#67_1

[Asolovi]

Солнышки, спасибо за поддержку! Очень хочу взять волю в кулак, но как же тяжело это — бороться. А не бороться как будто не получится, потому что всё равно червь никотиныч рано или поздно зудеть в голове начинает

 

[Geris]

Ох, ребят, что-то мне не очень. Никак не могу собраться, опять купила пачку. Последний срыв спровоцировал качели…(

Ариша! Ну ты чего раскисла там? У тебя как выходные так кризис. Может без вечеринок пока?)

 

[Achacha]

Добрый совет: убери весы на месяца полтора-два. До весны успеешь похудеть. Если отказывать себе в вкусняшках, вероятность срыва возрастает. Всё поправляются, это нормально. И все потом худеют (кто не забивает конечно )

Постараюсь все же попытаться ограничивать себя в чревоугодии, потому что реально, если поправлюсь, будет мне очень тяжело морально..

 

[Tori_RBA]

Постараюсь все же попытаться ограничивать себя в чревоугодии, потому что реально, если поправлюсь, будет мне очень тяжело морально..

Без фанатизма. Я себе ставлю например рамки по времени: сладкое если хочется, до 16:00 - так и ты довольна, и на фигуре не сильно отразится

 

[FLY]

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Продолжаем цикл "Советы от Сергея Князева"​

Безопасная альтернатива табаку. И ее опасность.
⠀
О даааа. Мечта любого курильщика. Электронные сигареты, системы нагревания табака, подъязычный табак, ингаляторы. Раздолье для зависимости.
⠀
Чего только не придумали. И все под маркой «пчелы против меда». Продолжаем употреблять, но практически без вреда для здоровья.
⠀
Друзья мои. Вспомните свою мотивацию к отказу от сигарет. О чем вы обычно думаете, когда хотите бросить курить? Правильно.
⠀
Вы думаете о ЗДОРОВЬЕ. Это ваша МОТИВАЦИЯ.
⠀
А как бросать электронные сигареты, системы нагревания табака и прочие приблуды с их меньшим вредом для здоровья?
⠀
Как отказываться от любимой затяжки по утрам и вечерам? Тем более, что и вреда практически не ощущается.
⠀
Тяжело. Очень тяжело. Потому, что УРОВЕНЬ МОТИВАЦИИ к отказу становится значительно МЕНЬШЕ. Да и уровень зависимого поведения УВЕЛИЧИВАЕТСЯ.
⠀
У курильщиков и без того проблемы с мотивацией, в отличии от алкоголиков или наркоманов, которые ходят буквально по дну. А тут еще и вопрос вреда «закрывается».
⠀
Поэтому. Забудьте альтернативу. В любой аптеке всегда можно найти препараты, которые помогут бросить курить. Ну а если не получается, всегда пройти с нами марафон «Скажи сигарете НЕТ», и подойти к вопросу отказа осознанно.

 

[Инесса Самара]

С цитизином пробовала два раза
Облегчает, но когда приходит конец курса — иногда нет сил держаться
У меня не получается стать полностью равнодушной к куреву

Если тебе с ним легче бросить, то покупай обязательно. После курса его можно пить просто во время наката по таблетке. И не отчаивайся, все получится, равнодушие приходит со временем.

 

[Инесса Самара]

Спойлер: Команда

Список команды:

1. @Tori_RBA
2. @Geris
3. @Карина79
4. @RomanP
5. @V1tysha
6. @katanaaa
7. @Tawie
8. @Веточка Я
9. @НатальяК
10. @sovering
11. @Dmitriy P
12. @Юлия юлия
13. @69 parallel
14. @Erofeychh
15. @Vlad_mmb
16. @sp-nata
17. @@Antonina
18. @Лара
19. @Лилия Ник
20. @ЕкатеринаКошкина
21. @Евгения Владимировна
22. @akireeva
23. @Asolovi
24. @KemYaStanuMama
25. @kosha86
26. @КсЮнЕчКа_
27. @Zuka
28. @Мейт
29. @СветланаП
30. @Achacha

Команда, открыт пятый шаг! Читаем, делаем задания. За все пройденные шаги получите медальку

5 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[Инесса Самара]

А также не забываем про голосование за наше название. Голосилка находится вверху странички . Голосуют все

 

[Tori_RBA]

А также не забываем про голосование за наше название. Голосилка находится вверху странички . Голосуют все

Вот вот! А то отморозки в опасности

 

[лучик Света]

Всем привет
Как ваше воскресенье, кто чем занят?

 

[Asolovi]

Ариша! Ну ты чего раскисла там? У тебя как выходные так кризис. Может без вечеринок пока?)

Да думаю об этом. Никогда не отказывалась от алкоголя полностью, как будто очень сложно для меня это…

 

[лучик Света]

Да думаю об этом. Никогда не отказывалась от алкоголя полностью, как будто очень сложно для меня это…

Недельки две посвяти отказу от никотина, все средства....прям это в приоритете. Пусть выходные не в компании, а с фильмами и семечками, пусть вкусняшки, все средства, как на войне))
Друзья ни куда не денуться, за 2 недели 15 кг не наберёшь, но через 2 недели станет легче, точно тебе говорю.
А вкусняшки могут быть и низкокалорийными полезными, если заморочиться. Что ты любишь? Давай подумаем, как баловать себя едой без последствий для фигуры.
И ещё.....на форуме много примеров (в том числе и мой), когда люди после отказа от никотина начинают заниматься сопртом, переходят на ПП. Энергию девать надо будет куда-то и дофамин получать. Сейчас не думай об этом, такое желание само придет.
Да и потом...с поведёшься....

 

[gpp]

Зая, хватит спать))
Иди к нам.
У тебя пальчики зажили? А то сто лет не засыпала под колыбельную))

А кто тебе сказал, Зая, что я сплю?
Рад видеть!
Пальчики сначала зажили, а сейчас опять обострение , я сам в шоке, опять сухость и трещинки появились, пока мажу...
Так что, пока не судьба...

 

[gpp]

Вот самое последнее, о чем сейчас надо думать, так это о весе. Вернется он на место, никуда не денется.
Я при отказе 15 кг набрала. И чё? Толстая, зато некурящая
Шутка. Конечно я давно уже сбросила лишние кг.
Как у тебя с спортом?

А я и курящим был толстый, и некурящий тоже толстый!

 

[Ольхен]

А я и курящим был толстый, и некурящий тоже толстый!

Не сочиняй. Ты не толстый.А в меру упитанный мужчина

 

[Geris]

Да думаю об этом. Никогда не отказывалась от алкоголя полностью, как будто очень сложно для меня это…

Это повод задуматься. Но на первых порах я бы исключила вечеринки, они прям тебя сбивают с толку. Цитизин как костыль хорош, применяй. Потом первая вечеринка терпим, прислушиваемся к себе. Вторая, третья... И разрываем по-тихому связь алкоголь сигарета.

 

[Руся_я]

Всем привет
Как ваше воскресенье, кто чем занят?

Приветик!
Я сегодня к Лору ездила, а то горло надоело, вечно болит, краснеет. Сказала, что все хорошо, немного отек и краснота с одной стороны. Сняла мои подозрения на очень печальные прогнозы, сказала, что все гладко и чисто у меня)
у меня камень с души упал, уже не знала, что и думать. Направила на ФГДС, в среду поеду трубку глотать, капец) Короче, наконец-то решила заняться своим здоровьем)
Как ты? Чем занята сегодня? У нас ветрище бешеный с самого утра, кошмар.

 

[Vad']

Приветик!
Я сегодня к Лору ездила, а то горло надоело, вечно болит, краснеет. Сказала, что все хорошо, немного отек и краснота с одной стороны. Сняла мои подозрения на очень печальные прогнозы, сказала, что все гладко и чисто у меня)
у меня камень с души упал, уже не знала, что и думать. Направила на ФГДС, в среду поеду трубку глотать, капец) Короче, наконец-то решила заняться своим здоровьем)
Как ты? Чем занята сегодня? У нас ветрище бешеный с самого утра, кошмар.

О бож неприятная штука да

 

[Руся_я]

О бож неприятная штука да

Ага, я посмотрела, как это делается, выглядит не очень, но надо. Чтобы отмести все подозрения уже. С желудка все идёт у нас же. Хотя я сомневаюсь, что там что-то есть, не жалуюсь, никогда с этим проблем, вроде, не было. Но зато схожу и успокоюсь. Потом, если там все ок, пойду щитовидку проверю и буду жить спокойно)

 

[Vad']

Ага, я посмотрела, как это делается, выглядит не очень, но надо. Чтобы отмести все подозрения уже. С желудка все идёт у нас же. Хотя я сомневаюсь, что там что-то есть, не жалуюсь, никогда с этим проблем, вроде, не было. Но зато схожу и успокоюсь. Потом, если там все ок, пойду щитовидку проверю и буду жить спокойно)

Ой сейчас еще и хеликобактер там найдут и начнут лечить