Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

27.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1652 ккал
Расход 2272 ккал
Итого -620

Тренировка с собственным весом:
День отдыха


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

28.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1197 ккал
Расход 2440 ккал
Итого - 1247 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20

Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

29.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1446 ккал
Расход 2272 ккал
Итого -846

Тренировка с собственным весом:
День отдыха


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

30.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1534 ккал
Расход 2425 ккал
Итого -891
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x40 2x40 3x40
2. Отжимания стоя на руках 1х13 2х13 3х13
3. Отжимания от лавки сзади 1х30 2х30 3х30
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х20 2х20 3х20
6. Косые скручивания 1х15 2х15 3х15
7. Планка 2 мин.


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

31.12.2022

Сегодня было съедено очень много всего )))

 

[Ёжикツ︎]

01.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1806 ккал
Расход 2507 ккал
Итого - 701 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20

Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

02.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1926 ккал
Расход 2444 ккал
Итого -518

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4 км


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 89
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

03.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1405 ккал
Расход 2453 ккал
Итого -1048
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х13 2х16 3х16
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х20 2х20 3х20
7. Планка 2 мин. 10 сек.


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 98
Талия 88 (-1)
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

04.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1531 ккал
Расход 2487 ккал
Итого -956 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5 км


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 97 (-1)
Талия 87 (-1)
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

05.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1941 ккал
Расход 2507 ккал
Итого - 566 ккал

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х20 2х20 3х20

Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 97
Талия 87
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

06.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1905 ккал
Расход 2455 ккал
Итого -550 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.26 км


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 97
Талия 87
Бедра 95

 

[Ёжикツ︎]

07.01.2023
Энергетический баланс:
Приход 1362 ккал
Расход 2460 ккал
Итого -1098
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х14 2х19 3х19
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 10 сек.


Вес и изменения:
ИМТ 25.6
Вес 74
Грудь 96 (-1)
Талия 86 (-1)
Бедра 94 (-1)

 

[BESЬKA]

Привет, Володь. У тебя вес на месте.
Отчет. Сегодня на худейке. Целый день- кофе, вода. Завтра планирую на ряженке.

 

[Ёжикツ︎]

Привет, Володь. У тебя вес на месте.

Привет. Но этот процесс небыстрый, я не тороплюсь. Объемы идут вниз. Я уже по фоткам вижу результат до и после, и это очень мотивирует. )

 

[Ёжикツ︎]

Целый день- кофе, вода. Завтра планирую на ряженке.

Вообще это неправильный подход.

 

[BESЬKA]

Вообще это неправильный подход.

Нечего толстеть было. Решила три дня подряд на ряженке.

 

[Ёжикツ︎]

У тебя вес на месте.

Это нормально, организм привыкнет и потом вес пойдет дальше вниз. Я же хочу жирок убавить, но чтобы не потерять мышечную массу.

 

[Ёжикツ︎]

Нечего толстеть было. Решила три дня подряд на ряженке.

Ага, нечего обжираться ))

 

[BESЬKA]

Это нормально, организм привыкнет и потом вес пойдет дальше вниз. Я же хочу жирок убавить, но чтобы не потерять мышечную массу.

Да он интересно уходит. Ушел-на месте-ушел-на месте. Забросила йогу. Завтра возвращаюсь.