Ну вот, я не курил 2 дня. Что же происходит в организме? Какие ощущения я переживаю? Как вообще мне пережить первые дни без сигарет?
Нелегкая была ночь, правда? Утро не легче — запах кофе без утренней сигареты кажется неправильным, а желание курить непреодолимым. Терпение и только терпение. В голове должна доминировать одна мысль: три недели, всего три недели.
Дофамин по—прежнему бушует, требуя простимулировать адренергическую систему никотином, а он в ответ подарит ощущение полной жизни. А не даете дофаминового подкрепления — получайте все антипрелести жизни: нервозность, желание поесть что—то необычное или просто МНОГО. Вот бессовестный торгаш, человеческий мозг! Спасибо силе воли, что пока помогает подавлять тягу закурить и сдержать желание наорать на окружающих.
Извечное что делать? — решается просто: спать! Да—да, мы знаем о ритме современной жизни, о глобальной нехватке времени. Но одновременно мы знаем, где пропадает время. Вместо получаса (ха—ха!) в Фейсбуке — спать. Вместо чтения очередного бестселлера — спать. Вместо разговоров по телефону — спать. Минимум полтора часа сна высвободится за счет этого! Для общего здоровья и восстановления ЦНС эти часы бесценны. Жалко отказываться от этих развлекательных привычек? Ну, извините, идет война — беспощадная — организм против никотиновой зависимости, и «неохота» нужно убрать из лексикона…
Рано в кровать — рано вставать и легче будет протекать тяга к утренней затяжке. А завтра утром наша рассылка в помощь бросающим будет снова у вас на почте. Держаться и только держаться!
Нужно минимизировать ситуации, после которых обязательно шла сигарета. Утренний кофе... Зачем дополнительно себя искушать? Убираем кофе (после него очень хочется), пьём чай без сахара или молоко, например. Молоком бью двух зайцев: в туалете уже не хочется курить, т.к. допстимуляция перистальтики кишечника не нужна.
Всем сил!!!
Терпи, женщины местами крепче мужиков, убеди меня в этом. Если че-мозги буду промывать всем желающим. Нация вонючих драконов, вашу мать! Почти никто не дымит столько как мы..((
Поэтому и запустили голосование и обсуждение, чтобы проверить свои гипотезы.