Синдром отмены кофеина

365

Доброе утро. Кофе небось пьём? А мы продолжаем тему кофеиновой зависимости. Сегодня речь пойдет про синдром отмены кофеина. Да-да, в кофеинизме он тоже есть.

Синдром отмены кофеина

Но сначала коснемся процентов зависимых от кофеина людей. Цифры колеблются с 25 до 30%. Причем, 80% зависят от кофе. Остальные 20% сидят на чаях. Основной критерий кофеманства > 4 чашек кофе в день.

Определить, что вы подсели на кофеин, достаточно просто. Ваше утро начинается с кофе, часто на голодный желудок. Вы не можете проснуться без него. «Включить» голову тоже не ахти как получается. Работа требующая концентрации внимания не обходится без кофе.

Ну а если его рядом нет, вы ощущаете классические симптомы отмены кофеина:

  1. Усталость
  2. Тяжело сосредоточиться
  3. Разбитость
  4. Желание взбодриться
  5. Раздражительность
  6. Головная боль
  7. Тошнота
  8. Депрессивные состояния

В среднем, симптомы отмены начинаются через 12-24 часа после последней «дозы» кофеина. И могут длиться до 9 дней. Сходя постепенно на нет.

При этом, на первом месте у многих оказываются первые 3-4 пункта. И именно на них и держится кофеиновая зависимость. Все остальное, с точки зрения психики, не так важно. Так как именно они  необходимы вам для «эффективного» взаимодействия с окружающим миром.

Когда вы устали, когда вам тяжело сосредоточиться, когда вы ощущаете разбитость, вам просто необходимо сделать что-то, чтобы почувствовать себя легче. И это «что-то», конечно же кофе.

Может показаться, что я активно "топлю" за полный отказ от кофе. Но это не так. Каждому свое :) Иначе, таким макаром придётся на хлеб и воду переходить. Чтобы полностью исключить из рациона все психоавтивные вещества.

❓Много чашек кофе в день выпиваете? :)


Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Комментарии