11 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Нита]

1.Внушать что от одного «срыва « ничего не будет , и можно курить иногда ,когда прям сильно хочется
2. Если одноразовый вейп или жижа без никотина , это не вредно

 

[НадеждаТ]

1. Что бы сорваться нужна курящая компания и алкоголь.
2. Пойти на поводу у своего очередного наката и покурить.

 

[Наташечка47]

Чтобы сорваться, мне нужно:
выпить хоть чуток алкоголя,
решить для себя, что я выкурю всего одну сигарету и мне больше не захочется,
просто решить, что буду курить , т.к мне это надо.

 

[Antoda]

Начать идеализировать и поэтизировать курение. Вспоминать все радостные моменты в которых присутствовало курение и совершенно забыть причины из-за которых стала бросать.
И да, чисто наркоманский момент - хотеть вот этого пьяного состояния курильщика. Особенно после длительного перерыва.

 

[Natasha🙋]

что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированное сорваться:
раздувать чувство вины, стыда и жалости
использовать алкоголь
думать об одной сигарете, всего один раз
думать, что зависимость это на всегда

 

[Amika]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Перестать думать о том что курение меня убивает, забирает мои силы и деньги , а думать о том как классно мне было бы расслабиться под сигаретку.
Выпить алкоголь.
И пережить сильный стресс

 

[Efimusendra]

Мне надо просто достаточно хорошо прихмелеть, а если мне еще и нервы выматают, так вообще отлично будет. И конечно надо постоянно думать о том, что я безумно хочу курить.

 

[Екатерина Печорина]

Не радоваться тому, что можно жить без никотина, не быть в восторге от этой новости. Не получать поддержки от форума. Не принимать таблетки во время накатов. Мало гулять и много работать, забить на спорт

 

[Ily]

Читать дневники тех кому очень тяжело дается бросать курить))

Представлять, как же классно было бы затянуться после обеда.

Думать о том какая могла бы плотная затяжка с утра.

Думать о сигарете, как о том что может избавить меня от скуки.

Общаться с курящими людьми и чувствовать себя обделённым.

Думать, что сигареты это поддержка в сложных ситуациях.

Раскручивать мысли в голове о сигаретах, и о том как их не хватает.

Думать о сигаретах, как о том, что я что-то потерял.

Думать то что если выкую всего одну сигарету то на ней и остановлюсь.

Считать, что в некоторых случаях сигарета делает меня энергичней, умнее и позволяет мне классно общаться с другими людьми

Ходить в курилку с другими людьми, даже чтобы просто пообщаться.

Потенциальная ситуация где тебя угощают.

Мысленно искать подтверждение и поводы, почему же сигареты лучше, чем жизнь без сигарет

Думать, то что сигарета успокоит меня в стрессовой ситуации.

Думать, то что сигарета приносит кайф и расслабляе,

 

[RomanP]

1. Перекур после завтрака / обеда / ужина. Причём уединившись, что бы никого не было рядом.
2. Перекур во время вождения. Наверное из-за постоянного чувства стресса.
3. Во время поездки общественным транспортом. Когда иду к остановке, жду автобус или иной транспорт.
4. Во время застолья или во время встречи с друзьями.
5. Возле табачных магазинов, глядя на очередь.
6. Алкоголь

 

[ignatenkolife]

Одно из самых сильных, какая нибудь беда
Может быть подруга
Триггер
Могу себя заставить
От отчаяния
От слабости

 

[Янь]

Романтизация курения. Ты один на балконе ночью, звезды сияют, в руке бокал... Чего угодно и обязательно айкос, куда же без него.
Ещё срывалась из-за убеждения, что если покурю стресс уйдёт моментально. Это большое заблуждение, но в момент тяги этого не понимаешь.
Ну и алкоголь, но косвенно. Каждый раз, когда мы ходили в бар с компанией, было невозможно нормально разговаривать из-за шума. Поэтому все дружно выходили на улицу для разговора. Ну и дымили заодно

 

[Erofeychh]

Чтобы гарантированно сорваться, мне достаточно допустить мысль: «От одной сигареты ничего не будет». Если я даже немного соглашусь с этой мыслью, действие приходит автоматически — даже если его исполнение откладывается на несколько часов.

 

[kosha86]

Один вдох/стик под алкашкой
Смерть близкого

 

[Zachars]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Думать сколько я теряю, какая вкусная сигарета короче начать относиться очень серьёзно к этой палочке с травой

 

[Svetik🌸]

Что нужно сделать чтобы гарантированно сорваться?
1. Сигареты и электронки лежат всегда на виду.
2. Находится рядом с курящими и ощущать запах
3. Употреблять частенько алкоголь особенно в первое время после отказа от никотина
4. Говорить что не зависима и смогу покурить одну сигарету и не курить дальше
5. Наделять сигарету качествами помощника: от скуки, от стресса, от обиды и т.д.

 

[Veritas]

Что мне нужно для срыва:
Купить сигареты
Решить что одна сигарета ничего не значит
Выпить алкоголь

 

[Sxwet]

Что вам необходимо делать/думать, чтобы гарантированное сорваться?

Из разового употребления ("одна сигарета") перейти обратно к системному ("ну, ладно, выкурю три... и ничего не будет").

 

[Марися]

Чтобы сорваться,мне нужно думать-курила же я столько лет и ничего не случилось.Находила же деньги на сигареты и дальше бы находила.Зачем мне эти страдания:сел ,покурил и всё хорошо.Но я не поддамся,а буду счастливой некурящей

 

[ИришаКуз82]

Выпить много алкоголя в компании курящих и решить, что от одной сигареты ничего не будет.