Не узнаю себя без сигарет, ПА, депрессия, апатия и тд. Когда станет лучше?

[Visteriya]

Пишу это, и слезы наврочиваются, настолько я хочу вернуться к себе нормальной

У меня такое от курева возникло.
И я тоже к психиатру побежала. Диагнозов не поставил, сказал, что это к психологу. С тех пор я в терапии и училась жить без сигарет. Закурила по глупости. Думаю, отказ пройдет легче первого, так как я теперь знаю, как надо и на какие точки давить.
А точки эти в голове.
Тревожность - это страшно. Я всегда была тревожником. Но то, что сиги это все ослабляют, - самое глобальное заблуждение. Они ещё больше уничтожают психику(
Можно попробовать сходить к психологу -наркологу? Я не врач, но мне кажется, что ты до сих пор хватаешься за сиги как за рычаг в решении каких-то проблем в голове. Потому что этот рычаг в моменте "вылечивал" всё...(

 

[Mashenka1313]

У меня такое от курева возникло.
И я тоже к психиатру побежала. Диагнозов не поставил, сказал, что это к психологу. С тех пор я в терапии и училась жить без сигарет. Закурила по глупости. Думаю, отказ пройдет легче первого, так как я теперь знаю, как надо и на какие точки давить.
А точки эти в голове.
Тревожность - это страшно. Я всегда была тревожником. Но то, что сиги это все ослабляют, - самое глобальное заблуждение. Они ещё больше уничтожают психику(
Можно попробовать сходить к психологу -наркологу? Я не врач, но мне кажется, что ты до сих пор хватаешься за сиги как за рычаг в решении каких-то проблем в голове. Потому что этот рычаг в моменте "вылечивал" всё...(

Привет! Спасибо! Конечно, хватаюсь, в голове только если станет совсем плохо- то закурю, иначе это невыносимо и нет точных сроков. Спасают только пройденные мучения и фенибут чуть чуть тормозит психику, я даже рада что он помогает, значит не все так серьезно, но может быть и от него синдром отмены.
Моя коллега психолог и в острые моменты она помогает. Начать курить-убежать от себя и заглушить то, что болит, а нужно наоборот залезть в это все преодолеть. То, что никотин в мясо разносит нервную систему это 100%

 

[Mashenka1313]

У меня такое от курева возникло.
И я тоже к психиатру побежала. Диагнозов не поставил, сказал, что это к психологу. С тех пор я в терапии и училась жить без сигарет. Закурила по глупости. Думаю, отказ пройдет легче первого, так как я теперь знаю, как надо и на какие точки давить.
А точки эти в голове.
Тревожность - это страшно. Я всегда была тревожником. Но то, что сиги это все ослабляют, - самое глобальное заблуждение. Они ещё больше уничтожают психику(
Можно попробовать сходить к психологу -наркологу? Я не врач, но мне кажется, что ты до сих пор хватаешься за сиги как за рычаг в решении каких-то проблем в голове. Потому что этот рычаг в моменте "вылечивал" всё...(

А что куришь? сигареты? только не говори, что как закурила, то весь этот прошел, просто у меня так и было ранее.

 

[Visteriya]

А что куришь? сигареты? только не говори, что как закурила, то весь этот прошел, просто у меня так и было ранее.

Кальян, сигареты.
Не, пока со мной все нормально.
Без сигарет было хорошо, с сигаретами тоже хорошо (с психикой). Но я знаю, что так не будет всегда, поэтому противлюсь и записалась на Взлетку, чтобы с поддержкой здесь повторить пройденный путь.

 

[Атенаис]

Соболезную. Хорошо, если спишь нормально. А то у меня сон никак не наладится, и панички....
А может электронки до такого доводят? Че туда пихают? Вот, первые ягодки уже и пошли. Что с остальными будет, я и представить боюсь.

 

[Атенаис]

А может такое быть, что депрессия и апатия возникли на фоне других событий? Что то давно точило внутри? То есть, и отказ добавил к депрессии, но это все вместе, не только отказ повинен?

 

[Андрей81]

Спасибо, продолжаю, просто боюсь что без лекарств или сигарет не получится быть счатливой

Все получится ! Просто нужно немного подождать! И перетерпеть! В моем случае это заняло 3 года. И вот сейчас подбираясь к 4му, становится легче!))) Удачи тебе!

 

[John_McCarter]

Приветствую! Есть версия, почему так может быть: никотин встраивается во все процессы, подменяя ацетилхолин - нейромедиатор, который делает дофига чего, включая общую стабилизацию состояния. Чтобы подействовать на этот момент, нужны 2 вещи: источник холина (можно тупо пару яиц в день, но может не хватить. Из медикаментозных форм наиболее эффективная - альфосцерат, но он дороговат) и разогнать саму холинергическую систему (тут мне наиболее предпочтительным вариантом видится банальный пирацетам)

 

[Mashenka1313]

А может такое быть, что депрессия и апатия возникли на фоне других событий? Что то давно точило внутри? То есть, и отказ добавил к депрессии, но это все вместе, не только отказ повинен?

Конечно есть вещи, котрые мучали внутри, но как то они были в узде, а сейчас совсем все плохо.

 

[Mashenka1313]

Приветствую! Есть версия, почему так может быть: никотин встраивается во все процессы, подменяя ацетилхолин - нейромедиатор, который делает дофига чего, включая общую стабилизацию состояния. Чтобы подействовать на этот момент, нужны 2 вещи: источник холина (можно тупо пару яиц в день, но может не хватить. Из медикаментозных форм наиболее эффективная - альфосцерат, но он дороговат) и разогнать саму холинергическую систему (тут мне наиболее предпочтительным вариантом видится банальный пирацетам)

я думаю так есть, так как парила постоянно, могла на 30 мин залипнуть в телефон с курилкой и все это время затягиваться, страшно представить что там с мозгом. Смотрю пирацетам это ноотроп, я сейчас на анвифене, вроде помогает, но после отмены начинается жесть

 

[Mashenka1313]

Все получится ! Просто нужно немного подождать! И перетерпеть! В моем случае это заняло 3 года. И вот сейчас подбираясь к 4му, становится легче!))) Удачи тебе!

3 года......... А какой У вас стаж?

 

[vladimir94]

Всем привет, дорогие! Это моя первая регистрация на форуме, так как я его теперь читаю почти ежедневно. Все как у всех, начала курить в 18-19, курить нравилось, снимала тревогу, аппетит, социализая с однокурсниками, тусовки и тд, Так прокурила до 25 лет, в это время жила в Китае и травонулась, мутило несколько дней так и отказалась от сигарет. Но начались панические атаки, от тревоги меня тошнило, а я все думала что это от отправления. Перестала есть, спать, улыбаться и тд, обследовала все и все было хорошо. Вообщем 4 месяца в другой стране в таком ужасе и полном непомнимании что со со мной, потом как то стрельнула электронку и началось ( тут же резко состояние стабилизировалось и я забыла про ПА на 4 года) . Сейчас мне 29, я уже живу в Москве, работаю, занимаюсь силовыми тренировками. Решила бросить элекетронки, так как начала их курить 24/7, поднимали мне тревогу, все время лежала без целей и планов, мозг был прям в тумане. Перешла на сиги на 5 дней и табекс, в итоге после отмены табекса ( 10 дней пила) ворвались панички, жжение в груди, дерализация, тревога х100, суц мысли и прочая нечесть. Я перестала улыбаться, опять не ем, ничего не радует. Проверила все что только можно, влила 5 капельниц железа, вит д, магний и тд. Не лучше, побежада к психиатру (к двум) оба прописали анвифен на месяц ( фенибут) состояние выравнилось, стало как и было и курить не хотелось, опять начала тренить и все ок. Ноооо как только отменила постепенно, все стало гораздо хуже, меня трясло как лист, я ничего не помнила, не могла собрать слова в преложения, и я поняла что это синдром отмены анвифена. 5 дней мучений, иду к другому психиатру, говорю что угодно дайте, а он мне что вам еще 2 месяца надо его пить скорей всего, мозг не восстановился. Начала пить, так как начала бы курить лишь бы этот ад закончился. Не курю 56 дней, после того как начала опять анвифен ( 3 дня ) пока не особо лучше, но прошла дерализация. На душе плохо, я больше не понимаю кто я, чего я боюсь а чего нет, я в позиции испуганного ребенка, как будто за эти 10 лет курения я не сформировалась как личность (точнее есть только курящаяя личность). Молюсь, что бы это прошло, лишь бы знать какой срок, а так пока все тольео хуже. Ноги ледяные, руки, тремор, мозги не мои. Я не могу идти в зал, просто как будто не смогу там ничего сделать, гуляю с собачкой и это доставляет небольшое удовольствие, не хочу видеться с подругами и тд.
Читаю форум, так как вы мои друзья по несчастью, пожалуйста, поделитесь своими историями и способами помощи. Точно нужен психолог, по плану на конец февраля. Заранее Вас благодарю

Привет. В первую очередь восхищен стойкостью, характером и огромной волей. Столько вытерпеть далеко не каждый сможет. Выскажу мое мнение - но это главное. Никто кроме тебя не примет решение бросить и никто кроме тебя не будет контролировать ход этих событий.
Рекомендация только одна. Она простая и поэтому самая сложная - просто не делать это. Испытывать что угодно, но не возобновлять. И у тебя это получается, ты прошла жестокий ад.
Во время стресса и желания закурить попробуй кратковременно разгонять кровь, дыхание итд. Понимаю, что звучит неубедительно и врядли найдется сил это сделать, но надо. И будет легче. Так же надо искать и подбирать действия для перерыва, когда работаешь. У меня это кофе, минут 10 ходьбы и приятная музыка. И это стало работать лучше и лучше. Главное не закуривать и делать.
Однажды я огорчился, наступил стресс и напряг и обнаружил, что мозг не умеет бороться с этим без сигареты. И когда стресс пропал тяга тоже пропала. Но этого было мало. Я задавался вопросом, получается самостоятельно я не научился контролировать и гасить стресс, просто зависим от хода ситуации.
Потом снова попал в стресс и ухе легче стал переживать его. Но все равно тяга была. И тогда задал себе вопрос, а что я сделал для того, чтобы обучить свой мозг бороться со стрессом без сигареты? Да ничего, сидел просто и страдал и держался. А надо ведь что-то делать. И начал то гимнастику, то разгон крови, то кардио, то крепкий чай, то травяной, то леденцы. И да естественно это давалось из под палки. Нифига легко там не было. И не верил я в это. А сейчас по факту и перерывы стали получаться и организм находит пути борьбы со стрессом. Могу кстати налить чай и так же под музыку быстрым шагом минут 10 пройти. Помогает. Со временем лучше и лучше
Так что, просто верь, меня тронул твой дневник, я верю в твою победу, ты очень сильная)

 

[Mashenka1313]

Привет. В первую очередь восхищен стойкостью, характером и огромной волей. Столько вытерпеть далеко не каждый сможет. Выскажу мое мнение - но это главное. Никто кроме тебя не примет решение бросить и никто кроме тебя не будет контролировать ход этих событий.
Рекомендация только одна. Она простая и поэтому самая сложная - просто не делать это. Испытывать что угодно, но не возобновлять. И у тебя это получается, ты прошла жестокий ад.
Во время стресса и желания закурить попробуй кратковременно разгонять кровь, дыхание итд. Понимаю, что звучит неубедительно и врядли найдется сил это сделать, но надо. И будет легче. Так же надо искать и подбирать действия для перерыва, когда работаешь. У меня это кофе, минут 10 ходьбы и приятная музыка. И это стало работать лучше и лучше. Главное не закуривать и делать.
Однажды я огорчился, наступил стресс и напряг и обнаружил, что мозг не умеет бороться с этим без сигареты. И когда стресс пропал тяга тоже пропала. Но этого было мало. Я задавался вопросом, получается самостоятельно я не научился контролировать и гасить стресс, просто зависим от хода ситуации.
Потом снова попал в стресс и ухе легче стал переживать его. Но все равно тяга была. И тогда задал себе вопрос, а что я сделал для того, чтобы обучить свой мозг бороться со стрессом без сигареты? Да ничего, сидел просто и страдал и держался. А надо ведь что-то делать. И начал то гимнастику, то разгон крови, то кардио, то крепкий чай, то травяной, то леденцы. И да естественно это давалось из под палки. Нифига легко там не было. И не верил я в это. А сейчас по факту и перерывы стали получаться и организм находит пути борьбы со стрессом. Могу кстати налить чай и так же под музыку быстрым шагом минут 10 пройти. Помогает. Со временем лучше и лучше
Так что, просто верь, меня тронул твой дневник, я верю в твою победу, ты очень сильная)

Владимир, доборое утро! Взаимно, меня очень тронула Ваша обратная связь. Абсолютно правы, мозг не знает как бороться со стресом без сигареты, если честно курить не хочу, но мозг шепчет "покури и весь этот ад закончится" бросишь в 30 (сейчас мне 29), ты же была уверенная в себе и более менее счастлива. Я просто говорю себе, что сегодня не закурю а там посмотрим. Ах да, сегодня ровно 60 дней! Я вывожу ( работаю, существую и даже один раз сходила на силовую тренировку) благодаря анвифену, вот только если раньше на одной таблетке я чувствовала себя прекрасно, то сейчас на двух как то шалко валко. Походу привык организим, или уровень стресса и депры поднялся. Повышать сама не хочу дозировку, страшно, боюсь дикого синдрома отмены. Ну и да, я сходила на тренировку, мой любимый день ног, и что вы думаете, мне не принисло это особого удовольствия, хотя я всегда пархала после зала и это прям добило. я больше не люблю то, что обожала.
Стресса вроде нет в повседневной жизни, самый большой стресс это мое состояние. Я рада, что написала сюда, очень много поддержки и похожих историй. Каждого обнимаю

 

[vladimir94]

Владимир, доборое утро! Взаимно, меня очень тронула Ваша обратная связь. Абсолютно правы, мозг не знает как бороться со стресом без сигареты, если честно курить не хочу, но мозг шепчет "покури и весь этот ад закончится" бросишь в 30 (сейчас мне 29), ты же была уверенная в себе и более менее счастлива. Я просто говорю себе, что сегодня не закурю а там посмотрим. Ах да, сегодня ровно 60 дней! Я вывожу ( работаю, существую и даже один раз сходила на силовую тренировку) благодаря анвифену, вот только если раньше на одной таблетке я чувствовала себя прекрасно, то сейчас на двух как то шалко валко. Походу привык организим, или уровень стресса и депры поднялся. Повышать сама не хочу дозировку, страшно, боюсь дикого синдрома отмены. Ну и да, я сходила на тренировку, мой любимый день ног, и что вы думаете, мне не принисло это особого удовольствия, хотя я всегда пархала после зала и это прям добило. я больше не люблю то, что обожала.
Стресса вроде нет в повседневной жизни, самый большой стресс это мое состояние. Я рада, что написала сюда, очень много поддержки и похожих историй. Каждого обнимаю

Мозг мне что только не напевал, действительно это приходящие мысли, позывы покурить специфические. Такое ощущение, что знал на что давить. Например было такое: "у тебя же есть классная зажигалка zippo и бензин. Бензин стоит дорого. Ты сейчас бросишь курить, а бензин пропадёт, просто потраченные деньги зря. Возьми покури уже пока есть бензин, потом бросишь" такого добра было навалом первое время.
Не бойся синдрома отмены. Ему придется смотреть в лицо и остаться один на один.
Я не особо разбираюсь в психике и тревогах, но думаю, что привыкание к препаратам это тоже такое себе. Могу ошибаться в чем-то.
В тебе очень много характера, ты до сих пор держишь себя, не грусти, будешь обязательно счастливой и без этой дряни. Ты не одна так себя ощущаешь. Пиши дневник, будет интересно разобраться и попытаться дать дельный совет.
Я вижу ты так же как и я занимаешься спортом.
Что насчет кардио? Пульс 160+-10. Бег, прыгалка, итд? Пробовала ли делать в порывах тяги? Как результат? Если нет, то попробуй и расскажи.

 

[Mashenka1313]

Мозг мне что только не напевал, действительно это приходящие мысли, позывы покурить специфические. Такое ощущение, что знал на что давить. Например было такое: "у тебя же есть классная зажигалка zippo и бензин. Бензин стоит дорого. Ты сейчас бросишь курить, а бензин пропадёт, просто потраченные деньги зря. Возьми покури уже пока есть бензин, потом бросишь" такого добра было навалом первое время.
Не бойся синдрома отмены. Ему придется смотреть в лицо и остаться один на один.
Я не особо разбираюсь в психике и тревогах, но думаю, что привыкание к препаратам это тоже такое себе. Могу ошибаться в чем-то.
В тебе очень много характера, ты до сих пор держишь себя, не грусти, будешь обязательно счастливой и без этой дряни. Ты не одна так себя ощущаешь. Пиши дневник, будет интересно разобраться и попытаться дать дельный совет.
Я вижу ты так же как и я занимаешься спортом.
Что насчет кардио? Пульс 160+-10. Бег, прыгалка, итд? Пробовала ли делать в порывах тяги? Как результат? Если нет, то попробуй и расскажи.

Спасибо за поддержку! Кардио не особо люблю, так как в моменте фокусируюсь больше на мыслях, чем на физических ощущениях, на силовых больно и все напражение уходит туда, плюс вроде как мозг не может испытывать физическую боль и тревожиться. Но я стараюсь гулять с собачкой дольше, подниматься по лестнице и прогуливаться от работы пешком. Не знаю откуда харакер, просто обидно что все прожитое было зря, вся поддержка родных была зря и ваша обратная связь была зря. На этом и держусь.
А еще мечтаю зайти в этот чат еще месяца через три и написать, что я справилась, что бы у других тоже была надежда. Какой ужас, а мы говорим просто про никотин, а ломки такие, как будто про тяжелые наркотики.

 

[Mashenka1313]

Знаете, даже моя любимая музыка не достаавляет удовольствие, особенно рок, раньше так мотивировал и разгонял, а сейчас прям перегружает

 

[vladimir94]

Спасибо за поддержку! Кардио не особо люблю, так как в моменте фокусируюсь больше на мыслях, чем на физических ощущениях, на силовых больно и все напражение уходит туда, плюс вроде как мозг не может испытывать физическую боль и тревожиться. Но я стараюсь гулять с собачкой дольше, подниматься по лестнице и прогуливаться от работы пешком. Не знаю откуда харакер, просто обидно что все прожитое было зря, вся поддержка родных была зря и ваша обратная связь была зря. На этом и держусь.
А еще мечтаю зайти в этот чат еще месяца через три и написать, что я справилась, что бы у других тоже была надежда. Какой ужас, а мы говорим просто про никотин, а ломки такие, как будто про тяжелые наркотики.

Понял. Ничего, это лишь варианты. Попробуй поразмышлять, что именно хотелось бы сделать того, что при курении не интересовало? Появится ли интерес к походам, например, поездкам, любым другим увлечениям. Подумай, к чему появился интерес. Мозг должен искать дофамин по чуть-чуть везде.
Приведу пример.
Когда курил, сигареты забирали много сил и придавали лень. Плюс замыкали очень большие дозы дофамина на курении.
Как я перестал курить, сразу стал думать, а почему бы не поехать туда-то, прогуляться, поездить по ночному городу, поздно, чтобы приехать к себе домой и уютно попить чай, лечь спать. Мне понравилась эта идея и сил много появилось после отказа. Конечно эти поездки стали доставлять в свою меру.
Ты справишься, у тебя есть для этого волевые качества. Просто надо с собой работать, обучать Мозг новым удовольствиям, учить его бороться со стрессом выполняя самостоятельно что-то, но не курить. Поразмышляй, опробуй и отпишись. Сразу закину спойлер, может быть никаких идей не придет сразу. Но нужно пробовать. Главное сделать, и оценить как повлияло.

 

[vladimir94]

Попробуй разные жанры, даже если и не хочется пробовать что-то, поищи. Нежелание перед поиском не значит, что это не зайдет.
"А еще мечтаю зайти в этот чат еще месяца через три и написать, что я справилась, что бы у других тоже была надежда."
Во-первых ты итак мотивируешь, ты очень похожа по сообщениям на ту, которая бросит с первого раза)
Во вторых будет такое будет, но надо над этим работать, в частности учить бороться со стрессом и другими проявлениями. Один знакомый успешно бросил на 2 года. Только потом началась движуха определённая и он закурил как паинька сразу. Жил размеренно и просто не было острых ситуаций. И у всех один сценарий.
И вот запомни, если столкнешься со стрессом, и будет дичайшее желание закурить, а оно возможно придёт на основе памяти и прошлых пережитых ощущений. Хоть землю ешь, но не бери сигарету. Сделай упражнение, пройдись, съешь конфету, что угодно сделай, позвони другу/мужу, пиши здесь, но найди способ облегчить состояние. Тогда мозг запомнит и будет учиться.
Только работа над собой.
Мне в такой ситуации помогла короткая физическая резкая нагрузка, кофе 2 кружки, 2 леденца, ходьба и музыка. В общем все подряд зарядил. Ну и час переждал, чтобы ломка эта ослабла.

 

[Андрей81]

3 года......... А какой У вас стаж?

28 лет

 

[Mashenka1313]

Понял. Ничего, это лишь варианты. Попробуй поразмышлять, что именно хотелось бы сделать того, что при курении не интересовало? Появится ли интерес к походам, например, поездкам, любым другим увлечениям. Подумай, к чему появился интерес. Мозг должен искать дофамин по чуть-чуть везде.
Приведу пример.
Когда курил, сигареты забирали много сил и придавали лень. Плюс замыкали очень большие дозы дофамина на курении.
Как я перестал курить, сразу стал думать, а почему бы не поехать туда-то, прогуляться, поездить по ночному городу, поздно, чтобы приехать к себе домой и уютно попить чай, лечь спать. Мне понравилась эта идея и сил много появилось после отказа. Конечно эти поездки стали доставлять в свою меру.
Ты справишься, у тебя есть для этого волевые качества. Просто надо с собой работать, обучать Мозг новым удовольствиям, учить его бороться со стрессом выполняя самостоятельно что-то, но не курить. Поразмышляй, опробуй и отпишись. Сразу закину спойлер, может быть никаких идей не придет сразу. Но нужно пробовать. Главное сделать, и оценить как повлияло.

я стараюсь, вот заказала картины по номерам, буду занимать руки. Конечно, тяжело найти источники новые, но руки пока не опускаю.