Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[08.08.2018NS]

Привет!
Отжимания (1/2) 15
Планка 60 сек.
Йога - 20 мин
Отжиманий маловато.
Но с утра их надо и успеть сделать и не слишком употеть перед выходом.
Комплекс йоги попался - в кайф! И растяжка и прес "прожег".

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Готовы результаты нашей ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (28.04.2025-04.05.2025).

Кто-то начал очень активно марафон, кто-то менее, но даже +1 в развитии лучше, чем ноль! Всегда.
Все - молодцы!
Самое важное - продолжить наш путь, у нас с вами еще 3 недели впереди.

Знакомимся с нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@Ментол - 980
@RZH2 - 480
@Chaurik - 450

Отжимания

@AleksandrBАS - 450
@RZH2 - 240
@Инна MK - 231

Приседания

@Инна MK - 1525
@Алёна909 - 850
@Hellen28 - 800

Планка

@RZH2 - 1980
@Алексей Е - 1690
@Андрей_А - 960

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 275
@Gala1983 - 183
@Kate (Dreams Come True) - 115

Ягодичный Мост

@Ментол - 840
@Yulyaska - 770
@Chaurik - 460

Подтягивания

@Алексей Е - 72
@+SERG - 54
@Иван Матус - 18



Спасибо всем за участие, активность и своевременное заполнение таблицы
Если есть вопросы, заметили ошибку в итогах - смело говорите об этом!))

Впереди у нас с вами вторая неделя
Не расслабляемся

​

Спойлер: We are the champions ))

​

1) @RZH2
2) @neverland
3) @Kate (Dreams Come True)
4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
13) @+SERG
14) @Winter_dream
15) @Алёна909
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
19) @AleksandrBАS
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е

​

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Отличного настроения!

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня

 

[RZH2]

Всем привет!

Готовы результаты нашей ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (28.04.2025-04.05.2025).

Кто-то начал очень активно марафон, кто-то менее, но даже +1 в развитии лучше, чем ноль! Всегда.
Все - молодцы!
Самое важное - продолжить наш путь, у нас с вами еще 3 недели впереди.

Знакомимся с нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@Ментол - 980
@RZH2 - 480
@Chaurik - 450

Отжимания

@AleksandrBАS - 450
@RZH2 - 240
@Инна MK - 231

Приседания

@Инна MK - 1525
@Алёна909 - 850
@Hellen28 - 800

Планка

@RZH2 - 1980
@Алексей Е - 1690
@Андрей_А - 960

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 275
@Gala1983 - 183
@Kate (Dreams Come True) - 115

Ягодичный Мост

@Ментол - 840
@Chaurik - 460
@Алёна909 - 430

Подтягивания

@Алексей Е - 72
@+SERG - 54
@Иван Матус - 18



Спасибо всем за участие, активность и своевременное заполнение таблицы
Если есть вопросы, заметили ошибку в итогах - смело говорите об этом!))

Впереди у нас с вами вторая неделя
Не расслабляемся

Посмотреть вложение 2168173
​

Спойлер: We are the champions ))

​

1) @RZH2
2) @neverland
3) @Kate (Dreams Come True)
4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
13) @+SERG
14) @Winter_dream
15) @Алёна909
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
19) @AleksandrBАS
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е

​

А я не плохо шел)))

Вы не представляете, какие у меня сейчас гладкие ножки)))

Первый раз в жизни побрил из-за сегодняшней операции.

 

[Андрей_А]

А я не плохо шел)))

Вы не представляете, какие у меня сейчас гладкие ножки)))

Первый раз в жизни побрил из-за сегодняшней операции.

Рома, а что за операция, серьезное что-то или по мелочи?

 

[Андрей_А]

Всем привет!

Готовы результаты нашей ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (28.04.2025-04.05.2025).

Кто-то начал очень активно марафон, кто-то менее, но даже +1 в развитии лучше, чем ноль! Всегда.
Все - молодцы!
Самое важное - продолжить наш путь, у нас с вами еще 3 недели впереди.

Знакомимся с нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@Ментол - 980
@RZH2 - 480
@Chaurik - 450

Отжимания

@AleksandrBАS - 450
@RZH2 - 240
@Инна MK - 231

Приседания

@Инна MK - 1525
@Алёна909 - 850
@Hellen28 - 800

Планка

@RZH2 - 1980
@Алексей Е - 1690
@Андрей_А - 960

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 275
@Gala1983 - 183
@Kate (Dreams Come True) - 115

Ягодичный Мост

@Ментол - 840
@Chaurik - 460
@Алёна909 - 430

Подтягивания

@Алексей Е - 72
@+SERG - 54
@Иван Матус - 18



Спасибо всем за участие, активность и своевременное заполнение таблицы
Если есть вопросы, заметили ошибку в итогах - смело говорите об этом!))

Впереди у нас с вами вторая неделя
Не расслабляемся

Посмотреть вложение 2168173
​

Спойлер: We are the champions ))

​

1) @RZH2
2) @neverland
3) @Kate (Dreams Come True)
4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
13) @+SERG
14) @Winter_dream
15) @Алёна909
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
19) @AleksandrBАS
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е

​

Ого, сколько нас тут активных замечательных! А я в табличку и не смотрел, думал никто почти не делает )
Поздравляю обладателей заслуженных мест недели!

 

[Андрей_А]

Для себя сделал вывод, что надо уметь разграничивать и расставлять приоритеты, буду делать через день или через 2, по ощущениям. Ибо иначе нужно снижать нагрузку на беговом направлении, а оно все-таки основное. Так что вчера со спокойной совестью снова пропустил, а вот сегодня - будет день упражнений

 

[Chaurik]

Всем привет
Вчера была вынуждена пропустить... Планировала на вечер (я так почти всегда делаю), но случился форсмажор, не до упражнений было. @Kate (Dreams Come True) , кэп, прошу понять и простить.

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 3.70 км, дневная прогулка
3 минуты суставная гимнастика

 

[Дарьюшка]

А я не плохо шел)))

Вы не представляете, какие у меня сейчас гладкие ножки)))

Первый раз в жизни побрил из-за сегодняшней операции.

Даже не знаю какую эмоцию фиксить. Улыбнуло про гладкие ножки и напрягло про операцию.
Держись, желаю чтобы прошло все удачно!

 

[Yulyaska]

Всем привет!

Готовы результаты нашей ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (28.04.2025-04.05.2025).

Кто-то начал очень активно марафон, кто-то менее, но даже +1 в развитии лучше, чем ноль! Всегда.
Все - молодцы!
Самое важное - продолжить наш путь, у нас с вами еще 3 недели впереди.

Знакомимся с нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@Ментол - 980
@RZH2 - 480
@Chaurik - 450

Отжимания

@AleksandrBАS - 450
@RZH2 - 240
@Инна MK - 231

Приседания

@Инна MK - 1525
@Алёна909 - 850
@Hellen28 - 800

Планка

@RZH2 - 1980
@Алексей Е - 1690
@Андрей_А - 960

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 275
@Gala1983 - 183
@Kate (Dreams Come True) - 115

Ягодичный Мост

@Ментол - 840
@Chaurik - 460
@Алёна909 - 430

Подтягивания

@Алексей Е - 72
@+SERG - 54
@Иван Матус - 18



Спасибо всем за участие, активность и своевременное заполнение таблицы
Если есть вопросы, заметили ошибку в итогах - смело говорите об этом!))

Впереди у нас с вами вторая неделя
Не расслабляемся

Посмотреть вложение 2168173
​

Спойлер: We are the champions ))

​

1) @RZH2
2) @neverland
3) @Kate (Dreams Come True)
4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
13) @+SERG
14) @Winter_dream
15) @Алёна909
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
19) @AleksandrBАS
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е

​

Катюш спасибо

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет
Вчера была вынуждена пропустить... Планировала на вечер (я так почти всегда делаю), но случился форсмажор, не до упражнений было. @Kate (Dreams Come True) , кэп, прошу понять и простить.

Привет! Понимаю, сама тут немножко подзапнулась слегка. Главное поднялись и топаем дальше)) не страшно же)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Добрый вечер!

Бег: 5 км
50 приседаний, 50 мостиков
90 сек планка
50 пресс

 

[Kate (Dreams Come True)]

Для себя сделал вывод, что надо уметь разграничивать и расставлять приоритеты, буду делать через день или через 2, по ощущениям. Ибо иначе нужно снижать нагрузку на беговом направлении, а оно все-таки основное. Так что вчера со спокойной совестью снова пропустил, а вот сегодня - будет день упражнений

Привет! Ну как твои упражнения?))

 

[Kate (Dreams Come True)]

А я не плохо шел)))

Вы не представляете, какие у меня сейчас гладкие ножки)))

Первый раз в жизни побрил из-за сегодняшней операции.

Да-да, ты - молодчина! Пусть все пройдет легко и скорейшего восстановления!

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет! Ну как твои упражнения?))

Я сама такая, но на самом деле для бега УФП нужна, поэтому без фанатизма - делай хоть по 10 раз, но старайся больше одного дня не пропускать и я тоже постараюсь))

 

[Андрей_А]

Привет! Ну как твои упражнения?))

Не берите с меня пример Сегодня на работе что-то нереально суетное, ни минутки свободной... И кто-то приходит постоянно, уходит... А утро и вечер заняты уже.
Если что - выгоняйте
Но очень надеюсь завтра все-таки исправиться )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Не берите с меня пример Сегодня на работе что-то нереально суетное, ни минутки свободной... И кто-то приходит постоянно, уходит... А утро и вечер заняты уже.
Если что - выгоняйте
Но очень надеюсь завтра все-таки исправиться )

Не дождешься, никого мы тут не выгоняем, только тссс)

 

[Андрей_А]

Не дождешься, никого мы тут не выгоняем, только тссс)

В любом случае - без этого марафона я бы дальше ходил и думал "как же впихнуть в график к бегу тренажерный зал". А впихивать некуда )
А тут - хоть что-то как-то, пусть с перерывами. но начал делать. Что-то - лучше чем ничего, и привычка формируется Постепенно найдем точку стабильности