100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Дарьюшка]

Можно сдавать взвес, фотку - ну по любви)))))))

Спойлер: Тссс

 

[Джесика Джонотановна]

Спойлер: Тссс

Посмотреть вложение 452537

Ну судя по началу - все прекрасно у тебя)

 

[Дарьюшка]

Если был бы привес,фотку было бы стыдно выкладывать. А так

И то первые недели две совсем не могла питание наладить. Записалась в отказник. Вроде бы помогает. Вес пополз вниз)))

 

[Джесика Джонотановна]

Если был бы привес,фотку было бы стыдно выкладывать. А так

И то первые недели две совсем не могла питание наладить. Записалась в отказник. Вроде бы помогает. Вес пополз вниз)))

Молодец)

 

[Дарьюшка]

Молодец)

Пасибки. Женечка,а где бы найти этот корридор каллорий? Как-то по формуле помню считали,а я не помню не формулы, ничего

 

[Джесика Джонотановна]

Пасибки. Женечка,а где бы найти этот корридор каллорий? Как-то по формуле помню считали,а я не помню не формулы, ничего

ща размещу ссылки в задании примерные

 

[Джесика Джонотановна]

http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html
Ссылку дала - считается БУЧ и два варианта калорийности ,вот например мой:
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса:
1607 ккалорий в день
Похудения:
1286 ккалорий в день

Я буду держать нижний - 1286

 

[Зелёныйчай]

У меня вот так. Эх давненько я не считала калории)))
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса:
1611 ккалорий в день
Похудения:
1289 ккалорий в день

 

[Зелёныйчай]

Всем, всем доброго дня! Поздравляю с окончанием первой трети!

По этому поводу, начинаем серьезные действия, направленные именно на похудение)))

Задание от Математиков.

Все знают – что есть нижинй и верхний порог калорийности вашей диеты.
Ранее мы считали, и вы знакомы с технологиями подсчетов.
На этой неделе заявляем верхний порог калорийности – и всю неделю стараемся жестко его соблюдать.

Отчет должен содержать:

- название: Отчет калорийность

- заявленный порог калорийности

- расписано по дням: удалось/ не удалось / на сколько превышено / проблемы / удачи.

Ну что ж, впереди серьезная работа над собой.
Дорогу осилит идущий – всем удачи!

Задание как всегда статично на 1ой странице.

П.С. Продолжаем Обязаловку

Философы:
@Judy
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Sergey M
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

название чего?

 

[Джесика Джонотановна]

название чего?

Название отчета - например отчет калорийность

 

[Джесика Джонотановна]

У меня вот так. Эх давненько я не считала калории)))
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса:
1611 ккалорий в день
Похудения:
1289 ккалорий в день

записано)

 

[Дарьюшка]

http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html
Ссылку дала - считается БУЧ и два варианта калорийности ,вот например мой:
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса:
1607 ккалорий в день
Похудения:
1286 ккалорий в день

Я буду держать нижний - 1286

А в задании написано верхний. Где его искать? пошла сама погуглю

 

[Джесика Джонотановна]

А в задании написано верхний. Где его искать? пошла сама погуглю

по ссылке пройди посчитай - там есть для поддержания веса и для похудения

 

[Дарьюшка]

http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html
Ссылку дала - считается БУЧ и два варианта калорийности ,вот например мой:
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса:
1607 ккалорий в день
Похудения:
1286 ккалорий в день

Я буду держать нижний - 1286

женщины: 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма
Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:
сидячий образ жизни × 1,2
средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725

Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.
От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона

 

[Джесика Джонотановна]

женщины: 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма
Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:
сидячий образ жизни × 1,2
средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725

Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.
От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона

ну да)

 

[Дарьюшка]

по ссылке пройди посчитай - там есть для поддержания веса и для похудения

Надо то какой держать?,скрин фатсикрета пойдет для отчета?

 

[Джесика Джонотановна]

Надо то какой держать,скрин фатсикрета пойдет для отчета?

а что йто?

 

[Светлана_mia]

запиши мне - 1300

 

[Светлана_mia]

И отчет за прошлую неделю - ни чего не порадовало

 

[Дарьюшка]

а что йто?

Да тоже програмка для подсчета каллорий