Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Поскорее бы уже все сделать. Эта больничная эпопея изрядно надоедает)))

Еще как! Полтора месяца прошло, а еще доделывать.
Ну вроде обещали на следующей неделе вызвать на коррекцию.

 

[Алллочка]

Сейчас решила сравнить прогресс за 1.5 месяца.
Вес (-5)
ОГ (-7)
ОТ (-9)
ОЖ(-5)
ОБ (-5)
Но я все таки пока не волшебник,а только учусь. Думаю отличные результать

Отличные результаты, я еще с утра посмотрела по Таблице.
ТЫ МОЛОДЧИНА!

 

[Алллочка]

Промежуточный отчет
вес 65 кг (-0,9)
ОГ 87 см (0)
ОТ 73 см (-2)
ОЖ 80 см (-3)
ОБ 97см (-1)
Питание. ПП придерживалась, небольшие отклонения от графика были, куда ж без них(пиво, рыбка, блинчики, сгущенка, вареньицееее..) последние дни хочется сладкого, прям до дрожи в коленках, к чему бы это??
Спорт В связи с непредвиденным небольшим оперативным вмешательством, на неделю выпала из тренировочного графика. Так что неделю уже совсем без спорта и еще неделя впереди. Я тут вчерась подумала, что все хватит, засиделась дома, пойду прогуляюсь. В итоге еле домой доплелась.... на шагомере 8км намотала. Сегодня еще у сына соревнования по многоборью, утром муж с сынулей пешком поплелись, а я как царыца на машине поеду
Фотоотчет

Спойлер

Посмотреть вложение 339387 Посмотреть вложение 339388 Посмотреть вложение 339389 Посмотреть вложение 339390 Посмотреть вложение 339391 Посмотреть вложение 339386

Молодец, Руслана!
Восстанавливайся поскорее!
По соотношению БЖУ меняй пропорции: у тебя мало белков, много жиров.
На сегодня лучше придерживайся Б -30% Ж-20%, У-50% (ну плюс-минус)
Никаких кренов в белки и низкоуглеводку пока не надо. Вес у тебя уменьшается.
Водичку и клетчатку добирай.

 

[Алллочка]

Отчет:
1. Посмотрела жбук и с чем его едят, сейчас в загуле.
2. С четверга балансирую на грани 37t. Поддерживается только ходьба в беговой.

Спойлер: график тренировков

Посмотреть вложение 339458

В общем отдыхаю я морально и физически

37t - это что, температура?
Как долго отдыхать планируешь?
Хотя вижу, тренируешься хорошо!

 

[Утро]

37t - это что, температура?

ага

Как долго отдыхать планируешь?

до завтрашнего обеда, дальше все войдет в привычную колею))

 

[Алллочка]

@A-Nika , ух ты молодец какая! Минус 6,5 кг!

 

[Алллочка]

ага

до завтрашнего обеда, дальше все войдет в привычную колею))

Молодец! Выздоравливай!
В Табличку внесись, пожалуйста, я тебе подготовила длинную строчку.

 

[Дарьюшка]

ТЫ МОЛОДЧИНА

Спасибочки

 

[Gulya19]

Всем привет! Сегодня совсем не было времени на замеры, завтра замерюсь, но отек так и не спал + ПМС((( и питание никак не налажу. Инсанити делаю почти каждый день.
Кстати по Инсанити у нас есть группа, в которой есть подробная информация и ссылки на видео на русском языке. Если кому интересно могут пройти по ссылке
https://ne-kurim.ru/forum/threads/insaniti-2-domashnij-fitness.40674/

 

[Алллочка]

Всем привет! Сегодня совсем не было времени на замеры, завтра замерюсь, но отек так и не спал + ПМС((( и питание никак не налажу. Инсанити делаю почти каждый день.
Кстати по Инсанити у нас есть группа, в которой есть подробная информация и ссылки на видео на русском языке. Если кому интересно могут пройти по ссылке
https://ne-kurim.ru/forum/threads/insaniti-2-domashnij-fitness.40674/

Завтра жду.
Да, спасибо, дам ссылку на ваш информационный блок.

 

[A-Nika]

Молодец, Руслана!
Восстанавлива,йся поскорее!
По соотношению БЖУ меняй пропорции: у тебя мало белков, много жиров.
На сегодня лучше придерживайся Б -30% Ж-20%, У-50% (ну плюс-минус)
Никаких кренов в белки и низкоуглеводку пока не надо. Вес у тебя уменьшается.
Водичку и клетчатку добирай.

@Алллочка, спасибо, вообще я придерживаюсь 40\30\30 это оптимальное для меня)) ну не могу я урезать так координально жиры, пробовала ранее, не комфортно мне. Ну а сейчас каюсь, нарушала, обещаю исправится

 

[A-Nika]

@A-Nika , ух ты молодец какая! Минус 6,5 кг!

Стараюсь, капитан

 

[Tata236]

Я жирная(

 

[Алллочка]

Я жирная(

Чего это ты?

 

[Алллочка]

Ребята, ну вы и отчитываетесь!
Из 35 человек только 5 отчетов.
Расслабились совсем.

 

[Шакира]

Я только табличку заполнила. Хвастать нечем. КБЖУ никак не налажу. Одна надежда на работу когда выйду. А сейчас одни вредности.
Но штангу не бросаю. Сегодня тренировалась.
А сейчас сижу и жру сгущенку! Уже без блинов. Вот так.

 

[Шакира]

Я сегодня белки ела, медленные углеводы ела. Ну почему же так хочется сладкого!?

 

[Дарьюшка]

Напоминаю,мошт кому понадобится. Взвешанные люди начались!)))

 

[Дарьюшка]

Я сегодня белки ела, медленные углеводы ела. Ну почему же так хочется сладкого!?

Потому что сладкое это не белки и не медленные. Это самый настоящий наркотик

 

[Tata236]

Чего это ты?

Да так, лежала на диване и складки на пузе рассматривала)))