Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[RZH2]

Всем привет!

Праздничная неделя, оказалась разъездной особо потренить не получилось.

 

[YaGorik]

Всем привет!
10.11
Отжимания 25
Пресс 25
Приседания 110

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Праздничная неделя, оказалась разъездной особо потренить не получилось.

Привет! Вливайся в нашу активную команду с этой недели )

 

[RZH2]

Привет! Вливайся в нашу активную команду с этой недели )

Уже начал обратный отсчёт

7 недель и новый год)))

 

[RZH2]

 

[Андрей_А]

Вдогонку к утренним обещаниям:
- планка 270 (90+90+90)
- отжимания 35 (15+10+10)
- пресс 80 (30+30+20)

 

[neverland]

Сегодня ходьба 6.6 км

 

[Тимона]

Кто молодец? Я молодец
Сегодня силовая верх +
Зарядка - ЛФК 15 мин
Пресс 60р
Планка 180
Биц 50
Триц 50
Отжимания и плечи уже неасилиль....
завтра утром сделаю

 

[Угрюмый нелюдим]

А я себе вот что притащил;

Спойлер: Тынц

И с их помощью делал растяжку 14 минут
Заодно попробовал на них же подниматься на носочках - выдержали полтинник подъемов, правда без гантелей в руках. Наверное по причине того, что я мелкий, лёгкий хоббит некрупный и нежирный персонаж Ну и плюс на обе две я поставил планку, оставшуюся от сборки подвесной тумбы под ТВ и загнал всю эту конструкцию под батарею. Так ничего не прогибается
Постоял в планке в разных интересных позах 17 с копейками минут:

Спойлер: Тынц

Для равномерности прокачки торса поднимал 45 раз ноги на брусьях
Подтягивался на работе (35), подопечная тоже старается и делает успехи на турнике. Даже гантель уже выпросила для подъёма одной в наклоне. Со стороны выглядит шикарно
Отжался для приличия и пошёл проверять - помогает ли глицериново-аммиачная смесь в борьбе с запотеванием зеркала в ванной

 

[Тимона]

А я себе вот что притащил;

Спойлер: Тынц

И с их помощью делал растяжку 14 минут
Заодно попробовал на них же подниматься на носочках - выдержали полтинник подъемов, правда без гантелей в руках. Наверное по причине того, что я мелкий, лёгкий хоббит некрупный и нежирный персонаж Ну и плюс на обе две я поставил планку, оставшуюся от сборки подвесной тумбы под ТВ и загнал всю эту конструкцию под батарею. Так ничего не прогибается
Постоял в планке в разных интересных позах 17 с копейками минут:

Спойлер: Тынц

Посмотреть вложение 2238387

Для равномерности прокачки торса поднимал 45 раз ноги на брусьях
Подтягивался на работе (35), подопечная тоже старается и делает успехи на турнике. Даже гантель уже выпросила для подъёма одной в наклоне. Со стороны выглядит шикарно
Отжался для приличия и пошёл проверять - помогает ли глицериново-аммиачная смесь в борьбе с запотеванием зеркала в ванной

Игорь, а ты тренер?

 

[Угрюмый нелюдим]

Игорь, а ты тренер?

Неа, я по категории "любителей" прохожу. Просто параллельно читаю литературу по своей теме и на тренировках уши держу открытыми, не стесняясь задавать вопросы: "а вот это чем полезно будет?" или "а что ещё нужно делать, чтобы так получилось?"
К своей теме близок, но спрашивать меня, например, про плавание или биатлон бесполезно - я там ничего не понимаю и честно об этом говорю. "Нельзя объять необъятное" © Козьма Прутков

 

[Kate (Dreams Come True)]

Девчонки и мальчишки, всем привет!

Добро пожаловать в итоги первой недели
3-10 ноября

Вы покорили, вдохновили и очень порадовали своей активностью меня, себя и нас всех! Продолжайте, пожалуйста, в том же духе


Пресс

@Antoda - 1165
@AleksandrBАS - 1140
@ЕкатеринаБ - 660

Отжимания

@Бомбардир - 645
@AleksandrBАS - 435
@Угрюмый нелюдим - 225

Приседания

@Antoda - 1030
@ЕкатеринаБ - 780
@RZH2 - 700

Планка

@Угрюмый нелюдим - 3871
@Тимона - 960
@Antoda - 870

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 265
@Gala1983 - 147
@НатальяИванова - 130

Ягодичный мост

@Yulyaska - 700
@bkykgk - 510
@Kate (Dreams Come True) - 470

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 156
@Тимона, @Gogosha - 95
@Надежда 03 - 83

Спасибо всем за компанию!

Ребят, если кто-то пропустил первую неделю, но есть желание присоединиться на этой - присоединяетесь, не раздумывайте! Вместе к классным и красивым результатам двигаться веселее

Еще хочу отдельно похвалить @RZH2, @neverland, @AleksandrBАS, @Antoda, @bkykgk, @Тимона, @Бомбардир за занятия и отметки во вкладке ДОП, не медали ради, а удовольствия!

​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

 

[Тимона]

Неа, я по категории "любителей" прохожу. Просто параллельно читаю литературу по своей теме и на тренировках уши держу открытыми, не стесняясь задавать вопросы: "а вот это чем полезно будет?" или "а что ещё нужно делать, чтобы так получилось?"
К своей теме близок, но спрашивать меня, например, про плавание или биатлон бесполезно - я там ничего не понимаю и честно об этом говорю. "Нельзя объять необъятное" © Козьма Прутков

Всë банальнее не так витиевато
Просто слово подопечная обычно используют только тренеры

 

[Угрюмый нелюдим]

Всë банальнее не так витиевато
Просто слово подопечная обычно используют только тренеры

Ну если коллега так и заявила, мол, показывай и рассказывай, а я буду слушаться и делать, то кто она, как не подопечная?
У неё немного другой спорт, но там тоже руки и плечи важны, вот вместе и изучаем биомеханику движений.

 

[Угрюмый нелюдим]

Девчонки и мальчишки, всем привет!

Добро пожаловать в итоги первой недели
3-10 ноября

Вы покорили, вдохновили и очень порадовали своей активностью меня, себя и нас всех! Продолжайте, пожалуйста, в том же духе


Пресс

@Antoda - 1165
@AleksandrBАS - 1140
@ЕкатеринаБ - 660

Отжимания

@Бомбардир - 645
@AleksandrBАS - 435
@Угрюмый нелюдим - 225

Приседания

@Antoda - 1030
@ЕкатеринаБ - 780
@RZH2 - 700

Планка

@Угрюмый нелюдим - 3871
@Тимона - 960
@Antoda - 870

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 265
@Gala1983 - 147
@НатальяИванова - 130

Ягодичный мост

@Yulyaska - 700
@bkykgk - 510
@Kate (Dreams Come True) - 470

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 156
@Тимона, @Gogosha - 95
@Надежда 03 - 83

Спасибо всем за компанию!

Ребят, если кто-то пропустил первую неделю, но есть желание присоединиться на этой - присоединяетесь, не раздумывайте! Вместе к классным и красивым результатам двигаться веселее

Еще хочу отдельно похвалить @RZH2, @neverland, @AleksandrBАS, @Antoda, @bkykgk, @Тимона, @Бомбардир за занятия и отметки во вкладке ДОП, не медали ради, а удовольствия!

​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

Да мы вообще отличные молодцы!

З.Ы. это я столько планки за неделю фигачу? Псих, однозначно.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Да мы вообще отличные молодцы!

З.Ы. это я столько планки за неделю фигачу? Псих, однозначно.

, я тоже в шоке!)))))

Главное держаться вместе и не лениться нам всем и дальше )

 

[Алёна909]

Всем привет!

10.11.

Пресс - 100
Отжимания - 20
Приседания - 100
Планка - 90
Ягодичный мост - 100
ЛФК - 10

 

[Бомбардир]

Привет всем!
У меня сегодня силовые в зале + отжимания - два подхода 67+41=108
Был на больничном, получил спорт. травму. Три дня лежал, вчера начал ходить. Ничего серьёзного, чистая механика. Уже восстановился

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет всем!
У меня сегодня силовые в зале + отжимания - два подхода 67+41=108
Был на больничном, получил спорт. травму. Три дня лежал, вчера начал ходить. Ничего серьёзного, чистая механика. Уже восстановился
Посмотреть вложение 2238416

Главное что восстановился! И отдохнул))
Молодец!

 

[Тимона]

Да мы вообще отличные молодцы!

З.Ы. это я столько планки за неделю фигачу? Псих, однозначно.

Говорю же, тренер
Всë об этом говорит!