Месячник Увертюра 55

[michail krd]

Сколько шагов реально нужно.
Современные крупные исследования показывают:

• Уже 4 000–5 000 шагов в день значительно снижают риск преждевременной смерти по сравнению с малоподвижным образом жизни.
• 7 000–8 000 шагов дают почти максимум пользы для большинства взрослых.
• После 8–10 тысяч польза продолжает расти, но медленнее (эффект «плато»).
  То есть 10 000 — это просто удобная круглая цель, а не физиологическая необходимость.

Что важнее числа шагов.
Ключевые факторы здоровья:

• регулярность движения,
• умеренная интенсивность (быстрая ходьба лучше медленной),
• силовая нагрузка 2–3 раза в неделю,
• отсутствие длительного сидения.
  Иногда 6 000 быстрых шагов полезнее, чем 12 000 очень медленных.

10 000 шагов - чушь полная. Придумала одна японская компания для рекламы своего шагомера.

 

[michail krd]

Добрый вечер команда