Можно ли бросить курить и при этом не набрать лишние килограммы?

2344

Лишний вес не является побочным эффектом при отказе от курения. Если Вы хотите оставаться стройным и здоровым, необходимо лишь придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Можно ли бросить курить и при этом не набрать лишние килограммы?

Табак является второй главной причиной смертности в мире. Хорошо известно, что половина сегодняшних курильщиков — примерно 650 миллионов человек — в конечном итоге погибнут от табака. Не менее настораживающим является факт, что сотни тысяч людей, которые никогда не курили, умирают каждый год от болезней, вызванных пассивным курением. Поэтому бросить курить – это важное и правильное решение. Но многих курящих пугает перспектива в процессе избавления от вредной привычки набрать лишний вес.

Американская Сердечная Ассоциация предлагает несколько простых приемов, которые могут помочь не набрать лишние килограммы на пути к здоровому образу жизни:

— Для еды и перекусов выбирайте только здоровую пищу – низкокалорийную с малым содержанием жиров, большое количество фруктов и овощей.

— Пейте больше жидкости и регулярно выполняйте физические упражнения – это поможет Вам отвлечься и уменьшит стресс организма в ответ на отказ от вредной привычки

— Если Вам необходимо чем-то занять ваши руки, можно «играться» с карандашом, скрепкой или чем-то еще, что может помочь отвлечься.

— Сделайте перекус, если Вы чувствуете острое желание покурить, но отдайте предпочтение кранчу с фруктами и овощами, сладостям без содержания сахара или жвачке.

— Чаще и тщательнее чистите зубы, чтобы во рту всегда был чистый и свежий вкус, который Вам самим не захочется нарушить курением.

— Не оставляйте себе свободного времени. Чтобы не думать о курении, разгадывайте кроссворды и головоломки, пишите письма, читайте интересные книги и занимайтесь спортом.

ЛЕГКИЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ


Кликайте по кнопке ниже. Этот способ стоит того!

Комментарии
Оставить комментарий






Нажимая кнопку "Отправить" я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.

Бросить курить не проблема!
Получите бесплатную поддержку на 100 дней!

  • У Вас все получится. С нами бросить курить действительно просто.
  • Не нужно никакой силы воли. Все пройдет в игровой форме.
  • Вы успешно бросите курить. Осталось сделать первый шаг
Это получение поддержки по почте!
Нажимая кнопку "ХОЧУ ПОДДЕРЖКУ!" я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.