Курение и сон

Спокойный сон - залог крепкого здоровья, но иногда спокойно выспаться мешают не только усталость и недостаток времени, но и собственые вредные привычки, такие как курение и сон от этого страдает. Заснуть после выкуренной сигареты удается далеко не всегда, а хронический недосып и постоянная усталость курильщиков приводит к снижению работоспособности, раздражительности и падению иммунитета.

Никотин вызывает возбуждение головного мозга, мешая нервным клеткам успокоиться и "настроиться" на сон, а сужение мелких сосудов и учащение сердцебиения еще больше усиливают "взбудараженное" состояние организма, которому потребуется не менее 2-х часов на возвращение к исходному состоянию. Бороться с нарушениями сна достаточно сложно и если вы не можете полностью отказаться от курения, необходимо хотя бы воздерживаться от выкуривания сигареты за несколько часов до сна.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

13 способов в борьбе с хронической усталостью
Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки. Американские врачи дают несколько простых советов, которые помогут вам справиться с усталостью.
Бросил курить - бессонница
Сегодня всем хорошо известно - чтобы быть здоровым, любому человеку нужно отказаться от вредных привычек, хорошо питаться, много двигаться и спокойно спать ночью, но далеко не всегда у нас есть возможность следовать этим полезным рекомендациям. Что делать бывшим курильщикам, столкнувшимся с такой проблемой: бросил курить – бессонница?
Бросил курить - хочется спать
Самым частым проявлением "синдрома отмены" считаются агрессивность, подавленное настроение и тревога. Однако бывают и другие симптомы, например, сонливость. Проблема "бросил курить - хочется спать", знакома многим.
Почему от курения хочется спать
Многие курильщики со временем замечают, что хочется спать днем после выкуривания очередной сигареты. Чаще всего связывается сонливость с банальным недосыпанием, однако многие отмечают, что и во время отпуска, когда сложно говорить о больших нагрузках, усталости и недостатке сна, проблема не исчезает, так как, оказывается, она связана с пагубной привычкой. Почему от курения хочется спать? Как избавиться от проблемы? Сколько по времени займет процесс восстановления?
Бросил курить - стал нервным
Как ни удивительно, но довольно значительную часть людей, желающих отказаться от курения, больше всего пугают последствия избавления от этой привычки. Ситуация бросил курить - стал нервным, знакома каждому бывшему курильщику. Симптомы этого состояния варьируют от легких неприятных ощущений и до близких к паническим атакам, депривации, ирреальности происходящего.
Бросил курить - депрессия
Отказ от потребления табака — процесс достаточно непростой, и практически всегда он сопровождается различными проблемами как психологического, так и физиологического характера. Нередко многие жалуются: «бросил курить — депрессия», причем преодолеть это тягостное состояние бывает достаточно непросто. Чтобы это сделать, необходимо разобраться с причинами, по которым депрессия возникает.