Без нерв! Занеси сегодняшний вес в столбик воскресеньеА нам оказывается и не надо сегодня вноситьТогда не знаю как быть.Как сложиться
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем Лишнее Практикум-33 « Режим тишины или пищевая пауза»
- Автор темы Зелёныйчай
- Дата начала
Светлана К
Пророк
Хорошо
EvgeniaDutch
Королевская львица
Бусинки, привет.У меня плюс.
Сегодня делаю долму из виноградных листьев.
Сегодня делаю долму из виноградных листьев.
Плюс от чего?
EvgeniaDutch
Королевская львица
сахар в кофе, и то немного. больше не от чего
Порции не большие, гуляла?
Winter_dream
Этот абсурд меня доконал!
У меня весь день постельный режим и я ЕМ и много пью 
️, а еще читаю фэнтези 
Так что завтра даже вставать на весы не буду.
️, а еще читаю фэнтези Так что завтра даже вставать на весы не буду.
Выздоравливай, это главное. Потом взвесишьсяУ меня весь день постельный режим и я ЕМ и много пью
Так что завтра даже вставать на весы не буду.
Winter_dream
Этот абсурд меня доконал!
EvgeniaDutch
Королевская львица
порции норм, гуляла.Это у меня цыганочка с выходом перед отвесом такая.
Доброе утро, бусинки 
@Winter_dream, пропей селен-актив. Обычно советую весной и осенью, но давай ка ты сейчас пропей. Очень полезен для имунки
@RZH2 Рома, повесь нам пожалуйста голосовалку с множественным выбором. Предлогаю выбрать спринты на следующий марафон.
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
6. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
7. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
8. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
9. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
6. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
7. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
8. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
9. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов
- Сообщения
- 1
- Реакции
- 2
Всем привет. Как попасть на марафон?
Ламика
Гордость форума
6,8,9
Этот уже закончился, следите за анонсом
Проголосуй потом еще
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
