Очередной или последний?

  • Автор темы Автор темы Culex
  • Дата начала Дата начала

Culex

Наблюдатель
Сообщения
18
Реакции
20
Метод
Авторский
Лет курения
14
Не курю с
02.12.2012
Дневник
Читать »»
Стаж курения: 14 лет (начал в 13 лет, а есле еще чеснее то в 11 - но там я не втянулся, побалывался месяц и "баста")
Количество выкуриваемых сигарет в последние месяцы составляло около 1,5 - 2 пачки в день
Попыток бросить: Именно серьезных попыток было три. Не серьезных которые длились несколько часов - не меньше сотни

Бросал с использованием методик: при использовании "Силы воли" (первая попытка 5 лет назад - 14-15 дней), методики Аллена Карра и двух килограммов фруктовых леденцов (вторая попытка - в прошлом году - 21 день).

Бросил где то 4-6 дней назад, точнее не знаю, забыл отметить какой это был день (знаете, так даже проще. Просто не веду отсчета количества дней без сигарет).
На второй день "отказа от курения", была не большая ломка (это была даже не ломка - хотелось, что то сделать с руками), во рту и в носу стоял стойкий запах пепельницы
Причины "почему я бросаю":
  1. Здоровье (что то, начал побаиваться, а не ходит ли за мной старушка костлявая, и не носит ли она с собой животное класса ракообразных)
  2. Кашель. (Мне не нравится мой ночной кашель. А терапевту, мои звуки из легких)
  3. Боюсь ходить на флюорографию (реально боюсь, и это уже даже не смешно)
  4. Запах (Табаком пахнет все, пальцы, губы, кожа, одежда и квартира)
  5. Цвет зубов (сейчас это явно не белый)
  6. Пепельница (надоело ее выносить)
  7. Деньги. Мне жалко денег на сигареты!!! А еще больше я жалею о тех деньгах, которые у меня вываливались из кармана, когда я доставал сигареты из него, это были не мелкие купюры (мелочь почему-то ношу в другом кармане).
К своему сожалению, о курении и о его последствиях знаю не по наслышки, отец заядлый курильщик (стаж около 40 лет), у которого был рак легкого (успешная операция) так и смолит по пачке в день. До рака был 110 килограммовый детина, а сейчас 80 килограммовый дедушка.

У самого бронхит который душит по ночам и не дает спать. Из-за кашля появилась фобия: боюсь ходить на флюорографию и еще больше боюсь забирать ее результаты

У меня есть наглядный пример для отказа от курения - это моя мать (стаж курения около 33 лет), бросила уже как лет 5-6 и с нами курильщиками борется.

Многие советуют бросать курить в период когда меньше стресса, на этот раз я бросаю в самый тяжелый для меня период (развод, проблемы на работе, конец года, тут еще и Майя на 21.12.12 конец света напророчили) решил если идет черная полоса в жизни, то надо из нее выбраться в светлую уже без сигарет.

Извиняюсь за излишне большой текст, просто захотелось высказаться! Тем более, что окружают меня одни курильщики, а они меня не поймут (или не услышат)
 
Месяц назад я тоже бросил в достаточно сложный период. Ну правда без развода, но ревизии, нескончаемые проверки и т.д. Правда пришлось посидеть на глицине (легкое успокоительное) и то не для того чтобы не закурить, а для того чтобы не убить ни кого... А в целом в добрый путь! Решение правильное, верное... и главное своевременное, в новую жизнь и в новый год нужно входить чистым во всех отношениях
 
Реакции: Umka
Правда пришлось посидеть на глицине (легкое успокоительное) и то не для того чтобы не закурить, а для того чтобы не убить ни кого... А в целом в добрый путь!
Спасибо за пожелание!!! У меня нет нервозности или озлобленности! А вот с руками, какая - то чертовщина творится, вот не хватает им что-то и хоть под циркулярку!!! Вчера, чтобы их занять, обои в комнате доклеил (а то руки не доходили - сигаретой были заняты)
 
решение верное надо идти вперед =)
 
Спасибо за пожелание!!! У меня нет нервозности или озлобленности! А вот с руками, какая - то чертовщина творится, вот не хватает им что-то и хоть под циркулярку!!! Вчера, чтобы их занять, обои в комнате доклеил (а то руки не доходили - сигаретой были заняты)
привет, Culex, на этот счет у кого-то читала, что он крутил в руках четки и они очень помогали занять руки. сама занялась вязанием, ничего путнего еще не связала, но руки заняты, тут сам процесс важнее)) включи фантазию чем интересным смог бы руки занять. мне вот вспомнилось, что у меня брата прикалывает модели кораблей, танков собирать, еще можно в комп игушки поиграть как вариант..
 
Реакции: Umka
Привет Umka!
Точно - главное занять руки!!! У меня где то завалялся старый "Кистевой экспандер", буду теперь этот бублик мять!
точно! вообще тема)) я сейчас тоже займу руки - возьму поводок и на прогулку с собакой гоу!
 
привет удачи тебе,мы тоже тут.вместе веселей ! Холошо что ты пришел сюда ))
 
День следующий. Забыл принять на ночь таблетки от кашля, к моему удивлению ночь прошла без приступа, спал всю ночь и очень крепко! Зато появился дневной кашель, но он мне почему то нравится (ни когда не думал, что скажу про кашель такое) - это какой то правильный кашель, как будто из детства, он не душит и не дерет горло! Во время подъема, у меня обычно начинает болеть голова (встаю резко, стремительно - скорее всего подскакивает АД), головная боль продолжалась весь день если сразу ее не закидать таблетками. Сейчас головная боль проходит в течении 10-15 минут. Как то не верится, что отказ от этой гадкой и пагубной привычки мог, так быстро начать влиять на здоровье (а может вырванный зуб вырастет, и пломбы рассосутся :) ). Нервозности нет, небольшая раздражительность - но это не беда, главное самообладание, широкая улыбка и позитивный взгляд на мир!
Вечером был накат, после очередного разговора с бывшей, эта зловредина (по А. Карру - маленькое никотиновое чудовище) внутри так и подталкивала сбегать за пачкой отравы, но получила леденец, обиделась и спряталась (ждет - зараза!).
Начался новый день, начал нарабатывать новый утренний ритуал, в ванную, варить кашу и завтракать - я думаю это гораздо лучше чем такое: покурить -> в ванную (еще и в ванной покурить) -> покурить ->налить кофе ->само собой покурить->покурить еще раз (кофе ведь еще не кончился). В среднем за утро в течении часа изводил 1/3 пачки и убегал голодный!
 
Так классно всё описал, что прочитала и радостно за тебя стало! Молодец, что с таким позитивом бросаешь и новые хорошие привычки вырабатываешь. Сейчас главное псих зависимость изжить и научиться смотреть на мир по-новому, т.е. без сигарет, и у тебя не плохо получается)) для меня, кстати, в самом начале пути было тоже большое открытие, что здоровье быстро стало восстанавливаться и откуда-то появилось много энергии - это так здорово!
 
молодец . Вот так и надо бросать и так легко. Радоваться каждой минутой жизни без сигарет. Щас тебя прочитала и самой легче стало )))
 
Реакции: Umka
Молодец. Но надо тебе задумать из-за чего ты до этого срывался. Понять причины. Чтобы через две три недели упорного лечения опять не сорваться. Моя ошибка 7 лет назад заключалась в том что я почему-то решил что одна предательская сигарета это повод отказаться от некурящего образа жизни. Сейчас я себя настроил на другой лад. Курение - болезнь и я прохожу лечение. Отношусь к курению как к любой другой болезни.
 
Сейчас главное псих зависимость изжить и научиться смотреть на мир по-новому, т.е. без сигарет
Вы правы, у меня нет прямо такой сильной тяги к сигарете, я себя давно обрабатывал (6-8 мес.), настраивался на то что брошу, последний месяц не покупал зажигалок, но у меня есть ритуалы (жертвоприношение :censored: ) которые связаны с курением например, Вышел из дома - соску в рот, Перед тем как зайти в подъезд - очередную, Стоишь на остановке - снова, Разговор по телефону - опять, Решил трудную задачу - "НА! ОТРАВИСЬ В НАГРАДУ!", "Кофе - "ДА ВЫ ЧТО!" без сигареты это же просто горячая вода. И таких Ритуалов за 14 лет накопилось великое множество. Именно в эти моменты не вольно тянешься в карман как на автомате(уже не раз ловил себя на мысли, "а, зачем я засунул руку в карман ?")
 
Реакции: Umka
Culex, Все что описал знакомо любому курильщику, наверное. Я например от кофе отказался в первые дни. И вот уже неделя заканчивается без сигарет. Вчера и сегодня пил кофе столько сколько душе угодно и о сигаретах и не думал. Короче говоря все эти ритуальные "мучения" не должны продолжаться больше двух недель. Пройдут не на 100% конечно. В течении 1-3 месяцев стоит быть готовым к удару из-за угла.
 
Но надо тебе задумать из-за чего ты до этого срывался. Понять причины.
Причины я знаю. В первый раз я сорвался по причине того что очень сильно пострадал в уличной драке, надо было чем то заниматься а так как я из-за гематом почти не чего не видел - взял соску, учился ходить от кровати в кухню!
Вторая причина "глупость" - вот все бросил, не тянет, жизнь прекрасна - решил сам себе доказать что сигарета не властна надо мной (поймал себя на мысли в какой то книги я уже это читал), взял это :poop:, чиркнул спичкой и закоптил еще на год!
Ну драться - у меня уже возраст не тот (мозги появились), ну а проверять власть сигареты надо мной, больше не буду (уже знаю эту ловушку). Алкоголь не употребляю (я свое ведро выпил)
 
Реакции: Umka
но у меня есть ритуалы (жертвоприношение :censored: ) Именно в эти моменты не вольно тянешься в карман как на автомате(уже не раз ловил себя на мысли, "а, зачем я засунул руку в карман ?")
как верно подметил - жертвоприношения - своего здоровья и жизни какой-то маленькой вонючке и владельцам табачных компаний((( да пожалуйста, любой каприз за Ваши деньги! грустно...
все эти ритуалы - они у всех курильщиков, ведь годами же создаются.. я себя одергивала словами - стоп, ты же бросила, ты некурящая, а некурящим не нужны сигареты, это же логично.
хотя в первое время ирис сильно помог - хочется курить, зажевал ириску, пока ее тягучую еще прожуешь уже и перехочется. поэтому, если рука на автомате тянется к карману - положи че-нить в этот карман. лезешь, например, туда и мысль - а зачем? достаешь тот же эспандер и такой - о, точно! за эспандером лез)))
 
Заведи счетчик...реально помогает...и вообще смотришь на него, хотя в моем случае там всего второй день пошел, и понимаешь что все серьезно и счетчик "тикает"
 
И вот уже неделя заканчивается без сигарет. Вчера и сегодня пил кофе столько сколько душе угодно и о сигаретах и не думал. Короче говоря все эти ритуальные "мучения" не должны продолжаться больше двух недель. .
прошло все 6 дней и спокойно кофе пьешь? не накрывает? я до сих пор специально его не пью, так как до этого момента понятия кофе и сигарета у меня были как единое целое. По-моему ни одной чашки кофе я еще за последние 10 лет не выпил, чтоб если не с сигаретой, то уж сразу после кофе закурить это 100%.
 
Заведи счетчик...реально помогает...и вообще смотришь на него, хотя в моем случае там всего второй день пошел, и понимаешь что все серьезно и счетчик "тикает"
Спасибо, завел!!!
 
прошло все 6 дней и спокойно кофе пьешь? не накрывает? я до сих пор специально его не пью, так как до этого момента понятия кофе и сигарета у меня были как единое целое. По-моему ни одной чашки кофе я еще за последние 10 лет не выпил, чтоб если не с сигаретой, то уж сразу после кофе закурить это 100%.
Тоже был такой ретуал, только за утренней чашкой другой кофе я выкуривал 2-4 сигареты, но сейчас пью кофе и нормально, ассоциаци конечно остались, но особо не напрягают. Я думаю о во всех сферах нужно дать понять сознанию что с курением кончено, но никто там не мешает выпить ароматную чашечку кофе, которая к стати теперь вообще другого вкуса))
 

Users who are viewing this thread

Назад
Сверху Снизу