Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс Упражнений» № 14

[Yulyaska]

Доброе утро
Начинаем утреннюю гимнастику... Раз, два, три, четыре
Участвую, с правилами согласна, анкета заполнила

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро
Начинаем утреннюю гимнастику... Раз, два, три, четыре
Участвую, с правилами согласна, анкета заполнила

Добро пожаловать в марафон! Рада тебе, жду ответчиков в новом месяце по шпагату и не только)

 

[Kate (Dreams Come True)]

А что так мало пока записалось? Аууу, ребята, всех жду))

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Спойлер: Spoiler

Участники-спортсмены:

4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
14) @Winter_dream
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е
25) @Sashshka
26) @окташкод
27) @dmitrii327
28) @Puller
29) @Иринка111
30) @АнкаЯ

 

[Kate (Dreams Come True)]

А вы знали даже 20 мин в неделю любого спорта продлевают жизнь, а вот более 450 мин в неделю заниматься уже не так уж и полезно для нашего здоровья)

(С) https://www.dietdoctor.com/want-to-live-longer-get-fit

 

[окташкод]

Добрый вечер.
Анкету заполнил.

 

[Утро]

можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

с козырей пошла

 

[Утро]

Добрый вечер.
Анкету заполнил.

я тебя тоже жду
там

 

[Chaurik]

Посмотреть вложение 2185149

А что так мало пока записалось? Аууу, ребята, всех жду))

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Спойлер: Spoiler

Участники-спортсмены:

4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
14) @Winter_dream
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е
25) @Sashshka
26) @окташкод
27) @dmitrii327
28) @Puller
29) @Иринка111
30) @АнкаЯ

Привет, спасибо что позвала, пожалуй запишусь, а то совсем забила на упражнения с этой работой
Участвую, с правилами согласна, анкету заполнила.
В этот раз замахиваться на необьятное не буду, в спокойном темпе скручивания и ягодичный мостик. На ноги достаточно нагрузки и на работе, с планкой играться не готова ибо и так со спиной проблемы.

 

[Kate (Dreams Come True)]

@окташкод, @Chaurik, супер, другое дело)
Добро пожаловать в марафон !

 

[Kate (Dreams Come True)]

с козырей пошла

Думаешь рано? Надо было до выходных придержать?)))

 

[Утро]

Думаешь рано? Надо было до выходных придержать?)))

Ага, придётся что-то по круче придумывать теперь

 

[Дарьюшка]

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Кстати, не факт.
Я когда табатила, от нее голод просыпался звериный, ела больше. Выходила в 0 , иногда в +
Доброе утро, господа и дамы

 

[Gala1983]

Доброе утро) пошла анкету заполнять
С правилами согласна, участвую

 

[08.08.2018NS]

Посмотреть вложение 2185149

А что так мало пока записалось? Аууу, ребята, всех жду))

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Спойлер: Spoiler

Участники-спортсмены:

4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
14) @Winter_dream
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е
25) @Sashshka
26) @окташкод
27) @dmitrii327
28) @Puller
29) @Иринка111
30) @АнкаЯ

Я здесь! Пора!
Анкету подумаю - вечером заполню))
На импульсе прошлых марафонов отжимаюсь по утрам. Надо углубить))

 

[Андрей_А]

Посмотреть вложение 2185149

А что так мало пока записалось? Аууу, ребята, всех жду))

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Спойлер: Spoiler

Участники-спортсмены:

4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
14) @Winter_dream
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е
25) @Sashshka
26) @окташкод
27) @dmitrii327
28) @Puller
29) @Иринка111
30) @АнкаЯ

Ох, ну ладно, пишите.
Прошлый раз совсем мало получалось у меня, не хотел в таком формате подводить. Ну если что - буду замыкающим команды

Участвую, с правилами согласен, ответственность за свою безответственность (и за нагрузки и все такое - тоже) - беру на себя

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 2185149

А что так мало пока записалось? Аууу, ребята, всех жду))

Потому что занимаясь спортом можно не только красивое тело заиметь (здоровое, подтянутое), но и секрет - секретный: можно жрать вкусную еду больше среднестатистического человека и все равно оставаться в хорошей форме.

Спойлер: Spoiler

Участники-спортсмены:

4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
14) @Winter_dream
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
20) @michail krd
21) @Иван Матус
22) @Chaurik
23) @Алексей Е
25) @Sashshka
26) @окташкод
27) @dmitrii327
28) @Puller
29) @Иринка111
30) @АнкаЯ

Доброе утро
Я вчера на море ездила гулять
Люблю одиночные прогулки
Видела серфингистов , у нас на Балтийском море это..

 

[Инна MK]

Соревнование "Комплекс упражнений" № 14​

Начало: 16.06.2025
Окончание: 13.07.2025
Набор с 9.06.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2183165

УЧАСТНИКИ И ВЫБРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


Ежедневный отчёт

Посмотреть вложение 2183166​

​

Модератор: @RZH2

Капитаны: @Kate (Dreams Come True)

Техник-модератор - @AleksandrBАS

Участвую, с правилами согласна.
Основные это приседы, подтягивания( начну с азов), отжимания в приоритете.
Растяжка( из йоги немного, стретчинг или пилатес), это в удовольствие. И планка не на медаль
Да и вообще не хочу соревноваться, буду на себя работать

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ох, ну ладно, пишите.
Прошлый раз совсем мало получалось у меня, не хотел в таком формате подводить. Ну если что - буду замыкающим команды

Участвую, с правилами согласен, ответственность за свою безответственность (и за нагрузки и все такое - тоже) - беру на себя

Привет! Смотри и учись у Инны )))

Участвую, с правилами согласна.

Да и вообще не хочу соревноваться, буду на себя работать

Для себя, для здоровья присоединяйся!

Добро пожаловать всем в марафон )

 

[Андрей_А]

Привет! Смотри и учись у Инны )))



Для себя, для здоровья присоединяйся!

Добро пожаловать всем в марафон )

Но я хочу соревноваться
Ладно, разберемся )))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Но я хочу соревноваться
Ладно, разберемся )))

Короче, делай как нравится, главное учавствуй! Бег - это клево. Но не все)) Мышцы рук тоже нужны же и пресс, а нам девочкам - гибкость важна )