Правило Помодоро 19 Старт 3 февраля

[StepByStep]

@амфора 09.02 - Взял выходной, целый день занимался ремонтом ноутбука.
Отчёт за неделю: Прогресс есть. Готовлюсь к свиданиям, общаюсь с девушками. Вчера даже приобрёл билет на спиддейтинг на 14 февраля. Накатал темы для разговора, так как немного волнуюсь (никогда в таком не участвовал) Далее в планах изменить причёску, прикупить пару шмоток, сделать маникюр (с такими руками стыдно идти на свидание с девушкой), ну а в пятницу у меня спиддейтинг. Посмотрим что из этого получится.

 

[mishgan]

отчёт за неделю 9 февраля 2020 @амфора - читаю,изучаю книгу,перерисовываю из неё картинки,запоминаю их....

 

[HomaDoma]

Я конечно извиняюсь, не профи, но только сегодня смотрел видео : 5 типичных ошибок выполнения планки, там говорит что долго держать вредно..

В планах ещё дольше. Занимаюсь по приложению в телефоне тренировка планки на среднем уровне, начинала с 40 секунд этот средний уровень. Сейчас его почти окончила, вижу очень хорошие результаты, тело подтянулось, начала отжиматься. Я такой дохлик, никогда не умела, тут само пришло после планок. И воду могу поднять 19 литровик. Раньше даже с места сдвинуть не могла. Короче, результат для меня очевиден.

 

[Leolev]

@HomaDoma, классно Катя, а на протяжении какого времени уже держишь, за какой период результат?

 

[Kisa]

Всем привет!
Отчитаюсь за неделю. Задание себе брала осознанно простое, поскольку тут совсем недавно, но нужное - помогаю восстановиться дыхалочке. Помодорке большое спасибо, если бы не ежедневные отчеты, просто забывала бы делать))
По действию сложно сказать, но при беготне по лестнице однозначно одышка меньше стала)
Всем желаю стойкости духа и дальнейших успехов

Расскажи, как помогаешь восстановить дыхание? Мне актуально.

 

[Alrosa]

всем привет!


@Кэльпи @амфора вчера не сделала 1 помодоро из 2 (растяжку). Отложила на вечер, но изменились планы и забыла.. Надо поставить выходной?
Сегодня тоже пока не сделала, сделаю обе около 18 ч

 

[амфора]

всем привет!


@Кэльпи @амфора вчера не сделала 1 помодоро из 2 (растяжку). Отложила на вечер, но изменились планы и забыла.. Надо поставить выходной?
Сегодня тоже пока не сделала, сделаю обе около 18 ч

Привет! Да, значит выходной

 

[Ри]

Расскажи, как помогаешь восстановить дыхание? Мне актуально.

У меня каша такая, из диафрагмального дыхания, оксисайза и старой доброй ЛФК
Суть усиленная вентиляция легких, с максимальным опустошением-наполнением.

Спойлер

Вообще всё под настроение делаю, но чаще всего последовательность такая: разминка - глубокое диафрагмальное дыхание, глубокий вдох носом, резкий выдох ртом со звуком "хе", "пхе" или как получится)), несколько довыдохов ртом до полностью пустых легких. Так раз 4-5. Потом добавляю простые движений - махи руками, наклоны и тому подобное, в общем, движения, усиливающие выдох. Ну и под конец носовое глубокое дыхание, медленное, расслабляющее.
То бишь просто осознанное дыхание с усиленной вентиляцией)) В идеале бы еще на улице этим заниматься, да в лесочке сосновом) Но погода пока не располагает что-то))

 

[каляда]

@амфора.Недельный отчет 3-9 .02.Прошла только первая неделя ,я не могу сказать что вот,я уже все сделала,но первые резыльтаты уже есть. Я не брала глобальных задач-все просто ,уборка и уход за собой. Те вещи которые я люблю профилонить(каюсь). Продолжаю свою жизнь на грядке.

 

[Sage11]

Всё сделала. Отчиталась за 10.02.

 

[Vasili Geori]

Добрый вечер друзья! Отправил отчёт за 10.02.20.уменя получилось 2 раза за 08.02.20.

 

[Кэльпи]

Добрый вечер друзья! Отправил отчёт за 10.02.20.уменя получилось 2 раза за 08.02.20.

Подправим

 

[амфора]

Всем вечер добрый!
К сожалению, из- за отсутствия отчетов марафон покидают:
@Nat-Natali
@МаrТыSHка
@Магия
@Леся
@Упс!
@Людмила Павличенко
@Вован509
@Larusik

 

[Alrosa]

Привет! Да, значит выходной

привет!
поставила выходной за вчера.
Сегодня яростно отпомодорила )

 

[амфора]

@Лора
@Alex_117 @Алексей_117
@Lina555
@natallja
@Sage11
@Svetlana_B
@Vasili Geori, ребята не нашла ваши отчеты за неделю, ткните носом, плиз.

 

[HomaDoma]

@HomaDoma, классно Катя, а на протяжении какого времени уже держишь, за какой период результат?

Сложно сказать. В ноябре 2018 я первый раз решила, что надо заниматься. Попробовала сделать 20 упражнений на пресс, померла на неделю, болело все жёстко, встать не могла, потом ещё и ещё. Сами собой подключились упражнения на растяжку, неинтересно же один пресс делать, увидела систему помидорок, решила, что это то, что мне нужно.
В марте сильно потянула ногу из-за своих шпагатиков, оставила только пресс, к маю начала качать по 100ке пресса.

На лето упражнения забросила, в сентябре начала по новой, упор делала на растяжку, в дни, когда тянуться не хотелось, делала только упражнения на пресс, в ноябре на глаза попались планки, решила, что это то, что мне нужно, ибо 100ка пресса уже стала привычной нагрузкой для организма.

Вот и треню их уже три месяца на курсе середнячок в дни, когда лень заниматься растяжкой, фактически по остаточному принципу. Несколько раз порывалась результаты сбросить. Ибо очень тяжело, на пределе. А потом хоба, и это уже не предел... Интересно за собой наблюдать.

 

[Lina555]

Всем привет!
Я чет пропустила про недельный отчет.
и так:
делала утром зарядку, упражнения из йоги. первые три дня прям через силу заставляла себя. если бы не помодорка, точно бросила бы. в субботу утром шла на работу и подскальзнулась и упала, колено ушибла, поэтому последние два дня, только руками дрыгаю. сегодня уже получше, даже в бассейн сходила. так что все нормально пока

 

[StepByStep]

всем привет!


@Кэльпи @амфора вчера не сделала 1 помодоро из 2 (растяжку). Отложила на вечер, но изменились планы и забыла.. Надо поставить выходной?
Сегодня тоже пока не сделала, сделаю обе около 18 ч

Это вы на фото? Девушка потрясающе прекрасна!

 

[StepByStep]

@амфора 10.02: Дело сделал, в таблице отметился

 

[Sage11]

@Лора
@Alex_117 @Алексей_117
@Lina555
@natallja
@Sage11
@Svetlana_B
@Vasili Geori, ребята не нашла ваши отчеты за неделю, ткните носом, плиз.

Правило Помодоро 19 Старт 3 февраля

Вроде отметился)

ne-kurim.ru