Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Наблюдаем, не осуждаем. Отказ от вейпа.

[VinoVata]

Привет
Ты как?

Привет)

Срывалась

Не курю 26 дней, держусь
Но пока ничего писать не хочу, наблюдаю за собой, видимо, еще не до конца доверяю себе
Много дневников сейчас читаю

 

[Ламика]

Привет)

Срывалась

Не курю 26 дней, держусь
Но пока ничего писать не хочу, наблюдаю за собой, видимо, еще не до конца доверяю себе
Много дневников сейчас читаю

Держись и внедряй что-то новое

 

[VinoVata]

Держись и внедряй что-то новое

Спасибо)
Стараюсь

 

[VinoVata]

Как перебороть этот месяц без никотина?
Ощущение, что вопрос скоро станет для меня риторическим.

Так бодро каждый раз иду первые 3 недели, а после 21 дня начинается какой то ад.

Сегодня ровно 4 недели без никотина и последняя неделя реально похожа на какой-то ад.
Неужели я опять не вывезу?
Так и буду скакать туда сюда.

 

[Ламика]

Как перебороть этот месяц без никотина?
Ощущение, что вопрос скоро станет для меня риторическим.

Так бодро каждый раз иду первые 3 недели, а после 21 дня начинается какой то ад.

Сегодня ровно 4 недели без никотина и последняя неделя реально похожа на какой-то ад.
Неужели я опять не вывезу?
Так и буду скакать туда сюда.

Разреши себе шагнуть за этот рубеж. Ты останешься живой

PS: здесь что-то психологическое со страхом смерти привычки или смерти той части, что курит, связано. То есть нужна не борьба, а принятие этого этапа и выбора той части, которая не курит

 

[VinoVata]

Разреши себе шагнуть за этот рубеж. Ты останешься живой

PS: здесь что-то психологическое со страхом смерти привычки или смерти той части, что курит, связано. То есть нужна не борьба, а принятие этого этапа и выбора той части, которая не курит

Я очень стараюсь)
Последнюю неделю живу только на мысли добраться хотя бы ровно до месяца, а дальше будет видно.
Краткосрочная цель немного держит.
Может так и буду)
У самурая нет цели, есть только путь…

Очень странно и классно одновременно читать здесь разные дневники:
Одних шкивает из стороны в сторону, чувствую родственные души, легче становится;
Другие при стаже курения больше моего в один день раз и больше не курят, и такой у них настрой боевой, что даже мотивация у меня падает, когда читаю.
У меня такой нет.

Очень мне странно все это, с учетом того, что я достаточно дисциплинированный человек.
Но что не так с куревом?
Где дисциплина?

 

[Ламика]

Я очень стараюсь)
Последнюю неделю живу только на мысли добраться хотя бы ровно до месяца, а дальше будет видно.
Краткосрочная цель немного держит.
Может так и буду)
У самурая нет цели, есть только путь…

Очень странно и классно одновременно читать здесь разные дневники:
Одних шкивает из стороны в сторону, чувствую родственные души, легче становится;
Другие при стаже курения больше моего в один день раз и больше не курят, и такой у них настрой боевой, что даже мотивация у меня падает, когда читаю.
У меня такой нет.

Очень мне странно все это, с учетом того, что я достаточно дисциплинированный человек.
Но что не так с куревом?
Где дисциплина?

Поищи лояльности. Чтобы иметь общность с кем начала курить? С чем или кем боишься оборвать контакт, если совсем курить не будешь?

 

[Сарма]

Очень мне странно все это, с учетом того, что я достаточно дисциплинированный человек.
Но что не так с куревом?
Где дисциплина?

Наркотики, разные, очень сильные и психика вопит от ужаса, так что дисциплина слетает. Без курева можно жить, да сначала надо выжить. Дышать глубоко, вспомнить кто владелец тела, курево или ты сама, а ты желаешь не курить. Всё хорошо, ты сможешь!

 

[VinoVata]

Поищи лояльности. Чтобы иметь общность с кем начала курить? С чем или кем боишься оборвать контакт, если совсем курить не будешь?

Меня триггерят именно жизненные моменты, в которых я закуривала:
-села работать;
-налила кофе;
-поела;
И т.д. и т.п.
Ощущение потери, при этом есть осознание, что именно курить не хочу, а эта потеря/ ностальгия есть.
Мозг плохо удается переключить последнюю неделю.
Если в первые недели накаты перманентно со мной, мне мозг проще контролировать, я осознаю, что это просто зависимость.

То с 3-ей недели они приходят неожиданно:
Вот ты живешь свою обычную жизнь, кажется, что механика сделал дело/ покурил уже от тебя отстала, в мозгу на постоянной основе этой занозы нет.
Но! Твой мозг подкидывает тебе эту мысль в максимально неожиданный момент, да с такой грустинкой, чтобы ты уж точно призадумалась, ведь ты оторвала себе буквально правую руку.

Понимаю.
Нужно тупо не курить, пока в мозгу не сформируется новая модель поведения.

 

[VinoVata]

Наркотики, разные, очень сильные и психика вопит от ужаса, так что дисциплина слетает. Без курева можно жить, да сначала надо выжить. Дышать глубоко, вспомнить кто владелец тела, курево или ты сама, а ты желаешь не курить. Всё хорошо, ты сможешь!

Борьба с самим собой получается)
Но главное, что не с ветряными мельницами.

Я верю, смогу!
У меня в голове где-то сидело правило, что после 35 лет бросаю.
В мае исполнилось 35, время пришло.

 

[Ламика]

Меня триггерят именно жизненные моменты, в которых я закуривала:
-села работать;
-налила кофе;
-поела;
И т.д. и т.п.
Ощущение потери, при этом есть осознание, что именно курить не хочу, а эта потеря/ ностальгия есть.
Мозг плохо удается переключить последнюю неделю.
Если в первые недели накаты перманентно со мной, мне мозг проще контролировать, я осознаю, что это просто зависимость.

То с 3-ей недели они приходят неожиданно:
Вот ты живешь свою обычную жизнь, кажется, что механика сделал дело/ покурил уже от тебя отстала, в мозгу на постоянной основе этой занозы нет.
Но! Твой мозг подкидывает тебе эту мысль в максимально неожиданный момент, да с такой грустинкой, чтобы ты уж точно призадумалась, ведь ты оторвала себе буквально правую руку.

Понимаю.
Нужно тупо не курить, пока в мозгу не сформируется новая модель поведения.

Обычные сигареты или электронки? То есть ты бегала в курилку или прямо за рабочим столом все происходило?

 

[Сарма]

Борьба с самим собой получается)

Сама посмотри, какая борьба, в борьбе обязательно есть проигравшие, а в борьбе с самим собой...С собой надо договариваться, вести дипломатическую работу, холить и лелеять себя. Говорить: потерпи милая, смотри сколько экономим, придумывать что купишь на эти деньги, как побалуешь себя за позитивные мысли, какую лучшую шутку, отвлечения от наката. Ищи своим внимание что ты приобретаешь без курева, можно даже это писать, а когда тяжело перечитывать. Когда вся эта маята с пакетами закончится, а это обязательно произойдёт, знай есть такое время когда ты полностью осознаёшь что эта глупость тебе не нужна. Только не возможно сказать когда точно это происходит, хотя обязательно произойдёт, когда маленькие временные отрезки ощущения - как же это хорошо, не курить- становятся постоянными.

 

[VinoVata]

Обычные сигареты или электронки? То есть ты бегала в курилку или прямо за рабочим столом все происходило?

Электронки и айкос, все за рабочим столом, дома везде перманентно курила.
На улице вообще нет, стеснялась с юношества, так и осталась неприязнь курения на улице.

Поэтому дома триггерит постоянно)

 

[VinoVata]

Вообще, вчера поныла, сегодня легче…
«Самый темный час перед рассветом»
«Дождь не может длиться вечно»
И т.д.

 

[Ламика]

Электронки и айкос, все за рабочим столом, дома везде перманентно курила.
На улице вообще нет, стеснялась с юношества, так и осталась неприязнь курения на улице.

Поэтому дома триггерит постоянно)

Мне это было знакомо, как соска во рту. Мне помогла коррида - травяные сосалки, или конфетки. Потом с них слезла

 

[VinoVata]

Сама посмотри, какая борьба, в борьбе обязательно есть проигравшие, а в борьбе с самим собой...С собой надо договариваться, вести дипломатическую работу, холить и лелеять себя. Говорить: потерпи милая, смотри сколько экономим, придумывать что купишь на эти деньги, как побалуешь себя за позитивные мысли, какую лучшую шутку, отвлечения от наката. Ищи своим внимание что ты приобретаешь без курева, можно даже это писать, а когда тяжело перечитывать. Когда вся эта маята с пакетами закончится, а это обязательно произойдёт, знай есть такое время когда ты полностью осознаёшь что эта глупость тебе не нужна. Только не возможно сказать когда точно это происходит, хотя обязательно произойдёт, когда маленькие временные отрезки ощущения - как же это хорошо, не курить- становятся постоянными.

Вот это все вроде и понятно,
Но как же сложно на практике иногда бывает)
В эти моменты я не договариваюсь с собой,
У меня в голове плут еще тот сидит.
Помогает только кнут, без пряника.

Но на каждый такой пережитый накат дальше становится легче,
Т.е. у меня сейчас тоже формируется новая привычка - не курить.
Та формировалась больше 20 лет,
От этой я хочу идеала за месяц)

Видимо, так не бывает)
Терпение

 

[VinoVata]

Мне это было знакомо, как соска во рту. Мне помогла коррида - травяные сосалки, или конфетки. Потом с них слезла

Я тоже на конфетках китайских без сахара, они такие ядреные по вкусу, отвлекают

 

[Сарма]

Т.е. у меня сейчас тоже формируется новая привычка - не курить.
Та формировалась больше 20 лет,
От этой я хочу идеала за месяц)

Видимо, так не бывает)
Терпение

Да, именно ты формирует привычку жить без курева. То что привычка формируется за 21 день миф, это наблюдение одного пластического хирурга, в отношении узнавания себя в зеркале после пластики. По сути привычка может формироваться от 16-ти до 250 дней.
Мне думается, как и говорит собственный опыт, устойчивая привычка, делающая свободной, интенсивно формируется года три, это когда реально надо вкладываться, а вот после, эти вложения начинают себя сами окупать и раскрываться сами, удивляя меня своими удивительными плодами и массой плюсов

 

[VinoVata]

Мозг мой - враг мой
Была сегодня на йоге (начала практиковать с прошлого года из-за проблем с суставами и спиной)
Во время силовых асан все классно, мозг отключается, я кайфую от физической нагрузки
Но как только мы легли в шавасану и я расслабилась, мозг тут же включился: что нужно успеть еще по работе сделать, по дороге с тренировки зайти за продуктами
И опять вспомнила про покурить
Ну как так-то
Даже здесь о себе напомнила эта пакость

Пыталась отключиться и перестать думать вообще, слушать только голос тренера и музыку, дольше пары минут не получается
Тяжело дается умиротворение
А нужно учиться

 

[VinoVata]

Да, именно ты формирует привычку жить без курева. То что привычка формируется за 21 день миф, это наблюдение одного пластического хирурга, в отношении узнавания себя в зеркале после пластики. По сути привычка может формироваться от 16-ти до 250 дней.
Мне думается, как и говорит собственный опыт, устойчивая привычка, делающая свободной, интенсивно формируется года три, это когда реально надо вкладываться, а вот после, эти вложения начинают себя сами окупать и раскрываться сами, удивляя меня своими удивительными плодами и массой плюсов

Я за 3 недели не могу то отвыкнуть от кофе, про никотин чего уж говорить)