Мне помогла книга Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить", хотя у меня с ней получилось всё очень не просто.
Мне 44, курил с 19, сейчас не курю уже почти полтора года.
Книжку мне купила жена, где-то год она просто лежала, несколько раз начинал вроде бы читать, и всё откладывал. Наконец, однажды втянулся в чтение (читал в основном только в транспорте по пути на работу и домой), прочитал быстро и с интересом где-то две трети, и "напоролся" на фразу, которая меня зацепила и даже как-то разозлила (не буду говорить, что за фраза - может, у каждого она своя). Книжку читать я бросил, и думал, не возьму больше в руки. И не взял. Но! через четыре примерно месяца я отказался от курения. Все эти четыре месяца книжка не отпускала, я мысленно всё возвращался к ней.
Вообще я курил с большим удовольствием и помногу (последние годы 1,5 пачки в день, ультралёгкие), мне это безумно нравилось (особенно с утречка с кофейком) и думал, что привычка эта прилипла ко мне намертво. Хотя уже сильно доставали кашель, одышка и другие неприятности со здоровьем. Специально для того, чтобы отказаться от сигарет, я взял на работе недельный отпуск, на третий день его - выбросил на ночь глядя все сигареты. Было тяжело первые два дня без сигарет. Специально брал отпуск, чтобы из дома не выходить какое-то время, "посадить себя под замок", иначе бы не выдержал и купил бы сигареты в первом же киоске. Потом постепенно за пару дней как-то отпустило: жизнь возможна и без курения. То, о чём писал Карр, кстати, в эти дни в памяти всплывало постоянно, какие-то фразы, мысли, наблюдения и т.п. Потом возникло чувство, что, раз я неделю (вторую, третью) продержался без сигарет, то смогу обойтись без них и дальше. В общем, убедился в правоте автора. Примерно через месяц я отчётливо понял, что не буду курить больше никогда. Сейчас смешно даже вспомнить об этом; я напрочь забыл о том, что когда-то курил. И это с моим-то стажем и отношением к курению!
В общем, книжка помогла, спасибо автору. И жене, что её купила. Надеюсь мой комментарий кому-то тоже поможет отказаться от курения.
Мне 44, курил с 19, сейчас не курю уже почти полтора года.
Книжку мне купила жена, где-то год она просто лежала, несколько раз начинал вроде бы читать, и всё откладывал. Наконец, однажды втянулся в чтение (читал в основном только в транспорте по пути на работу и домой), прочитал быстро и с интересом где-то две трети, и "напоролся" на фразу, которая меня зацепила и даже как-то разозлила (не буду говорить, что за фраза - может, у каждого она своя). Книжку читать я бросил, и думал, не возьму больше в руки. И не взял. Но! через четыре примерно месяца я отказался от курения. Все эти четыре месяца книжка не отпускала, я мысленно всё возвращался к ней.
Вообще я курил с большим удовольствием и помногу (последние годы 1,5 пачки в день, ультралёгкие), мне это безумно нравилось (особенно с утречка с кофейком) и думал, что привычка эта прилипла ко мне намертво. Хотя уже сильно доставали кашель, одышка и другие неприятности со здоровьем. Специально для того, чтобы отказаться от сигарет, я взял на работе недельный отпуск, на третий день его - выбросил на ночь глядя все сигареты. Было тяжело первые два дня без сигарет. Специально брал отпуск, чтобы из дома не выходить какое-то время, "посадить себя под замок", иначе бы не выдержал и купил бы сигареты в первом же киоске. Потом постепенно за пару дней как-то отпустило: жизнь возможна и без курения. То, о чём писал Карр, кстати, в эти дни в памяти всплывало постоянно, какие-то фразы, мысли, наблюдения и т.п. Потом возникло чувство, что, раз я неделю (вторую, третью) продержался без сигарет, то смогу обойтись без них и дальше. В общем, убедился в правоте автора. Примерно через месяц я отчётливо понял, что не буду курить больше никогда. Сейчас смешно даже вспомнить об этом; я напрочь забыл о том, что когда-то курил. И это с моим-то стажем и отношением к курению!
В общем, книжка помогла, спасибо автору. И жене, что её купила. Надеюсь мой комментарий кому-то тоже поможет отказаться от курения.