Нужна помощь

[Тайпан]

Всем привет. Ребят, нужна ваша помощь. А меня есть проблема, которая называется "жировая прослойка")))
Хожу в спортзал 4 месяца. Мой вес 100кг , рост 188. Перестал есть мучное, майонезы, кетчупы, гадости всякие. Стараюсь питаться правильно. За 4 месяца есть результаты в плане железа. Но что делать с жирком на животе и боках - незнаю . Как его убрать? Что нужно делать? Подскажите плизз
P.S. ежедневные марафоны не предлагать, так как хочу накачать мышечную массу.

 

[Илья007777]

Всем привет. Ребят, нужна ваша помощь. А меня есть проблема, которая называется "жировая прослойка")))
Хожу в спортзал 4 месяца. Мой вес 100кг , рост 188. Перестал есть мучное, майонезы, кетчупы, гадости всякие. Стараюсь питаться правильно. За 4 месяца есть результаты в плане железа. Но что делать с жирком на животе и боках - незнаю . Как его убрать? Что нужно делать? Подскажите плизз
P.S. ежедневные марафоны не предлагать, так как хочу накачать мышечную массу.

Купи ролик для пресса,подучи программу упражнений на нём,и будет тебе счастье,удачи.

 

[йог]

Хожу в спортзал 4 месяца.

четыре месяца спортзала не о чём вообще.

 

[йог]

думаю нужно идти не к внешности а к состоянию...получить внешность через состояние а не состояние через внешность...

 

[Эндрю]

Всем привет. Ребят, нужна ваша помощь. А меня есть проблема, которая называется "жировая прослойка")))
Хожу в спортзал 4 месяца. Мой вес 100кг , рост 188. Перестал есть мучное, майонезы, кетчупы, гадости всякие. Стараюсь питаться правильно. За 4 месяца есть результаты в плане железа. Но что делать с жирком на животе и боках - незнаю . Как его убрать? Что нужно делать? Подскажите плизз
P.S. ежедневные марафоны не предлагать, так как хочу накачать мышечную массу.

Мышцы жрут жир даже в состоянии покоя. Большие аэробные нагрузки необязательны. Мышечная масса сама по себе должна сжечь жир. Вопрос только в том, сколько её нужно набрать. Так как ты следишь за питанием, то всё ок. Налегай на белок. И это. Если пьёшь гейнеры или протеин типа мегамасс, то от них жир растёт как на дрожжах. Быстрее мышц

 

[Эндрю]

думаю нужно идти не к внешности а к состоянию...получить внешность через состояние а не состояние через внешность...

Абсолютно согласен.
Убеждён, что это самый правильный подход: внешность через физические кондиции.
Здоровое тело всегда красиво. Насколько это возможно по его природе.
Так что развиваем все физические параметры, наращиваем разностороннюю функциональность тела, питаемся по возможности здорово - и тело само выберет нужный вес и нужные формы. И они будут великолепны!

 

[rvn]

Как его убрать?

1. Невозможно убрать жир с определенного места. Кто бы что тут не советовал. Это медицинский факт.
2. Чтобы убрать вес вообще нужно тратить больше калорий чем поглощать.
3. Советую таки с утра 3 км бега в рваном темпе (лучший сжигатель жира). Перейдите строго на вареное мясо и овощи-фрукты в любом количестве. С учетом нагрузок будете терять 1 кг в неделю. Но это уже планируйте к следующему лету. Потому что скоро осень и нужен хороший вес чтобы мышечную массу зимой набирать ;-)

 

[Demyan]

Мышцы жрут жир даже в состоянии покоя. Большие аэробные нагрузки необязательны. Мышечная масса сама по себе должна сжечь жир. Вопрос только в том, сколько её нужно набрать. Так как ты следишь за питанием, то всё ок. Налегай на белок. И это. Если пьёшь гейнеры или протеин типа мегамасс, то от них жир растёт как на дрожжах. Быстрее мышц

Согласен с оратором! )
Дробное питание. От пяти раз в день по-чуть. Исключить сладкие напитьки, сахар в кофе и чай. Контролировать количество углеводов. После 18-ти желательно их совсем искючить. И аэробные нагрузки в виде ходьбы в быстром темпе. Километров 7 - 7,5 в час. Перед тренькой монго ходить не стоит, мнут 8 (примерно 1 километр) сил на железо не останется ) Но после никто не мешает пройти в быстром темпе километров 5-6. Или, если тариф и время позволяют ходить каждый день. Чередовать день железа с днем кардио. Есть реальные примеры перед глазами. За год - довольно таки ощутимые результаты.
И да, с генйнерами поаккуратней. Протеин, а лучше казеин, можно.

 

[Roxy]

rvn, как же приятно прочитать разумные слова! Спасибо.
Добавлю еще для автора что жечь жир и наращивать массу одновременно не получится.
Маса растится на профиците, а жир сжигается на дефиците калорий. Процессы прямо противоположны. Что делать сначала - решать вам. Если вы создали дефицит калорий в своем питании, я вас огорчу, никакие мышцы у вас не растут. Максимцм - приобретают правильную анатомическую форму.

 

[Сергей С.С.]

Организму для нормальной работы нужны белки,жиры,углеводы.Попробуй максимально исключить из питания жиры, тогда организм будет брать их из твоего тела. Ну опять же всё индивидуально, зависит от организма,я так раньше перед соревнованиями делал, за 2-3 недели сбрасывал 3-4 кг, (78-182)

 

[Илья007777]

четыре месяца спортзала не о чём вообще.

Это точно,это годы упорных тренировок,работы над собой,уж поверь,я как ни кто тут это знаю,если начал заниматься,то занимайся собой.

 

[Диман_1973]

Всем привет. Ребят, нужна ваша помощь. А меня есть проблема, которая называется "жировая прослойка")))
Хожу в спортзал 4 месяца. Мой вес 100кг , рост 188. Перестал есть мучное, майонезы, кетчупы, гадости всякие. Стараюсь питаться правильно. За 4 месяца есть результаты в плане железа. Но что делать с жирком на животе и боках - незнаю . Как его убрать? Что нужно делать? Подскажите плизз
P.S. ежедневные марафоны не предлагать, так как хочу накачать мышечную массу.

Попробуй вот это. Мне помогло. Рост 198, вес 102

 

[Roxy]

Организму для нормальной работы нужны белки,жиры,углеводы.Попробуй максимально исключить из питания жиры

Вот первая фраза правильная, а вторая блин ни в дугу... исключить жиры и... угробить гормоналку. Зашибись вариант.
Организм покрывает дефицит калорий из запасов жира, причем не на сто процентов. он жрет так же и мышцы. А в условиях большого дефицита жир вообще старается по максимум не брать.

 

[Сергей С.С.]

Вот первая фраза правильная, а вторая блин ни в дугу... исключить жиры и... угробить гормоналку. Зашибись вариант.
Организм покрывает дефицит калорий из запасов жира, причем не на сто процентов. он жрет так же и мышцы. А в условиях большого дефицита жир вообще старается по максимум не брать.

Буду знать Щас всё по научному

 

[йог]

это годы упорных тренировок,работы над собой,

год- первый шаг. три года- легкое прикосновение. семь лет- ты в теме. десять-мастер. вся жизнь-гуру.

 

[йог]

Как его убрать? Что нужно делать?

не спешить и всё будет...

 

[Тайпан]

Спасибо всем за советы. Ещё вопрос: есть ли смысл качать прес с жировой прослойкой? Или нужно сначало убрать прослойку, а потом качать пресс?

 

[Диман_1973]

Спасибо всем за советы. Ещё вопрос: есть ли смысл качать прес с жировой прослойкой? Или нужно сначало убрать прослойку, а потом качать пресс?

Конечно есть, качай и прослойка пропадет, главное не останавливайся...

 

[Тайпан]

Конечно есть, качай и прослойка пропадет, главное не останавливайся...

Я почему то думал, что если качать прес, то прослойка не убирается, а прес под ней растёт . От чего живот кажется ещё больше)

 

[Тайпан]

Ещё слышал, что заматывают живот пищевой пленкой и идут заниматься. Помогает ли это?