Скинем Лишнее Практикум-7 « Режим тишины или пищевая пауза»

[ann_01]

8 часов кушать в день, поверь это более чем достаточно! Мы проходим все у же не первый марафон и как видишь все живы. С окном 12 часов это не ПП! Посмотри видео во втором сообщение. Там очень подробно рассказано, зачем , когда и почему ПП!?

плюс 27 улетаю в Тайланд, поэтому и режим не есть после 8 будет даваться достаточно трудно)

 

[Зелёныйчай]

Где бжу на палео взять? Читала-смотрела, овощи-фрукты основа. Жру фрукты, чё уж там

Глянь здесь

 

[Svetlana_B]

Где бжу на палео взять? Читала-смотрела, овощи-фрукты основа. Жру фрукты, чё уж там

Я нашла вот что:
Б 50-60%, 25%-угли, 15% - жиры.

Тогда получается: Б - 191,67гр, У-95,5гр, Ж-25,5гр. Или Б и Ж можно объединить?

 

[Зелёныйчай]

плюс 27 улетаю в Тайланд, поэтому и режим не есть после 8 будет даваться достаточно трудно)

Аня, отдыхай. Отпуск есть отпуск, мы все понимаем, что держать окно в 8 часов сложно. Но основа нашего марафона именно удержать окно в 8 часов! 8 часов едим, 16 не едим только так и не иначе. Капитан может подсказать, куда подвинуть окно для комфортного и правильного питания на ПП. Аня, но окно в любом случае 8 часов! Вот смотри я встаю в 7 часов, завтрак в 12, обед в 13, и иногда ужин до 19. И все. Как видишь, все живы. И похудела с мая месяца на 7 кг.
Ты хочешь оставить все как у тебя есть, тогда с чего ты похудеешь? Для результата своей цели, надо обязательно поменять привычный образ жизни, привычное питание!

 

[Зелёныйчай]

Я нашла вот что:
Б 50-60%, 25%-угли, 15% - жиры.

Ворону задала сейчас вопрос в прямом эфире) ответ
белки 20-25 % жиры 60-65%, углеводы 15

 

[Natale]

@Зелёныйчай, Оля, доброе утро Расскажи, пожалуйста, мы каждый день вес пишем, да?

Девочки и мужчины - тортик ПП, на завтрак - жиры

Посмотреть вложение 1057138

Лида,я хоть и не Оля,но помогу ей нём ого.Вес мы пишем 1 раз в неделю по воскресеньям,ну и перед стартом,естественно. Был у нас недельный спринт,вот тогда мы писали вес каждый день.Что-то я упустила,будет в будущем марафоне спринт?Марафон немного изменился

 

[Svetlana_B]

Ворону задала сейчас вопрос в прямом эфире)

Чёт меня опять не известили?

 

[Зелёныйчай]

Чёт меня опять не известили?

он только 10 минут идет. Бегом!

 

[Svetlana_B]

@Зелёныйчай, чёт он как с похмы сегодня?))))))))))))))

 

[Зелёныйчай]

Лида,я хоть и не Оля,но помогу ей нём ого.Вес мы пишем 1 раз в неделю по воскресеньям,ну и перед стартом,естественно. Был у нас недельный спринт,вот тогда мы писали вес каждый день.Что-то я упустила,будет в будущем марафоне спринт?Марафон немного изменился

Натусик, стараюсь разнообразить наши марафоны) Поэтому и придумываю разные форматы. Марафон остаеться постоянным!

 

[Natale]

@Зелёныйчай, чёт он как с похмы сегодня?))))))))))))))

Бедному Ворону там икается днями наверное???,он даже не знает,как мы его любим

 

[Svetlana_B]

@Зелёныйчай,

Спасибо!

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, чёт он как с похмы сегодня?))))))))))))))

я его обожаю, такой хорошенький

 

[Natale]

Натусик, стараюсь разнообразить наши марафоны) Поэтому и придумываю разные форматы. Марафон остаеться постоянным!

Вот и умничка,Оля,всё отлично.Я просто кето хочу,наверное. По всем правилам?Да,я имела ввиду формат немного изменился,что в общем то хорошо.

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, Посмотреть вложение 1057170

Спасибо!

Все для тебя, лишь бы худела!

 

[Svetlana_B]

У меня тоже объемы сдулись не на 8 см конечно))

 

[Natale]

я его обожаю, такой хорошенький

И я его обожаю,как выяснилось. За такую рекомендацию жиров(понимаю,что правильных)

 

[Зелёныйчай]

Вот и умничка,Оля,всё отлично.Я просто кето хочу,наверное. По всем правилам?Да,я имела ввиду формат немного изменился,что в общем то хорошо.

у Жени, марафон по диетам вчера начался. Но не советую кето, тк у нас неделя будет с шоколадом

 

[Зелёныйчай]

Посмотреть вложение 1057173 У меня тоже объемы сдулись не на 8 см конечно))

надо тоже замерить

 

[Зелёныйчай]

И я его обожаю,как выяснилось. За такую рекомендацию жиров(понимаю,что правильных)

да всю жизнь от жиров бегали