Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

[Алёна909]

Всем привет!

09.08., 10.08.

Пресс - 100
Отжимания - 24
Приседания - 100
Планка - 60
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 100

 

[Угрюмый нелюдим]

Сегодня к подтягиваниям добавил 11 кг в рюкзак, чтобы веселее было. Правда получилось с таким раскладом всего 22 раза за 4 подхода.
Пару зелёных резинок для отжиманий тоже в ход пошли.
Штангу к подбородку потягал и маленько бицепс на выносливость. Так то он особо нам не нужен, но лучше чтобы было, особенно с нижней страховкой вщелкиваешься до одури часа три, потом он, бедолага, страдает. А больше я ему применения не вижу, красивый только если, но точно уж не смысл жизни. Спина гораздо важнее и мышцы кора туда же полезны.

 

[Бомбардир]

Вечер добрый!
Отчитаюсь:день обычный, грибов лисичек прикупил, проезжая дер. Юхоть - это возле Мышкина, покосил и вдруг вспомнил, что сегодня не отжимался
Сделал 47+38+38+38=161

 

[Gala1983]

Доброе бодрое Зарядку +20 отжиманий сделала Выходные были в садово-дачных делах

 

[Алёна909]

Всем привет!

11.08.

Пресс - 100
Отжимания - 25
Приседания - 100
Планка - 75
ЛФК - 10
Ягодичный мост - 100

 

[RZH2]

Всем привет

Бегу доотмечаться)))

 

[RZH2]

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодняшний день должен быть исключительно хорош. Жаль, что он не будет длиннее, чем остальные.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Вы сегодня можете помочь другим увидеть свет в конце тоннеля. Если, конечно, сможете разогнать тучи набившихся в оный тоннель проблем.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Если сегодня что-то вызовет ваши сомнения, не молчите, объявите об этом во всеуслышание. Предусмотрительность, проявленная нынче, поможет избежать неприятностей в недалеком будущем.

Рак​

21 июня — 22 июля
"Бойтесь данайцев, даже дары приносящих!" - сказавший эти слова был мудр, и они до сих пор не утратили своей актуальности. Имейте это в виду.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вас будут окружать маски. Придется приложить немалые усилия, чтобы разглядеть скрывающиеся под ними лица, но это стоит того.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вас могут обличить ответственностью, которой вы, в общем-то, отнюдь не жаждете. Не отказывайтесь сразу, просто поставьте свои условия.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Не стоит лезть по ветке дальше, если вы видите, что ее основание надломано. Вы не только не доберетесь до цели, но и ушибетесь. Может, выберете другую ветку?

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Постарайтесь сегодня быть полезным ну если не для общества, то хотя бы для самого себя. В целом день будет удачным, но жутко скучным. Не ешьте тяжелой пищи.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня как раз тот день, про который вы в последствии скажете "Не было бы счастья, да несчастье помогло". Что бы нынче ни случилось - хэппи энд вам обеспечен.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Позвольте себе побыть щедрым. Небольшие затраты сегодня могут принести вам большую пользу в обозримом будущем. Или в необозримом.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы будете большим оригиналом, что, как ни странно не будет вызывать в окружающих неприятия. Ваша изобретательность даже заслужит похвалы. Другой вопрос - что с этой похвалой делать?

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Там, где царят эмоции, логика не властна. Спонтанность чьих-то решений сегодня может здорово поломать вам планы. Будьте внимательны, выбирая человека, на которого собираетесь понадеяться.

 

[Бомбардир]

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 2204724

Чаю!)))

 

[Инна MK]

@Kate (Dreams Come True) Катюша привет!
Я на выход.
Не успеваю с работой и бешеным графиком даже отжиматься, меня хватает только на йогу, чтение и учёбу
Возможно вернусь к вам зимой!!!

 

[Инна MK]

@Kate (Dreams Come True) Катюша привет!
Я на выход.
Не успеваю с работой и бешеным графиком даже отжиматься, меня хватает только на йогу, чтение и учёбу
Возможно вернусь к вам зимой!!!

Да и нагрузки на работе такие, что я реально....только на коврике потягушки сделать успеваю, чтобы тело расслабить+ музыка+ чтение на ночь и в 5 утра подъём.
Работаю почти без выходных.
Короче, много оправданий
Но силы свои оценила реально.
Перегруз идёт по всем фронтам..
Обнимаю, всем удачи спортивной!!!🏋⛹🏋‍

 

[neverland]

С началом недели всех!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

18 минуты суставная гимнастика
Ходьба 6.26 км прогулка частями

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True) Катюша привет!
Я на выход.
Не успеваю с работой и бешеным графиком даже отжиматься, меня хватает только на йогу, чтение и учёбу
Возможно вернусь к вам зимой!!!

Привет! Хорошо, но мы все равно ждем тебя, вдруг изменится что )))

 

[НадеждаТ]

Добрый вечер, сегодня день тренировки (11.08.25)
Отжимания - 45
Пресс - 45
Приседания - 243

 

[НадеждаТ]

 

[Бомбардир]

Сегодня можно записать как лфк-косил тримером заросли травы
Протопил баню помыться, и уже там вспомнил, что не отжимался.
Поэтому
48+39+39+39 итого:165.

 

[НадеждаТ]

.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Готовы итоги первой недели МАРАФОНА (4-10 августа)

Пресс

@Antoda - 895
@AleksandrBАS - 850
@Алёна909 - 630

Отжимания

@Бомбардир - 811
@AleksandrBАS - 465
@Угрюмый нелюдим - 360

Приседания

@Antoda - 790
@окташкод - 660
@Алёна909 - 630

Планка

@Угрюмый нелюдим - 1322
@RZH2 - 1280
@окташкод - 750

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 247
@Алёна909 - 130
@Бомбардир - 100

Ягодичный мост

@Yulyaska - 840
@Алёна909 - 630
@RZH2 - 420

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 212
@окташкод - 43
@AleksandrBАS - 35

Спасибо всем за компанию и отчеты в темах, шутки, картинки, мотивацию и гороскоп! Давайте на 2 неделе покажем еще круче результаты

​

Спойлер: Спортсмены - Чемпионы ❤️

Чемпионы
​

1. @neverland
2. @Antoda
3. @Угрюмый нелюдим
4. @Gala1983
5. @окташкод
6. @AleksandrBАS
7. @Алёна909
8. @Yulyaska
9. @Лика
10. @Инна MK
11. @Sashshka
12. @Гаичка
13. @НадеждаТ
14. @Vivien Li
15. @Kate (Dreams Come True)
16. @RZH2
17. @NimbleLint
18. @Бомбардир

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Заниматься продолжаю, отметки в таблицу вношу.

 

[Алёна909]

Всем привет!

12.08.

Пресс - 100
Отжимания - 25
Приседания - 100
Планка - 75
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 100