Доброе утро. Кофе небось пьём? А мы продолжаем тему кофеиновой зависимости. Сегодня речь пойдет про синдром отмены кофеина. Да-да, в кофеинизме он тоже есть.
Но сначала коснемся процентов зависимых от кофеина людей. Цифры колеблются с 25 до 30%. Причем, 80% зависят от кофе. Остальные 20% сидят на чаях. Основной критерий кофеманства > 4 чашек кофе в день.
Определить, что вы подсели на кофеин, достаточно просто. Ваше утро начинается с кофе, часто на голодный желудок. Вы не можете проснуться без него. «Включить» голову тоже не ахти как получается. Работа требующая концентрации внимания не обходится без кофе.
Ну а если его рядом нет, вы ощущаете классические симптомы отмены кофеина:
- Усталость
- Тяжело сосредоточиться
- Разбитость
- Желание взбодриться
- Раздражительность
- Головная боль
- Тошнота
- Депрессивные состояния
В среднем, симптомы отмены начинаются через 12-24 часа после последней «дозы» кофеина. И могут длиться до 9 дней. Сходя постепенно на нет.
При этом, на первом месте у многих оказываются первые 3-4 пункта. И именно на них и держится кофеиновая зависимость. Все остальное, с точки зрения психики, не так важно. Так как именно они необходимы вам для «эффективного» взаимодействия с окружающим миром.
Когда вы устали, когда вам тяжело сосредоточиться, когда вы ощущаете разбитость, вам просто необходимо сделать что-то, чтобы почувствовать себя легче. И это «что-то», конечно же кофе.
Может показаться, что я активно "топлю" за полный отказ от кофе. Но это не так. Каждому свое :) Иначе, таким макаром придётся на хлеб и воду переходить. Чтобы полностью исключить из рациона все психоавтивные вещества.
❓Много чашек кофе в день выпиваете? :)
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
