Не курю...и худею!

elenka1980

Продвинутый
Сообщения
109
Реакции
99
Метод
Сила Воли
Лет курения
15
Не курю с
10.05.2013
Дневник
Читать »»
...ну как-то так захотелось назвать свой дневник.Сегодня почти 6 дней,как я на этом форуме.Курить бросить реально помогает,значит,и не толстеть должен помочь!
Ну и о параметрах-рост 168 см,вес 61 кг.Многие скажут,что это норма.Ну наверное да.Правда,для огромного счастья,как минимум,мне нужно не набрать ни одного кг после отказа от никотина,как максиму-похудеть кг на 4-5.
Как-то так...
Вот создаю дневник,и не знаю,с чего завтра начать свой путь к идеалу.
На диетах сидеть не хочу,сидела два раза на 6 лепестках.Супердиета для тех,кому нужно скинуть 2-3 кг.Если кому интересно-поделюсь.
Сейчас просто хочу отказаться от мучного,сладкого и жрачки после 18.00
Думаю,должно получиться.
 
Итак,мое некурение вылилось мне в 2 кг лишнего веса.Завтра понедельник,и значит я "сажусь"на двухнедельную диету.Форум помогает мне избавиться от никотиновой зависимости,надеюсь,поможет избавиться и от лишних кг.
Ну и собственно,моя диета.(пока не 100% вариант,но попробую)
Диета системы "Лечебное похудение"

Эта диета разработана для системы «Лечебное похудение», представляет собой рекомендации по правильному питанию, с помощью которых возможно не только снижение веса до 10 килограммов за 14 дней, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания.
Диета рассчитана на 3 приёма пищи, но может быть и скорректирована на 4-5 приёмов, разделяя предложенные продукты.


Меню диеты:

Неделя №1.

Понедельник:
Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара.
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.

Вторник:

Завтрак: творог невысокой жирности – 200 граммов (возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара.
Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов, рыба – отварная, жареная или запечённая.
Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.

Среда:
Завтрак: сыр нежирных сортов – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, 1 яблоко.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, томатный или овощной сок – 250 миллилитров.

Четверг:
Завтрак: каша гречневая – 150 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, 2 яблока средних размеров.
Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов.

Пятница:

Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Суббота:
Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, кусок хлеба с цельными злаками.

Воскресенье:
Завтрак: отварной рис – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов.

Неделя №2.


Понедельник:

Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: отварная говядина – 200 граммов.
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.

Вторник:
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне.
Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 миллилитров.

Среда:
Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве.

Четверг:
Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки.
Обед: отварной рис – 100 граммов.
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, стакан кефира пониженной жирности.

Пятница:

Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы.

Суббота:
Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Воскресенье:

Завтрак, обед, ужин - рыба, приготовленная в любом виде.
 
Вполне себе сбалансированная низкокалорийка. На 10 кг, конечно похудеть нереально, но на 4-5 вполне. Ну и жратеньки хотецца будет, как на всех низкокалорийках.
Продукты все обычные, не трудно такую диету организовать. Может и попробую. Добавлю только еще пару перекусов в день и получится дробное питание. И не так голодно. Интересно, как автор себя чувствует на такой диете.
 
Ну?? И?? Хорошо оно?

Заинтриговала всех и смылась! Почти неделька прошла, как самочувствие? Как кг ?
Приветик!Прошла почти неделька-минус 2 кг,что,впрочем,меня радует.Есть,действительно,периодически хочется.И я вчера немного сорвалась,съела кусочек колбаски.Ну.думаю.это не ужасно.
Сегодня опять только полдня получится на диете посидеть-вечером гости.Завтра с новыми силами.
В принципе,мне много не надо,максимум 5 кг скинуть.
 
В принципе,как таковое снижение веса меня беспокоит во вторую очередь,главное-убрать живот!Но вот как это сделать?!!
 
Курочка Ряба,знать бы какими.Только эффективными,в инете полно всяких,но что из них быстро поможет-неизвестно
 
Назад
Сверху Снизу