100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

[NSFree]

#отчёт
1. По обязаловке. У меня осталась только вода. Её пью в нужном количестве.
2. По заданию на неделю. Мой ВОО 1170 ккал, НЭ 1638 ккал. Трачу калории я примерно 1700. Но всё портят выходные. Потребление гораздо больше. И соотношение БЖУ - неправильное. Вобщем, работать еще и работать.

 

[NSFree]

@Джесика Джонотановна, ты выкладывала статью про метаболизм. Я её изучила, но вот всё не могу собраться, чтобы начать питаться так, как там описано. Смущает вот что: какие такие зеленый овощи нужно употреблять, причем сырые, фактически каждый день?. Я вот живу в Сибири, у нас сейчас как-то с сырыми зелеными овощами не сезон (разве только капуста). Тепличным овощам я вообще не доверяю. Как-то раз зимой я заказала в кафе салат греческий, а на следующий день мне нужно было анализ крови сдать. Так там такие нитраты показали, что у меня навсегда теперь к несезонным овощам и фруктам охота пропала.

 

[Норильчанка]

Джесика Джонотановна, а нельзя стрельникову сюда закинуть. Ну именно подборку тех упр которые надо.

 

[Ксюша****]

#отчет: все своим чередом-обязаловку делаю, зарядку утреннею тоже.
Подсчеты не делала, извините, но мне это не интересно)

 

[Дарьюшка]

Ребята,для самой одаренной видео нету? А то я не поняла,но завтра обязательно в ютюбе поищу

 

[Джесика Джонотановна]

Я здесь брала - http://www.jlady.ru/fitness/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-dlya-poxudeniya.html

В юутубе тьма найдете легко

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна, ты выкладывала статью про метаболизм. Я её изучила, но вот всё не могу собраться, чтобы начать питаться так, как там описано. Смущает вот что: какие такие зеленый овощи нужно употреблять, причем сырые, фактически каждый день?. Я вот живу в Сибири, у нас сейчас как-то с сырыми зелеными овощами не сезон (разве только капуста). Тепличным овощам я вообще не доверяю. Как-то раз зимой я заказала в кафе салат греческий, а на следующий день мне нужно было анализ крови сдать. Так там такие нитраты показали, что у меня навсегда теперь к несезонным овощам и фруктам охота пропала.

Без фанатизма)))) капуста во всех проявлениях, сырая, тушёная, квашеная, мороженные овощи - на пару очень хорошо идут всякая фасоль зелёная, вареные тушеные квашеные, морковочка, свеколка))) и можно вполне их термообрабатывать. Просто меньше крахмальных овощей. Вот и все)) и вот масла лучше именно первого отжима - это тема такая есть когда тело с жиром не расстается, мы замещаем его хорошим свежим маслом и оно отдает старый плохой жир))))

 

[Джесика Джонотановна]

Джесика Джонотановна, а нельзя стрельникову сюда закинуть. Ну именно подборку тех упр которые надо.

Закинула ссылку и в задании нажми на кнопку спойлер называется Упражнения там есть эти упражнения

 

[1Елена]

Всем всем привет. Прошу прощения что потерялась. Что на работе, что дома - полный капец - устаю очень.
@Джесика Джонотановна
#отчет: основной обмен 1527,75, норма энергозатрат 2138,85. Держусь примерно в рамках нормы - иногда чуть больше - иногда чуть меньше. Каждый день не считала - некогда совсем. Основную обязаловку забросила - надо опять сначала начинать - вот прям с завтрашнего дня - чего то я совсем сдала позиции. Оказывается наличие всяких там головняков и нервотрепки очень даже влияет на желание жить спортивно и правильно. Вернее полностью аннулирует это желание. Все время хочется спать - или валяться на диване смотреть чего попало)). На пилатес последние два раза съездила, практически допинывая себя до зала силком, а там оба раза закрыто. Короче я обиделась - нельзя так - ну можно хотя бы тех обзвонить и предупредить у которых абонементы действующие. Короче вот такой мой скорбный отчет(((

 

[irina viadimirovna]

Джесика Джонотановна, а нельзя стрельникову сюда закинуть. Ну именно подборку тех упр которые надо.

А я здесь- http://zdravotvet.ru/dyxatelnaya-gi...opokazaniya-effektivnost-video-besplatno/#h_9

 

[irina viadimirovna]

Привет ,худеющим !

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!

 

[Джесика Джонотановна]

А я здесь- http://zdravotvet.ru/dyxatelnaya-gi...opokazaniya-effektivnost-video-besplatno/#h_9

Ну вобщем то где удобно, они одинаковые просто где то меньше где то больше дано)

 

[Джесика Джонотановна]

Всем всем привет. Прошу прощения что потерялась. Что на работе, что дома - полный капец - устаю очень.
@Джесика Джонотановна
#отчет: основной обмен 1527,75, норма энергозатрат 2138,85. Держусь примерно в рамках нормы - иногда чуть больше - иногда чуть меньше. Каждый день не считала - некогда совсем. Основную обязаловку забросила - надо опять сначала начинать - вот прям с завтрашнего дня - чего то я совсем сдала позиции. Оказывается наличие всяких там головняков и нервотрепки очень даже влияет на желание жить спортивно и правильно. Вернее полностью аннулирует это желание. Все время хочется спать - или валяться на диване смотреть чего попало)). На пилатес последние два раза съездила, практически допинывая себя до зала силком, а там оба раза закрыто. Короче я обиделась - нельзя так - ну можно хотя бы тех обзвонить и предупредить у которых абонементы действующие. Короче вот такой мой скорбный отчет(((

Да согласна, нервотрёпки дают обратный эффект всему хорошему, сама через это прохожу) ну ты держись там ))))

 

[VINOR]

Но всё портят выходные. Потребление гораздо больше. И соотношение БЖУ - неправильное. В общем, работать еще и работать.

зато на выходные можно заняться спортом к примеру я учусь делать аэробику
самочувствия просто класс я перестал уставать

 

[Мучача кукарача]

Я тут нашла свои записи 2013 года когда я распоонела после очередного бросания. Так вот. Весила я на 5 кг меньше. А об'емы были больше чем сейчас! Вот такая интересная история. Значит все же мышцы приросли

 

[Джесика Джонотановна]

Я тут нашла свои записи 2013 года когда я распоонела после очередного бросания. Так вот. Весила я на 5 кг меньше. А об'емы были больше чем сейчас! Вот такая интересная история. Значит все же мышцы приросли

Конечно) мышцы ж тяжелее

 

[Джесика Джонотановна]

Добрый вечер. Как вечер вторника? Дышим уже по Стрельниковой?

 

[Джесика Джонотановна]

@Julia liski привет

 

[irina viadimirovna]

Привет ,друзья !
Пошла дышать по Стрельниковой