А
АнтипОд
Итак, начнем. Стаж курения - 30 лет. Бросал дофига раз (больше 10 раз - точно), рекорд - 8 месяцев без единой сигареты. Одно время считал для себя правилом бросать ежегодно по весне. Даже, если удавалось продержаться всего неделю, все равно толк был ощутимым, - в разы снижалось потребление сигарет. Повод закурить снова каждый раз один и тот же. А чего, собственно, себя ограничивать, ведь я же могу бросить, если надо мне будет!
Но... последние 10-12 лет ни одного перерыва и доза выросла до 30 сигарет в день (на 90 кг живого веса).
Начал на прошлой неделе в понедельник с попытки сбить дозу с полутора пачек до разумных пределов. Просто старался не курить, пока ну оччень сильно не захочется. На субботу и воскресенье уже хватило одной пачки. Ага, с понедельника вообще не беру сигареты на работу, утром и вечером по 3-4 штуки, с полдевятого утра до семи вечера - ни одной. Абстиненция не слишком мучит в течение дня, однако, мешает сосредоточиться. Пришлось плюнуть на сложные и ответственные дела и бить балду. Вот, к примеру, пишу на форум. Вчера, во вторник, понял, что могу и не закурить вечером, но решил не торопиться (ведь ни одного дела нельзя начинать не покуря!) и отложил старт на сегодня.
Итак: день №1 без сигарет. Голова тяжелая, работать не хочется но на 15:30 уверенность в успехе ничуть не пропала. Наоборот! Дома лежит начатая пачка Pall Mall (красного), купленая в понедельник, там еще больше половины. Но вместо нее на вечер другая программа: небольшой велопробег 14,5 км + припасенная бутылочка шерри на сон грядущий. Мой опыт бросания курить говорит мне, что это отличный способ расслабиться, отдохнуть от неприятного ощущения абстиненции и выспаться. Кроме того, надо рушить шаблон связи выпивки и курения...
Но... последние 10-12 лет ни одного перерыва и доза выросла до 30 сигарет в день (на 90 кг живого веса).
Начал на прошлой неделе в понедельник с попытки сбить дозу с полутора пачек до разумных пределов. Просто старался не курить, пока ну оччень сильно не захочется. На субботу и воскресенье уже хватило одной пачки. Ага, с понедельника вообще не беру сигареты на работу, утром и вечером по 3-4 штуки, с полдевятого утра до семи вечера - ни одной. Абстиненция не слишком мучит в течение дня, однако, мешает сосредоточиться. Пришлось плюнуть на сложные и ответственные дела и бить балду. Вот, к примеру, пишу на форум. Вчера, во вторник, понял, что могу и не закурить вечером, но решил не торопиться (ведь ни одного дела нельзя начинать не покуря!) и отложил старт на сегодня.
Итак: день №1 без сигарет. Голова тяжелая, работать не хочется но на 15:30 уверенность в успехе ничуть не пропала. Наоборот! Дома лежит начатая пачка Pall Mall (красного), купленая в понедельник, там еще больше половины. Но вместо нее на вечер другая программа: небольшой велопробег 14,5 км + припасенная бутылочка шерри на сон грядущий. Мой опыт бросания курить говорит мне, что это отличный способ расслабиться, отдохнуть от неприятного ощущения абстиненции и выспаться. Кроме того, надо рушить шаблон связи выпивки и курения...