то страдает перфекционизмом.
У всех свой путь. Для выявления ошибок мы и ведём дневник

Доброе время суток!!! мой отчет
За неделю никаких изменений не увидела, вес стоит на месте
Питание: полностью отказалась от простых углеводов, вчера и сегодня ем горький шоколад, пока не могу полностью исключить из своего рациона сладость
Спорт: занималась понедельник, среда, суббота - тай-бо, вторник, четверг - 100 прыжков на скакалке, пятница и воскресенье - выходной

Привет)
А дневничок твой где? Ты калории считаешь?

Посмотреть вложение 1119151
Вот на 3-4 дня на завтрак и обед.
Запеканка творожная без сахара с бананами и яйцом и запеканка брокколи с шампиньенами, помидорами, сладким перцем и сыром. Ещё вечером рыбу сварю.

Оффффиииггееескиии!!!!

Очень круто!!!

 

[Маргарита Горелик]

@Natali100
@tigrikphoenix
Отчет....вес 81 кг\ минус 1 кг!!\ йогу делала 3 раза за неделю, пешком ходила 4 раза в неделю
учтите, что я еще чем то вирусным болела 3 дня почти, на этой неделе....поэтому йоги и ходьбы мало...

 

[Праволюб]

Ура!
Измерил вес.
Неделю назад Был 96 кг. Сейчас 95 примерно. Очень приятно!
Это за счёт того, что с прошедшей недели стал ходить в тренажерку и как то обращать внимание на питание. Плюс энтузиазм. Продолжаем наблюдать.
Буду дальше с питанием мучаться)

 

[Будда]

О..
Кстати отчёт по спорту..

Купил резинку для подтягивания на прошлой неделе..
Пять шесть подходов по подтягиваниям 3-4 раза + вис по 30 секунд на каждой руке..

Ходьба в среднем получается около 4 км, сколько в шагах не знаю...

Пресс из рыхлого живота, становится плотным...
Бассейн по выходным 700 метров
Примерно 30 минут в воде...

Остальное планктон... Ем сплю...
На неделе два дня спал по 5 часов, остальные дни не менее 7 часов.
Вчера вырубился в восемь вечера, встал 10 утра сегодня...

 

[Тенерифе]

Спойлер: Команда и все все

@Natali100
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Таблица для результатов в первом посте)
Долго думала как сделать не видимое для Инкогнито. Проверьте, пожалуйста, многое могло потеряться из-за связи с анкетами, которые вы заполняли.

Так же хочу вам напомнить про два домашний задания на этой неделе.

Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (спорт)
Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (питание)

Мне кажется, что большая часть справилась с заданием по питанию. А как обстоят дела у нас со спортом?

Катя привет! Можно я пока буду только по весу отчитываться, т.к. не выздоровела, поджелудочная не даёт покоя.
Просьба не большая, я сейчас посмотрела таблицу и увидела,что объем живота не правильно написала при заполнении анкеты, исправь пожалуйста на 94.
Отчет за неделю:
1. Вес 84,4
2. Питание 3-х разовое, с 5 февраля не придерживаюсь интервального голодания, т.к. очень сильные боли в поджелудочной и печени. Кушаю почти всё, кроме сахара, соусов,майонеза, колбас,печенья, выпечки, газировок,консервов,йогуртов. В питание преобладает белковое: мясо,творог, рыба. Из напитков: чай зеленый и черный,кофе, ряженка и молоко. Иногда кушаю собственно испеченный хлеб и макароны из твёрдых сортов. Из сладкого: смесь Амосова и смородиновый джем. Принимаю витамины, магний В6 Д3, препараты для лечения жкт и отвары трав.
3. Из спорта пока оставила только обычную ходьбу.

 

[Natali100]

 

[fuybz]

@Natali100
@tigrikphoenix
Всем привет!
Отчитываюсь:
Вес 72.05
(Минус 700 гр за неделю)
Питание по Монтиньяку соблюдаю, добавила 1 белковый коктейль в день (у меня соевый изолят).
Спорт: ходьба почти каждый день по часу (прям устаю и бедра болят), по утрам зарядка Око возрождения.
Дополнительно: мультивитамины, препарат железа.
Рада, что вы у меня есть!) Так бы я ещё не знаю сколько веса набрала после отказа от сигарет)

 

[Sade]

@tigrikphoenix
Отчет.
1.Завела счётчик. Учусь пользоваться. Пока нет ограничений в продуктах. Немного непонятно в процентном соотношении. Сахара и сладкое не ем. Совсем. Максимум 3 ч.л в день.
2. Пн. Ср. Вс.мои репетиции. В пятницу отменили 3 подхода по 20 пресс. Суббота Джиллиан. Вт.Чт.выходной.И я очень много хожу?
Вес 68????Может весы сломались???