ismagir
Наблюдатель
Ну как же так? Выясняется, что у меня никакой силы воли нет...
Решил бросить. Расписал все минусы курения, все плюсы от прекращения, смотивировал себя, позвонил в консультационный центр, получил пару рекомендаций, подписал с друзьями соглашение... И что? Вчера выкурил в 23.00 "последнюю" сигарету. Причем новую пачку не покупал, чтобы не было соблазна...
Утром терпел. Хотя раньше выкуривал сигарету еще до завтрака, потом после завтрака и т.д.
Но сегодня я продержался до 12.00. Я, конечно, молодец))
Но на улице стрельнул сигарету... Покурил... Блин, мне было нехорошо, гадко, кружилась голова. И решил, что это доказательство, что мне не нужно такое "добро". Продержался до 15.00. Поел и не выдержал, купил пачку. Выкурил вторую сигарету. Пришло чувство вины. но пачку не выбросил.... Сижу теперь и стыыыыдно...
Мои выводы:
1. надо сразу определить для себя: сразу бросать, или оставлять для себя 4 сигареты в сутки. Например, в обед, в 6 вечера и перед сном. а четвертую, когда вздумается.
2. не держать при себе сигареты. нигде, даже заначку.
3. если дожил до обеда и не покурил, даже не пробовать. вообще не пробовать. втягивает моментально.
4. думать о новой жизни...
П.С. курю 11 лет. ни разу не пробовал бросать. выкуривал по пачке в день суперлегких. тип нервный. не пью вообще. занимаюсь умеренно спортом.
У меня один только вопрос. Мне в консультационном центре сказали, что процесс курения, особенно после приема пищи или после секса, это своеобразный ритуал. И предложили придумать заранее,чем я буду заменять их. Посоветуйте, какие ритуалы можно придумать, чтобы отвлечь от сигареты?
Решил бросить. Расписал все минусы курения, все плюсы от прекращения, смотивировал себя, позвонил в консультационный центр, получил пару рекомендаций, подписал с друзьями соглашение... И что? Вчера выкурил в 23.00 "последнюю" сигарету. Причем новую пачку не покупал, чтобы не было соблазна...
Утром терпел. Хотя раньше выкуривал сигарету еще до завтрака, потом после завтрака и т.д.
Но сегодня я продержался до 12.00. Я, конечно, молодец))
Но на улице стрельнул сигарету... Покурил... Блин, мне было нехорошо, гадко, кружилась голова. И решил, что это доказательство, что мне не нужно такое "добро". Продержался до 15.00. Поел и не выдержал, купил пачку. Выкурил вторую сигарету. Пришло чувство вины. но пачку не выбросил.... Сижу теперь и стыыыыдно...
Мои выводы:
1. надо сразу определить для себя: сразу бросать, или оставлять для себя 4 сигареты в сутки. Например, в обед, в 6 вечера и перед сном. а четвертую, когда вздумается.
2. не держать при себе сигареты. нигде, даже заначку.
3. если дожил до обеда и не покурил, даже не пробовать. вообще не пробовать. втягивает моментально.
4. думать о новой жизни...
П.С. курю 11 лет. ни разу не пробовал бросать. выкуривал по пачке в день суперлегких. тип нервный. не пью вообще. занимаюсь умеренно спортом.
У меня один только вопрос. Мне в консультационном центре сказали, что процесс курения, особенно после приема пищи или после секса, это своеобразный ритуал. И предложили придумать заранее,чем я буду заменять их. Посоветуйте, какие ритуалы можно придумать, чтобы отвлечь от сигареты?
Стыдно. Работаю над этим. Все-такие как можно отвлекать себя? Что делать физически? Сосу конфеты, пью чай, закрываю глаза, слушаю музыку, отжимаюсь. Но этого будто не достаточно...
