Авторский Помогите, не могу продержаться и суток

Павел Верный

Наблюдатель
Сообщения
25
Реакции
34
Метод
Аллен Карр
Здравствуйте, я здесь новичок, хотя раньше, примерно год назад пролистывал дневники и пытался бросить.
Курю более 20 лет, в последнее время обычная суточная норма 20-30 сигарет в день. Очень напрягает то, что курю по ночам.Как будто кто то толкает ночью, будит и уже не заснешь, если не покуришь. Пробовал бросать несколько раз, последний раз около года назад, после прочтения Аллена Карра.Пробовал также и Табекс, но результата не было.
Вчера заново перечитал Карра и затушил последнюю как я думал мою сигарету в жизни. Не прошло и суток. а я уже снова закурил. Скорее всего вы сочтете меня слабаком, который не смог сдержать данное самому себе слово не курить, но факт остается фактом -снова сигарета.
Хочу попытаться разобраться со своими чувствами и мотивациями именно здесь в дневнике, и надеюсь на вашу помощь. Буду очень признателен советам, особенно в эти первые дни отказа от курения.
Анализируя эти первые сутки без сигарет, что хочу заметить. Явной физической тяги не наблюдал, да не хватало горечи во рту, но это мне кажется поправимо. Беспокоит другое: весь тот мой настрой который был вчера, куда то улетучился, начались мысли сомнения (а нужно ли мне именно сейчас бросать курить, сумею ли я выдержать).Хотя понимаю, что такие мысли нужно гнать от себя и наоборот радоваться, что избавился от этой страшной болезни, но ничего не могу с собой поделать.Сам ловил себя на мысли, что искал разные предлоги чтобы закурить.Сам понимаю, что это смешно, но мой мозг судорожно цеплялся за каждую такую причину. И вот она найдена! Мне нужно завести дневник -иначе никак! Хотел выпить табекс, но передумал, решил, что не поможет. Вообщем я пошел и купил пачку сигарет. Выкурил сразу 2 сигареты, одну за другой. Стало легче? Нет! Только добавилась досада от того что не смог продержаться достаточно долго. Даже это слово "продержаться" - угнетает, я же наоборот приобретаю здоровье, деньги, уважение. Почему такие мысли?
Думал на эту тему и мне кажется что курение, хоть и зависимость, но привычка. Весь день курильщика разделен на маленькие отрезки, от сигареты к сигарете. Это становится как ритуал, который сам уже не замечаешь. А когда этих ритуалов нет, наступает пустота, которую даже не знаю чем занять. К тому же перекур лично для меня это способ о чем то подумать, построить планы и именно поэтому он и приносил мне удовлетворение. Сейчас же этого нет и в голову лезут провокационные мыли.
Не могу сейчас сам с этим разобраться, прошу помощи. Опишите свои чувства в эти первые дни, что вы делали, чтобы разная хрень не лезла в голову. Буду очень признателен!

PS. Пойду покурю последнюю сигарету и снова пытаться бросить
 
Я сильно зависимый от сигарет человек! Очень люблю курить, особенно самое вредное, с утра натощак с чашкой черного кофе ... Ну вот реально: когда закуриваю сигарету получаю удовольствие... Пробовала много раз бросать... Здесь на сайте вычитала вот такое: "Просто тупо надо не курить!" - вот этого и придерживаюсь!!! И не какие там уговоры о здоровье, яде... Просто тупо не курить!!!! Ну и реально - первые, вторые и т.д. сутки все мысли, вернее одна мысль о сигарете... Просто тупо не курить!!!!!
 
Здравствуйте, я здесь новичок, хотя раньше, примерно год назад пролистывал дневники и пытался бросить.
Курю более 20 лет, в последнее время обычная суточная норма 20-30 сигарет в день. Очень напрягает то, что курю по ночам.Как будто кто то толкает ночью, будит и уже не заснешь, если не покуришь. Пробовал бросать несколько раз, последний раз около года назад, после прочтения Аллена Карра.Пробовал также и Табекс, но результата не было.
Вчера заново перечитал Карра и затушил последнюю как я думал мою сигарету в жизни. Не прошло и суток. а я уже снова закурил. Скорее всего вы сочтете меня слабаком, который не смог сдержать данное самому себе слово не курить, но факт остается фактом -снова сигарета.
Хочу попытаться разобраться со своими чувствами и мотивациями именно здесь в дневнике, и надеюсь на вашу помощь. Буду очень признателен советам, особенно в эти первые дни отказа от курения.
Анализируя эти первые сутки без сигарет, что хочу заметить. Явной физической тяги не наблюдал, да не хватало горечи во рту, но это мне кажется поправимо. Беспокоит другое: весь тот мой настрой который был вчера, куда то улетучился, начались мысли сомнения (а нужно ли мне именно сейчас бросать курить, сумею ли я выдержать).Хотя понимаю, что такие мысли нужно гнать от себя и наоборот радоваться, что избавился от этой страшной болезни, но ничего не могу с собой поделать.Сам ловил себя на мысли, что искал разные предлоги чтобы закурить.Сам понимаю, что это смешно, но мой мозг судорожно цеплялся за каждую такую причину. И вот она найдена! Мне нужно завести дневник -иначе никак! Хотел выпить табекс, но передумал, решил, что не поможет. Вообщем я пошел и купил пачку сигарет. Выкурил сразу 2 сигареты, одну за другой. Стало легче? Нет! Только добавилась досада от того что не смог продержаться достаточно долго. Даже это слово "продержаться" - угнетает, я же наоборот приобретаю здоровье, деньги, уважение. Почему такие мысли?
Думал на эту тему и мне кажется что курение, хоть и зависимость, но привычка. Весь день курильщика разделен на маленькие отрезки, от сигареты к сигарете. Это становится как ритуал, который сам уже не замечаешь. А когда этих ритуалов нет, наступает пустота, которую даже не знаю чем занять. К тому же перекур лично для меня это способ о чем то подумать, построить планы и именно поэтому он и приносил мне удовлетворение. Сейчас же этого нет и в голову лезут провокационные мыли.
Не могу сейчас сам с этим разобраться, прошу помощи. Опишите свои чувства в эти первые дни, что вы делали, чтобы разная хрень не лезла в голову. Буду очень признателен!

PS. Пойду покурю последнюю сигарету и снова пытаться бросить

как все сумбурно... чувствуется неуверенность в принятом решении и каша в голове - словно вы нахватались из разных источников информации (от Карра до табекса), но ничего не поняли и чувствуете себя слепым беспомощным котенком...)

ок, я описываю свои чувства в первые дни отказа. Было примерно так. Неделя без сигарет. Не заметила как. Дальше очень сильный стресс - и 1 сигарета, 2 сигареты, 4 сигареты. После 4й - сильнейший приступ стенокардии. Проплакалась, но забила и продолжила не курить. После этого случая больше ни одной. Никаких ломок. Через 5 дней после этих 4х сигарет завела дневник (для подстраховки, хотя и так уже справилась). Курить на 5, 6, 7 и 8 день хотелось на уровне "хочу кока-колы в жаркий день, но могу обойтись и водой", то есть не сильно, грызла семечки, пила чай. С тех пор все. Никаких сложностей. Мой стаж курения был около 9 лет.
 
Павел Верный, приветствую! Ты попал точно по адресу. Я тоже не смог выдержать и суток, но форум и добрые люди помогли справиться и начать. Итог, я не курю пятый день. Мой стаж кстати 25 лет. Сейчас чувствую себя отлично и морально и физически. Не буду размусоливать, можете посмотреть мой дневник, как это начиналось.
 
Павел Верный, приветствую.

Опишите свои чувства в эти первые дни, что вы делали, чтобы разная хрень не лезла в голову.
Как-то не было у меня страданий и мытарств.


Склоняюсь к следующим выводам почему легко прошло:
1. Тупонадоело.
2. Это главный подарок мужу на ДР к февралю.
2. Уже сидела на дробном питании и отчетливо понимала, что "не жрать" тяжелее чем не курить.

Ну и табекс сработал. Может этот факт и на первое место поставить надо бы, но чот хочется думать, что это я сама такая вся умница))
 
Последнее редактирование:
... Просто тупо не курить!!!!!
Тоже склоняюсь к этому. буду просто тупо не курить. Завтра пятница (буду держаться), потом выходные - есть чем занять себя и не думать об курении.
А когда будет трудно, буду читать дневники, это хорошо мотивирует
 
суперский ролик! понимаю этого парня))
А меня как то спросили закурить... я сначала впал в ступор... понять не мог что от меня хотят... потом дошло начал шарить по карманам... потом дошло что я не курю... потом даже чувство вины появилась, развел руками... "нема, братан"
 
А меня как то спросили закурить... я сначала впал в ступор... понять не мог что от меня хотят... потом дошло начал шарить по карманам... потом дошло что я не курю... потом даже чувство вины появилась, развел руками... "нема, братан"
Меня всегда удивлялись такие действия на автомате... просто не представляю как можно например засунуть себе в рот сигарету, если там уже есть одна, как можно не заметить, что выкурил пачку, как можно забыть, что не куришь и начать искать сигарету или зажигалку в кармане... мне это напоминает какое то зомбирование. Ну все равно что идти грабить банк и не замечать этого. И как это возможно? :)
 
А меня как то спросили закурить... я сначала впал в ступор... понять не мог что от меня хотят... потом дошло начал шарить по карманам... потом дошло что я не курю... потом даже чувство вины появилась, развел руками... "нема, братан"
Такая же фигня вчера. У меня девченки на работе зажигалку спросили, я тормозил минуту точно и так и не вспомнил где она вообще. Отом выдал, отстаньте нахрен, я не курю. Такой кайф словил, словами не передать. Только ради этого стоило бросить. Шучу конечно, но было приятно реально.
 
всем удачи
 
я всегда хотел бросить с понедельника а тут раз и во вторник бросил держитесь
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу