Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Юнкер]

Это разновидность стрип данса с шестом. Замечательный тренинг именно для женской фигуры.

аааа...точно!!!Ну раз ты говоришь что замечательный тренинг, то так и есть

 

[OLGA664]

Чувствую себя не в своей тарелке.

Фффффффффффффффф! Чойта? Все свои, родные можно сказать.

 

[OLGA664]

аааа...точно!!!Ну раз ты говоришь что замечательный тренинг, то так и есть

Я - серьезно! Работа с собственным весом. Очень модный тренд среди американок среднего класса.

 

[Олендовна]

А как ты его качаешь, расскажи? Я базовую стойку попыталась на нем сделать всего лишь.

Привет, что ты называешь базовой стойкой?
На мяче я делаю обычные скручивания, планку.
Обычные скручивания.Ложусь спиной на мяч так чтобы голова немного запрокидывалась назад,ноги на ширине плеч,таз подкручиваю кверху,сжимаю ягодицы.Дальше все как на коврике -нужно следить,чтобы спина была прижата к мячу,направление движения вверх..Косые мышцы можно также прорабатывать.
Планка.Ложусь животом на мяч, руками упираюсь в пол, шагаю руками до тех пор, пока не буду опираться о мяч только коленями или,как вариант,пальцами ног.Выдерживаю заданное время,возвращаюсь обратно,шагая руками к мячу.
Еще мне нравится упражнение-исходное положение как в упражнении "Планка" подтягиваю колени к груди и выпрямляю..

 

[OLGA664]

https://www.facebook.com/abone.me.sport?fref=nf

Хороша!

 

[Kler Klerowna]

А сколько грамм семги было ?

150

 

[Юнкер]

Хороша!

Там реально классная инфа

 

[OLGA664]

Привет, что ты называешь базовой стойкой?

Привет! Вот это

 

[Юнкер]

150

Мало, поэтому и кушать хочешь.

 

[OLGA664]

Там реально классная инфа

Да, согласна.

 

[Tata236]

Тээксс..Что тут у нас? Что-то мне оповещения не приходят, а я так занята была на работе все эти дни, что некогда было порыться-почитать. Что касается мну, я пока лентяй и жрун. Но! Сегодня я прикупила абонемент в зал, так что с понедельника новая жизнь) Гы.

 

[Tata236]

Надыбала тут интересное видео
http://vk.com/feed?z=video-58201810_171400830/a203aa19f97d1fb139

 

[Юнкер]

Сегодня я прикупила абонемент в зал, так что с понедельника новая жизнь) Гы.

Молодец!Как планируешь тренироваться ? сама или с тренером ?

 

[Юнкер]

Надыбала тут интересное видео
http://vk.com/feed?z=video-58201810_171400830/a203aa19f97d1fb139

А меня вконтакте нет

 

[OLGA664]

А меня вконтакте нет

Меня тоже.

 

[Олендовна]

Привет! Вот это

Завтра попробую

 

[OLGA664]

Завтра попробую

Я как-то не подружилась с этим мячиком. Я много упражнений на пресс делаю на TRX если он свободен конечно (всего одна пара петель в зале). Завтра точно попаду, народа по субботам мало.

 

[Юнкер]

TRX

Сегодня видел как один парень под руководством тренера на ТРХ делал упражнение для задних дельт. Прикольно, тоже хотел бы попробовать

 

[OLGA664]

Сегодня видел как один парень под руководством тренера на ТРХ делал упражнение для задних дельт. Прикольно, тоже хотел бы попробовать

Ну и попробуй! Я тебе давно TRX сватала.

 

[Олендовна]

Я как-то не подружилась с этим мячиком. Я много упражнений на пресс делаю на TRX если он свободен конечно (всего одна пара петель в зале). Завтра точно попаду, народа по субботам мало.

TRX как -то пробовала, два упражнения-на заднюю поверхность бедра и планку-тяжело, но думаю эффективно,потом снаряжение это убрали из зала почему-то.. Мне кажется на TRX лучше с тренером ..А вот мячик люблю,особенно пресс на нем качать.