5 #5_1 Счастливые люди

[Zaйcom]

Холс,мандарины,воды побольше...

Да вода маленькими глотками!! Точно, забыла!

 

[Владимир48]

Да вода маленькими глотками!! Точно, забыла!

Сон до изнеможения,прогулки,питание дробное...Да много еще всего..Надо своё искать..Мне PS3 помогало сильно..

 

[Владимир48]

Ну вот разбежалися...

 

[Zaйcom]

Ну вот разбежалися...

Я здесь)

 

[Zaйcom]

Ну вот разбежалися...

Первый убегать собирался)

 

[Владимир48]

Я здесь)

Ай,ты ж моя лапулька!!!Они всегда молчаливые?

 

[Zaйcom]

Ай,ты ж моя лапулька!!!Они всегда молчаливые?

Ага)) скромные они у меня)

 

[Владимир48]

Первый убегать собирался)

Побегал,побегал...Немного есчо заряда осталося...

 

[Владимир48]

Ага)) скромные они у меня)

Скромные ладно..А взаимоподдержка??Когда естьс кем поболтать легче..Обьясни им..

 

[Mashka]

Привет Маша!!Табекс не пробовала?И пустырник?

Табекс нет,а разве можно с заменителями бросать?

 

[Zaйcom]

Скромные ладно..А взаимоподдержка??Когда естьс кем поболтать легче..Обьясни им..

Они умненькие , просто как инвиктусы ввначале не привыкли исчо)

 

[Mashka]

Всем спасибо за советы)

 

[Liz]

Добрый день)Отметьте меня не курю и подскажите что делать с очень сильными накатами,вчера думала не переживу,но тьфу тьфу,горда собой безмерно,вздохнула с облегчением,но навясчивая идея меня мучала часа 4.Хотелось бы быть во всеоружии когда такое повториться)

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Владимир48]

Табекс нет,а разве можно с заменителями бросать?

Вот с вейпом у тебя наврядли получиться...А с табексом бросишь,только курсом надо пропить..И паралельно успокоительные..

 

[Zaйcom]

Табекс нет,а разве можно с заменителями бросать?

Это не заменитель, а вообще на форуме разрешены любые ФАРМ средства, запрещено кальян, вэйп, электронная сигарета и так.д. а Табекс не содержит никотин

 

[Владимир48]

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

МОЛОДЕЦ,ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА!!!ТАК ИМ!!!

 

[Zaйcom]

@swetazima77 @Pantera83 девочки привет как дела?

 

[Zaйcom]

Вот с вейпом у тебя наврядли получиться...А с табексом бросишь,только курсом надо пропить..И паралельно успокоительные..

Да у меня муж наивный типо с вэйпом бросит ага уже опять сигареты курит

 

[Владимир48]

Они умненькие , просто как инвиктусы ввначале не привыкли исчо)

За 6 дней не привыкли??На меня в первой на шестой день все болтуньи форума налетели(флудили во всю)..Я думал планшет сгорит от тыканья..

 

[Liz]

МОЛОДЕЦ,ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА!!!ТАК ИМ!!!