Курение и сон

Спокойный сон - залог крепкого здоровья, но иногда спокойно выспаться мешают не только усталость и недостаток времени, но и собственые вредные привычки, такие как курение и сон от этого страдает. Заснуть после выкуренной сигареты удается далеко не всегда, а хронический недосып и постоянная усталость курильщиков приводит к снижению работоспособности, раздражительности и падению иммунитета. 
Никотин вызывает возбуждение головного мозга, мешая нервным клеткам успокоиться и "настроиться" на сон, а сужение мелких сосудов и учащение сердцебиения еще больше усиливают "взбудараженное" состояние организма, которому потребуется не менее 2-х часов на возвращение к исходному состоянию. Бороться с нарушениями сна достаточно сложно и если вы не можете полностью отказаться от курения, необходимо хотя бы воздерживаться от выкуривания сигареты за несколько часов до сна. 

Получите свой личный план бросающего курить!