#63-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 19.05.2025. Старт - 02.06.2025. Финиш - 02.07.2025

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Участвую! С правилами согласна.
Марафон уже стартовал, 02.06.2025 г. в 10 часов по МСК. Можем записать тебя в факультатив, где в течение трех дней, ты должен будешь бросить курить. Ты будешь являться таким же членом команды, как и остальные. Сможешь принимать участие в Конкурсах, Игровой и прочее. Единственная разница в медалях, по окончанию марафона выдадут медаль не взлётчика, а факультативщика! Если согласна, пиши "Участвую, с правилами согласна"
 





Сегодня 22 июня, воскресенье, и позвольте представить вашему вниманию
воскресные Куранты.



Ура!!! Вы не курите уже три недели.
Что же изменилось за это время с вашим организмом?


Третья неделя без сигарет - это важный этап в отказе от курения. На третьей неделе абстинентный синдром (ломка) обычно значительно ослабевает, и самочувствие начинает улучшаться. Вы почувствуете прилив сил и бодрости, улучшение кровообращения и обоняния. Однако, могут сохраняться некоторые неприятные ощущения, такие как сухость кожи, повышенный аппетит и тяга к сладкому. Важно продолжать поддерживать себя и не срываться. Постепенно организм адаптируется к жизни без никотина, и эти симптомы исчезнут.


На этой неделе у нас проходил конкурс САМОДЕЛКИН

Первый день - игра в индейца
Команды разжигали костры, преображались в образ настоящего индейца, а чего стоил воинственный клич при снятии топором скальпа с незнакомца:)) Мы даже увидели редчайшую шкуру
полярной серой лисицы и золотые сокровища древних племен!

Итоги:
63-1
Витаминки 🍋💊 - 3 балла
63-2 Бодрые кактусы 🌵 - 4 балла


Второй день - игра в ковбоя
Пели песни про ковбоев, входили в образ настоящего ковбоя, и даже проявляли ловкость в набрасывании лассо на предметы)


Итоги:
63-1
Витаминки 🍋💊 - 4 балла
63-2 Бодрые кактусы 🌵 - 3 балла


Третий день - игра в пирата
Чего здесь только не было :) Преображались, пели песни, собирали предметы и даже закапывали сокровища! (в рассаде :D ) Иготовили настоящее пиратское блюдо "Салмагунди" по редкому старинному рецепту...с редиской...Большая проблема оказалась найти обыкновенный скелет, но обе команды справились на отлично с этой задачей...одни нашли скелет в пивной, другие в мясном магазине :D

Итоги:
63-1
Витаминки 🍋💊 - 4 балла
63-2 Бодрые кактусы 🌵 - 4 балла


Четвертый день - игра в папуаса
Как обычно танцевали, плясали, преображались...но увы, на этом конкурсе наш самодел закончился...

Итоги:
63-1
Витаминки 🍋💊 - 4 балла
63-2 Бодрые кактусы 🌵 - 0 баллов



Победила команда 63-1 Витаминки 🍋💊!
И награждается медалью
"Самоделкин.Команда победитель"


:dance::dance::dance:


Медалью "Самоделкин. Стойкий оловянный солдатик" награждаются:
@НатальяИванова

Медалью "Суперактивист самоделкина" награждаются:
@НадеждаТ @tatiana)) @пружина






Переходим к основной части!
Итоги численности на этой неделе:

#63-1 "Витаминки🍋💊 " 19 Безупречные, 2 Шанс, 1 Выбор, 2 Безупречные->Выход, 1 Шанс->Выход, 1 Выбор->Шанс, 3 Выход->Безупречные(восст.)
#63-2 "Бодрые кактусы 🌵 " 20 Безупречные, 5 Шанс, 1 Выбор, 4 Безупречные->Выход, 1 Шанс->Выход, 1 Выбор->Шанс, 1 Выход->Безупречные(восст.)

Орден -Без потерь-, увы, остаётся пылиться в чулане stickers_Persik6
Держитесь вместе!!! Берегите и поддерживайте друг друга :kiss:


Напоминаем, даже если человек, по каким то причинам сорвался, но продолжает не курить, он не выбывает, остается в команде, но переходит из группы Безупречные в Шанс, или Выбор. Но помните: Попасть в раздел Шанс можно не более 1 раза, 2-ого шанса не дается и участник идет на Выход и приносит команде -2 балла. Самое главное - отмечаться!
Также хочу обратить ваше внимание на порядок в таблицах с отметками. Для того, чтобы отметиться в таблице, нужно написать в теме ежедневно, что вы не курите.
Если вы переживаете, что не сможете отметиться в отведенный срок, сообщите команде, чтобы вас отметили. Не нужно отмечаться заранее, ставя отметку вперед, все они будут аннулированы, отмечаемся только по факту.


Итоги Игровой 63-й Взлётной полосы🏆

#63_1 Витаминки 🍋💊 - 264 (1 балл)
#63_2 Бодрые кактусы 🌵 - 279 (2 балла)

Поздравляем команду 63_2 Бодрые кактусы с победой! 🎉🎉🎉


:luggle::luggle::luggle:

Активные игроки:
@китЬ
@Anzh
@АнгелИкс
@Baffoma
@Анна92

Помрефери:
@пружина

@АнгелИкс


Если наш проект вам помогает, вы можете поддержать и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его на верхних строках поиска, для того чтобы еще большее число людей смогли нас найти и бросить курить. Что бы поддержать форум нажми кнопку ниже

Также напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат: https://t.me/nekurim_chat
Теперь каждый зарегистрированный в чате получает Эксклюзивную медаль, заявку на получение медали можно передать через капитана в рубку или обратившись к Хранителям.
Обратите внимание, что в каждой теме есть уполномоченные лица, которые решают проблемы и вопросы, связанные с организацией работы взлетной полосы, это Хранители и Наставники. Обращайтесь к ним, если возникли конфликты, если появились какие-то вопросы относительно правил, ну и просто, если хотите пообщаться.

63-1 команда
Наставники - @1.Елена @Инесса Самара @Таня2024
63-2 команда

Наставники - @НатальяИванова @Павел Александрович @Лизаветта
Хранители: @Helen! @Лысый 76 @FLY @Sashshka
Модератор Игровой:
@Chaurik
Модераторы-техники: @AleksandrBАS @Йошкин Кот
Старший Хранитель по Взлётной полосе И.О.: @Андрей_А
Организатор:
@Андрей_А
До окончания месячника предстодневки осталось 24 дня.

Всем хорошего настроения, теплого общения и не курить!

С наилучшими пожеланиями, администрация некурительных марафонов.


Хорошего всем настроения!


 
участвую,с правилами согласна!
Регистрация на 63 марафон взлетной полосы закончена. Взлетка близится к финишу.




При начале регистрации на 64 марафон, мы тебя обязательно позовём.
 
Привет, я Илья:cool: Позовите в следующую взлётку, пожалуйста

И подскажите , когда она примерно будет?
 
  • Лайк
Реакции: FLY
Регистрация на 63 марафон взлетной полосы закончена. Взлетка близится к финишу.




При начале регистрации на 64 марафон, мы тебя обязательно позовём.
О а когда следущая взлётка? Мне можно ещё одну, потом только в сотку.
 
  • Лайк
Реакции: FLY
О а когда следущая взлётка? Мне можно ещё одну, потом только в сотку.
Следующая взлетка стартует 21 июля, регистрация начнется 07 июля, но если ты проголосовала в своей команде вверху "Пойду дальше со своей командой", то тебя автоматически переведут в 64 взлетку :thumbsup:
 
Привет, я Илья:cool: Позовите в следующую взлётку, пожалуйста

И подскажите , когда она примерно будет?
Привет, рада знакомству! Я Вероника :wavespin:
Позовём обязательно!

Регистрация на следующую взлетку начнется 07 июля, а старт 21 июля.
 
Следующая взлетка стартует 21 июля, регистрация начнется 07 июля, но если ты проголосовала в своей команде вверху "Пойду дальше со своей командой", то тебя автоматически переведут в 64 взлетку :thumbsup:
Проголосовала в следующую со своей командой .Спасибо.Надо закрепить.
 
4nppbe6owdejbwr74ntpbk3yga3i9wr3rdejfwrz4np7byqowmej5wr64nc1bwr94nxpbg6ou5ekdwfmry.png


4nu7bpqtomemfwct4gypdysttxem1egosmeazwf94gb7dyqozeoy.png






Сегодня, 29 июня - воскресенье, поэтому позвольте представить вашему вниманию воскресные Куранты!
Вот и подошла к концу четвертая неделя.
Поздравляем всех, кто бросил со стартом с отличной датой -

gehnbwfw4n67bpqozropb8qoszemiwcd4gypbpqozzemtwcxry.png




Что же происходит с нашим организмом спустя четыре недели отказа?



Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.
Ощущения. Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме. Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы "синдрома отмены", поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.



Неделя была богата на удивительные и памятные дни!


25 июня, среда, День моряка (мореплавателя)




День моряка - одна из самых молодых памятных дат. Событие учреждено в 2010 году решением делегатов стран Международной морской организации.
Профессиональный праздник представителей гражданского флота, вспомогательного персонала, вне зависимости от гражданства, занимаемой должности и выслуги лет. Событие считают своим работники торговых судов, портов, их родственники, друзья, знакомые и близкие люди.
К празднику традиционно приурочивают торжественные мероприятия, на которых поздравляют виновников торжества. Отличившимся сотрудникам вручают грамоты, награды, нагрудные знаки, медали.



27 июня, пятница, Всемирный день рыболовства




Всемирный день рыболовства – профессиональный праздник всех, кто имеет отношение к данному направлению деятельности. В их числе - рыболовы-любители и профессионалы, экипажи суден, ведущих промысловую добычу. Всемирный день рыболовства считают своим сотрудники рыбной инспекции, студенты и преподаватели учебных заведений, специализирующихся на водном хозяйстве. К мероприятию присоединяются их друзья, родственники, знакомые и близкие люди.
В России в 2025 году Всемирный день рыболовства отмечается ежегодно 27 июня и проходит на неофициальном уровне 41-й раз.
Цель праздника - повышение престижа профессии, признательность за труд специалистов и их бережное отношение к природным ресурсам.
К празднику традиционно устраивают соревнования по ловле рыбы с приготовлением ухи. Проводятся семинары и конференции.


27 июня, пятница, День молодёжи




День молодежи – праздник молодых граждан страны. Особое значение он имеет для школьников и студентов.
В России День молодежи в 2025 году отмечается 27 июня. В 2025 году праздник проходит на государственном уровне 68-й раз.
Цель праздника – привлечь внимание общественности к проблемам современной молодежи.
В торжество традиционно устраивают спортивные состязания, концерты, вечеринки, салюты, конференции на тему социальных проблем молодежи. Отличившимся молодым людям вручают награды и премии.
История торжества уходит корнями во времена Советского Союза. Указом Президиума Верховного Совета СССР «Об установлении Дня советской молодежи» от 7 февраля 1958 года День молодежи стал официальным праздником. Он приходился на последнее воскресенье июня.




А тем временем в командах мы вспоминали, как поддерживали друг друга в тяжелую минуту накатов и штормов,
как начинали общаться и доверять друг другу!
И последний конкурс нашего марафона традиционно был посвящен командной тематике под названием



Хочется выразить огромную благодарность ВСЕМ участникам, кто творил эти шедевры.
Спасибо за работы, вы активно выступили за честь своей команды.
Ваши творения великолепны и останутся на долгую память о ваших дружных и сплоченных командах.
Давайте еще раз полюбуемся на ваш труд:


#63_1 Витаминки 🍋💊






#63_2 Бодрые кактусы 🌵







Переходим к основной части!

Итоги численности на этой неделе:


#63-1 "Витаминки🍋💊 " 18 Безупречные, 1 Шанс, 0 Выбор, 2 Безупречные->Выход, 1 Шанс->Выход
#63-2 "Бодрые кактусы 🌵 " 13 Безупречные, 4 Шанс, 0 Выбор, 1 Безупречные->Выбор, 1 Безупречные->Шанс, 3 Безупречные->Выход, 3 Шанс->Выход, 1 Выбор->Шанс, 1 Выход->Безупречные(восст.)


Орден -Без потерь-, увы, остаётся пылиться в чулане stickers_Persik6


Итоги Игровой 63 Взлётной полосы🏆

#63_1 Витаминки 🍋💊 - 107 (2 балла)
#63_2 Бодрые кактусы 🌵 - 96 (1 балл)

Поздравляем команду 63_1 Витаминки с победой! 🎉🎉🎉

:luggle::luggle::luggle:

Активные игроки:
@пружина
@JediLady
@Нита
@romashka6715
@НадеждаТ

Помрефери:
@пружина

@АнгелИкс


Если наш проект вам помогает, вы можете поддержать и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его на верхних строках поиска, для того чтобы еще большее число людей смогли нас найти и бросить курить. Что бы поддержать форум нажми кнопку ниже


Также напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat

Теперь каждый зарегистрированный в чате получает Эксклюзивную медаль, заявку на получение медали можно передать через капитана в рубку или обратившись к Хранителям.

Обратите внимание, что в каждой теме есть уполномоченные лица, которые решают проблемы и вопросы, связанные с организацией работы взлетной полосы, это Хранители и Наставники. Обращайтесь к ним, если возникли конфликты, если появились какие-то вопросы относительно правил, ну и просто, если хотите пообщаться.


Наставники:
63_1 -
@1.Елена @Таня2024 @Инесса Самара
63_2 - @Павел Александрович @Лизаветта @НатальяИванова

До конца марафона осталось 3 дня.

Хранители:
@Helen! @Sashshka @FLY @Лысый 76
Модератор игровой: @Chaurik
Техники - модераторы: @AleksandrBАS @Йошкин Кот
И.О. Хранитель по взлету: @Андрей_А

Всем хорошего настроения, теплого общения и не курить.
С наилучшими пожеланиями, администрация некурительных марафонов.
 
Привет всем! Кто в курсе когда взлетка следующая?
 
Участвую .с правилами согласна

Регистрация на 63 марафон взлетной полосы закончена. Взлетка близится к финишу.




При начале регистрации на 64 марафон, мы тебя обязательно позовём.
 



Приветствуем вас, дорогие наши выпускники!
Ну что, друзья, настал тот день когда мы можем поздравить вас с месяцем не курения!
Наш марафон подошел к концу, и эти недели не курения были где то сложные, где то веселые, но несомненно вы сплотились и шли одной командой к своей победе!

Мы гордимся вами и поздравляем с окончанием взлетной полосы!
Наш самолет идет на посадку, но полет наш не окончен!





Итак, дорогие друзья, вы с успехом дошли до финиша, как бы сложно и тяжело не было!
Вы большие молодцы!


Ждем всех вас на просторах форума!

Вы можете вступить в следующую 64-ю Взлётную полосу
или продолжить свой путь некурения и присоединиться к 42-му Стодневному марафону

А теперь все на банкет... Ваш выпускной бал объявляется открытым!

И в ваших силах максимально наполнить это день яркими впечатлениями, тёплыми словами друг для друга и предаться воспоминаниями как всё начиналось !





cover-prom.gif



Немножко истории, вспомним как проходила наша 63 Взлетная полоса!!!

На первой неделе проходил конкурс жуков
«НАШИ МАЛЕНЬКИЕ СОСЕДИ»


На второй неделе у нас проходил творческий конкурс
"В КАЖДОМ ЦВЕТКЕ СВОЯ КРАСОТА!"



На третей недели нам скучать было некогда, к нам в гости приходил
"САМОДЕЛКИН"
И мы играли в индейцев, ковбоев, пиратов и папуасов


full


Ну и заключительный конкурс был традиционно посвящён выпускным работам
"Ура, выпускной!"
Вы предоставили прекрасные работы про свой полёт - марафон, свои команды

#63_1 Витаминки 🍋💊

#63_2 Бодрые кактусы 🌵


ПОЗДРАВЛЕНИЯ НАСТАВНИКОВ
#63_1 Витаминки 🍋💊
Дорогие участники нашего некурительного марафона, команда Витаминки 🍋 💊 !

Поздравляем вас с успешным завершением 63_1 взлетает! 👏
Вы научились вести здоровый образ жизни, вы одержали победу над вредной привычкой. В первые дни казалось невозможно, но теперь это выглядит, как сложное препятствие, но вполне преодолимое.
Чем дольше вы не курите, тем 💪 сильнее вы становитесь. Ваше здоровье и ваша жизнь изменятся к лучшему.🌸
Вы прошли целый месяц как сплоченная команда, поддерживали и подбодривали друг друга.
Ваш капитан @Татьяна вела вас к победе, поддерживая порядок и дисциплину среди Витаминок 🍋 💊.
Зам кэпа - @Михаил К.,@пружина ответственные и целеустремлённые были рядом с Вами.

Марафон закончился, а новая жизнь только начинается! Оставайтесь сильными, здоровыми, смелыми, Витаминки🍋 💊 !
Вы взлетели, летите по жизни без вредных привычек! Дерзайте, не останавливайтесь и идите до конца к своим целям.
Здесь, на форуме вы всегда найдёте поддержку, единомышленников участвуя в разнообразных марафонах.
Все, кто пожелает продолжить марафоны, мы ждём Вас.

Вы — настоящие победители нокитиновой зависимоти👹

Наши друзья - Витаминки 🍋 💊! Вот и пролетел целый месяц для кого-то новой, а для кого-то уже полюбившейся жизни без дыма. Вы стойко боролись и учились говорить твёрдое НЕТ сигаретам в стрессовых ситуациях и в обычной каждодневной жизне.
Сегодня вы победители!!!

Ваш взлет к победе был непрост: переживания, волнения и сомнения... Но у вас получилось преодолеть все страхи и преграды и добиться своего! Знайте, что ваши наставники Инна, Лена и Таня верили Вы справитесь!

Мы благодарны каждому из вас за интересное общение, поддержку друг друга, советы и шутки! А нашим помрефери @пружина , дневниковеду @tatiana)) , отряду добродетелей @Алексей Захаров отряду позитивщиков @Натуля194 @Narcisska, @Андрей митель , @Irihka🎉, физруку @НадеждаТ @Видок26, астролог @TatianaNik, гурман @Iren_ мы хотим выразить отдельную благодарность.
Спасибо Вам за ваш уникальный подход к каждому участнику, ответственность, своевременную помощь, позитив. Ваша помощь была чрезвычайно ценна и необходима.

Помните - Вы лучшие и достойны лучшего!!

Обнимаем Вас! Ваши любимые наставники.
#63_2 Бодрые кактусы 🌵
Дорогие участники взлетной полосы 63 и команда №2 «Бодрые кактусы»!
Мы наставники: @НатальяИванова , @Лизаветта , @Павел Александрович поздравляем вас с важным этапом на пути к новой жизни!
Этот месяц стал началом нового пути, полного возможностей и достижений.
За это время вы прошли через множество испытаний, радостей и трудностей. Вы приобрели новые знания и оказывали поддержку своей команде. Каждый из вас сделал важный шаг на пути к жизни без курения, и сегодня вы стоите на пороге светлого будущего.


Пусть этот путь приведет вас к успеху и счастью. Мечтайте, ставьте перед собой высокие цели и верьте в свои силы. Преграды не остановят вас, если вы будете идти к своей мечте с уверенностью и решимостью!


Настало время подвести Итоги!

Итоги командного зачета:


Всего в 63-ю взлётную полосу записалось участников: 134
Из них мужчин: 47 (35,07%), женщин: 87 (64,93%)
Участвовало человек: 64, из них дошло до финала: 36
Точно закуривших ((выход+выбор)/участвовало*100): 43,75%
Эффективность (Дошло до финала человек/Участвовало человек*100): 56,25%

Определение команды-победителя ((Безупречные*2+шанс*0,5)/((Участвовало человек*2)*100)):

#63-1 "Витаминки🍋💊 ": 62,07
#63-2 "Бодрые кактусы 🌵 ": 45

Факультатив (не идёт в зачёт):
Записалось: 9
Выбыло: 7

Дошло до финала: 2

Поздравляем победителя командного зачета 63-й взлётной полосы - команду #63-1 "Витаминки🍋💊 " !!! :luggle::luggle::luggle:
Вручаем вам медаль "Один самолет в поле не воин!" за победу в командном зачете взлетной полосы
[IMG]


Результаты по дневникам:
63_1 15/20 * 100 = 75
63_2 15/18 * 100 = 83,3

Итоги баллового командного зачета:

#63_1 Витаминки 🍋💊 - 41 балл

#63_2 Бодрые кактусы 🌵 - 35 баллов

Поздравляем команду #63_1 Витаминки 🍋💊 - с победой в Балловом зачете!:luggle::luggle::luggle:"


Команда победитель получает медаль "Самая активная команда в некурительной"
372_1503760571l.jpg


За активное участие в жизни команды награждаются медалью "Двигатель команды"
1598351938114.png

@пружина @Paulys
Медальки "Веселый роджер" получают неунывающие позитивщики
image.png

@НадеждаТ @китЬ

Медальки "Я выбираю спорт" получают спортсмены:
@НадеждаТ @Лаван @Джу @lolkek
А также награждаем наших отважных капитанов медалью
Screenshot-3.jpg

@tatiana))
@HobbyVi


Если наш проект вам помогает, вы можете поддержать и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его на верхних строках поиска, для того чтобы еще большее число людей смогли нас найти и бросить курить. Что бы поддержать форум нажми кнопку ниже

19500405.jpg

minion10ВНИМАНИЕ!!!

Отзывы и пожелания можете оставить в нашей "Книге отзывов и предложений", проходите по ссылке и делитесь своими впечатлениями
;)


Мы поздравляем Вас и Наставников с окончанием 63-й Взлетной полосы!

Наставники
63_1 -
@1.Елена @Таня2024 @Инесса Самара
63_2 - @НатальяИванова @Павел Александрович @Лизаветта

Хранители: @Helen! @Sashshka @FLY @Лысый 76
Модератор игровой: @Chaurik

Техники - модераторы: @AleksandrBАS @Йошкин Кот
И.о. старшего Хранителя по взлету: @Андрей_А

Организатор: @Андрей_А


Всем хорошего настроения, теплого общения и не курить!

С наилучшими пожеланиями, администрация не курительных стодневок.




1047264-original.gif
[/CENTER​
 
Регистрация на 63 марафон взлетной полосы закончена. Взлетка близится к финишу.




При начале регистрации на 64 марафон, мы тебя обязательно позовём.
И меня пожалуйста тоже крикните! ))
 
  • Лайк
Реакции: FLY
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу