Бросаю впервые / жёсткая абстиненция

[AlexNest]

Напоминаю!
Запрещено:
6.2.4. Запрещается размещать сообщения явно провоцирующие участников марафонов на срывы.

Какие еще провокации? Я просто свой опыт описал. Уж с ума то не сходите.

 

[Мейт]

Я понимаю о чём ты говоришь, но моя одна или две сигареты очень быстро превратятся в 12, а потом в 30. У меня это физиология почти сто процентная. Никотин у меня физиологический регулятор, поэтому даже одна сигарета быстро напомнит мозгу, что ему не нужно самому справляться с переходными состояниями, потому что зачем, если можно выкурить сигарету.

Думаю, что физическая и психологическая зависимости идут рука об руку практически всегда. Поэтому условные рефлексы и формируются. ИМХО чтобы понять про свою психологическую зависимость, понять про свои «костыли» времени требуется больше чем на преодоление ломки первых дней отказа. У меня во всяком случае было и есть так.
Поэтому с физикой - бороться как с физикой (таблетки, вода и тд), с психологической - психологическими методами.

 

[nachtigal]

@Sxwet, привет)
Видишь,сколько человек тебе написали!
Всё получится у тебя.
У стольких человек получилось и у тебя получится.
Главное пару дней выдержать.
Мы с тобой рядом.

 

[Любик]

Здесь, скорее всего, чтобы не было явного синдром отмены, надо найти себе занятие. И когда накатывает волна желания - занять себя хоть чем то. Я, например, курила вмегда в туалете, и первый месяц я туда просто заходила посидеть в телефоне позависать, имено в те моменты заходила когда до дури курить хотелось... Посижу, поиграю и выйду, и так я ходила каждые сорок минут, наверное первый месяц, потом легче стало конечно, но рядом со мной курящий муж, сигареты у меня вообще на тумбе в прихожей лежат, иногда хочется не спорю. Иногда прям ком к горлу подкатывает и чуть не задыхаться начинаешь как хочется, и кажется и отвращение прошло к сигам.... Это все очень не просто, когда то, очень давно я курила 2 раза в день, путь на работу и с работы... С 1 супругом был конфликт из-за курения... Потом я вообще курить перестала и не курила три года, но мысли были о курение всегда, и снилось и хотелось, и все моё не курение держалось на силе воли. У меня в то время были такие вспышки агрессии от недостатка вещества, просто вспомнить страшно.. И я все равно начала тогда курить, оправдывая себя тем, что я себе вру, я хочу курить и буду... И сразу такая спокойная стала после 1 сигареты.. С тех пор наверное 25 лет прошло... Не курю 3 месяца. Голова шуметь стала больше... Стараюсь себя отвлекать в те моменты когда ломать начинает.

 

[Любик]

Кстати, если еще курите, покурите сигарету без фильтра через муштук, а потом почистите его и посмотрите какая там густая, вязкая и чёрная смола, а потом просто представте сколько этой смолы в ваших бронхах, легких, сосуда... Может вам поможет визуализация? Бросить это дурное занятие? Просто я курила когда то луч, когда в 90 сигарет не было, через муштук, и чистить его приходилось каждый вечер... А как она воняет...

 

[AlexNest]

Я много лет отработала на отделении для инфарктных больных, и врачи так и говорили, с большим стажем курения бросать нельзя, хотя бы сигарету одну выкуривать но надо... Но тут наверное уже на мозгах и сосудах завязано. И да, покурить одну вроде так себе удовольствие, у меня это тоже быстро превратится в 10-20, это же как алкоголизм.

Вино продаётся для всех, но пьют его по-разному.

 

[Anat]

Какие еще провокации? Я просто свой опыт описал. Уж с ума то не сходите.

Александр, просто можно немного с формулировками помягче, участники отказываются от зависимости, у всех свои истории, всех поддерживаем
Пожалуйста

 

[Любик]

Вино продаётся для всех, но пьют его по-разному.

Это понятно, кто то на праздник, кто то на ужин. С сигаретами так не получится. Человек себя добровольно травит и ещё за это платит.

 

[MastiFF]

Сейчас мне пачки хватает на 10 дней.
Чувствую себя превосходно. Не мучаю себя зацикливанием с бросанием. Успокоился и радуюсь каждому дню жизни.

В книге Алена Карра описывается подобный случай, богатая, деловая женщина, курила 1 сигарету в день, она так боялась заболеть раком, так-как у неё была плохая наследственность, но и тяга к никотину была большая, вот так и мучилась.

 

[AlexNest]

В книге Алена Карра описывается подобный случай, богатая, деловая женщина, курила 1 сигарету в день, она так боялась заболеть раком, так-как у неё была плохая наследственность, но и тяга к никотину была большая, вот так и мучилась.

Карр очень любил приукрашивать. Он и курил по 3 пачки в день и прикуривал сигарету, когда у него другая во рту была. Очень спорный этот Карр.
Чем меньше куришь, тем меньше хочется курить.
Попробуйте провести эксперимент. Не курите за 4 часа до сна. Утром будете очень удивлены, что курить то и не хочется совсем.

 

[Sxwet]

Карр очень любил приукрашивать. Он и курил по 3 пачки в день и прикуривал сигарету, когда у него другая во рту была. Очень спорный этот Карр.
Чем меньше куришь, тем меньше хочется курить.
Попробуйте провести эксперимент. Не курите за 4 часа до сна. Утром будете очень удивлены, что курить то и не хочется совсем.

Я утром курить хочу сильнее, чем что либо другое в принципе, и чем дольше не курил перед сном, тем яростнее тяга.))

 

[AlexNest]

В книге Алена Карра описывается подобный случай, богатая, деловая женщина, курила 1 сигарету в день, она так боялась заболеть раком, так-как у неё была плохая наследственность, но и тяга к никотину была большая, вот так и мучилась.

Я утром курить хочу сильнее, чем что либо другое в принципе, и чем дольше не курил перед сном, тем яростнее тяга.))

Значит все мы разные. И путь у каждого свой.
Я, например, курить в течение дня не хочу вообще и никакой мучительной тяги не испытываю абсолютно. Курю утром и вечером по сигарете. Всё.

 

[MastiFF]

Чем меньше куришь, тем меньше хочется курить.
Попробуйте провести эксперимент. Не курите за 4 часа до сна. Утром будете очень удивлены, что курить то и не хочется совсем.

Я не курю, а когда курил, то был конченным наркоманом, я курил ради никотина, например я вставал ночью курить, после 2 х банок пива я выкуривал примерно 10 сигарет, если пиво продолжалось, то 15-20 сигарет, менее чем за 30 минут, т.е начинать мне вообще нельзя, у меня вообще нет тормозов.

Я просто не вижу смысла курить 2 штуки, проще вообще не курить.

 

[AlexNest]

Значит все мы разные. И путь у каждого свой.
Я, например, курить в течение дня не хочу вообще и никакой мучительной тяги не испытываю абсолютно. Курю утром и вечером по сигарете. Всё.

Я не курю, а когда курил, то был конченным наркоманом, я курил ради никотина, например я вставал ночью курить, после 2 х банок пива я выкуривал примерно 10 сигарет, если пиво продолжалось, то 15-20 сигарет, менее чем за 30 минут, т.е начинать мне вообще нельзя, у меня вообще нет тормозов.

Я просто не вижу смысла курить 2 штуки, проще вообще не курить.

Для меня смысл есть. Есть серьезные основания для этого.

 

[Lennyvets]

Значит все мы разные. И путь у каждого свой.
Я, например, курить в течение дня не хочу вообще и никакой мучительной тяги не испытываю абсолютно. Курю утром и вечером по сигарете. Всё.

Привет!
Я одно время шифровался от жены. Курил только на работе, дома вообще курить не хотелось. Вот в этот момент я понял, что вся основная зависимость в голове.
Очень многое в величине абстинентного синдрома и побочках при отказе от никотина зависит от начального настроя.
Если настроен на серьёзную борьбу и преодоление себя, то с большой долей вероятности организм что-нибудь выкинет.
Но ты прав, все очень индивидуально всегда.

 

[Любик]

Ой, все, начиталась,... Аж слюна потекла, пойду в магазин схожу, краску куплю и брови покрашу, я ж красавица , какие могут быть сигареты...

 

[Инна MK]

Дневниковое.

Утро началось с дикого желания покурить (то ли это был сон, то ли это была навязчивая мысль при первом пробуждении), но я подумал: "Не, мне лень" и уснул.

О чём я думал вчера перед сном?

Наркотики в жизни человека никогда просто так не появляются. Они могут появиться как попытка справиться с какой-то проблемой. Например, с тревогой. Причины этой, например тревоги, лежат уже в другой плоскости. Я вляпался в эту историю так быстро, что даже не заметил, как стал наркоманом. Мой мозг рос вместе с никотином, моя нервная система взрослела вместе с никотином, а как без него - она не знает. И в этом я убедился, когда продержался два дня. Мне оставалось каких-то 14 часов до золотого стандарта "трёх дней" (якобы), но мой мозг был настолько оглушён (буквально) нарушением химического баланса, к которому привык, что я пошёл и купил пачку, даже НЕ ИМЕЯ в тот момент желания курить. Я хотел прекратить страдания и знал как это сделать. И тогда я понял... шутки кончились. Впервые в жизни я столкнулся с зависимостью лицом к лицу. До этого дня я не думал об этом, как о том, что со мной может происходить такое и настолько мощно.

А раз шутки кончились, значит и правда - наркотикам пора устраивать мор.

Я курю почти по расписанию: стабильно раз в час. До этого курил бесконтрольно и даже не отслеживал. Просто покупал каждый день по две пачки стиков, причём самых крепких.
И курил. За компом.

Я начал думать, какого рода моя тяга? Психологическая? Нет, физиологическая. Никотин - регулятор моей нервной системы (к сожалению). Мне хочется курить, чтоб включить организм, хочется курить, чтоб "перевести дух" после сложной партии, чтоб собраться с мыслями, сконцентрироваться и выдохнуть. Хочется курить, когда что-то методично не получается и нужно подумать над чем-то важным, выбрать подход или стратегию. Бесконтрольные сигареты, которые выкуривались просто потому что потому (у компа) - были, но от них оказалось очень легко отказаться. А значит зависимость на 70% физиологическая.

На самом деле я предпринимал попытку "бросить" курить до этого, буквально весной где-то. Точнее, я пытался подступиться, неосознанно ещё так. Я перешёл временно на сигареты, снизил потребление до десяти штук, чувствовал себя комфортно, как-то само собой получилось, конечно не курил в помещении и да, это продолжалось довольно долго по времени (больше двух месяцев точно). Да, всё ещё сильная зависимость, но не 30 же штук! И на том порадовался. Потом, правда, пришлось опять перейти на стики. И количество выкуриваемого быстро вернулось на прежнюю планку. А дело в том, что можно курить в квартире (а ещё точнее - прям за компом). Стики очень быстро выветриваются, не впитываются, особенно если есть всякие ароматизаторы для дома. Короче дискомфорта от них ноль: покурил и в открытое окошко оно выветрилось за 15 минут. Так вот и попал обратно в глубокую яму, раздорав себе все коленки до крови, поднявшись до этого лишь на пару сантиметров к свободе.

После того, как недавно отоспался в день, когда вернулся к стикам, понял что легче мне реально не стало. Вернее стало, но уже всё не так, как прежде по ощущениям. Я как будто надломился, но в немного нужном месте (и задел ненужное место). Потому что, опять же, курю я меньше, да ещё и автоматизм продолжаю ломать. Мозги кипят, но не так оглушительно, как совсем без никотина.

Это капец.

Сижу теперь, как чахлый у разбитого корыта, репу чешу и думаю: "Пу-пу-пу, вот оно как".

Утро начинаю с пшика, отсыпался после стрессов и шоков, решил сегодня не по будильнику встать, а как мой организм захочет.

Может, приду в себя, буду краше писать, аки повар в мишленовском ресторане. А пока только сенсорные переживания в режиме жареного краба.

P.s. со спрея торкнуло сильней, чем со стика. Как будто впервые за часов 12 выкурил сигарету. Its work?

Мне он не пошёл

Я аж задохнулась им как попробовала один раз. Жевачки да, после них тошнило, когда закуривала,там же тоже никотин. И к сожалению, они не помогли.
Сейчас обычные, резко мятные использую, или старый добрый холс.
Опять же - это проблему не решит.
Физическая ломка пройдёт в течении месяца, а вот с головой придётся работать до конца жизни( это в моём случае).

 

[Любик]

Чувствую следующий выход на улицу будет на лыжах..

 

[Инна MK]

Чувствую следующий выход на улицу будет на лыжах..

Я вчера на турниках на улице занималась..
Пришла домой...и даже забыла, что не курила больше 3 часов: стадион, душ, ужин, книга...
Я это к тому, что когда занимаешь себя чем то, курить не хочешь, совсем.
С утра я вообще не могу курить: утренние ритуалы, работа и т .д.
Мой триггер- это стресс, какие то разногласия и т.д.
Вообщем- сига- долбаный костыль.
А хромать не хочется, хочется жить.
@Sxwet у тебя всё получится!
Найди отдушину, любую.

 

[Инна MK]

Я качельщица, поэтому мне нечем хвастать.
Но перефразируя мой девиз в профиле:" упал, встал, отжался, пошёл дальше", живу и радуюсь.
Мне лично ничего больше не помогает: только вера в себя и знание, что не сосчитать синяков на своих коленях, так их много...я всё равно встаю и топаю дальше, иногда волокусь, иногда бегу весело, иногда по болотам, по долинам и по взгорьям, как та девизия...вперёд!