Вызов принят!

[Jerusha]

Стаж курения
7 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
7-10
Почему решил(а) бросить
Постоянные проблемы со здоровьем. Постоянные головные боли, боли в области сердца. Вдобавок ко всему, с 6 августа поставлен диагноз-острый гастрит. Если продолжу курить, всё может закончиться очень плохо.
Попыток бросить
3
Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр и сила воли
Причины прошлых неудач
Очень слабая сила воли. Тяжело управлять собой.
Сейчас бросаю с помощью
Опять сила воли. Ибо надоело быть тряпкой. Хочу доказать себе, что я МОГУ. Очень помогает читать список всех вредностей, содержащихся в одной сигарете. Мгновенно теряется интерес.
Ну и немного от себя, а лучше много
Начала курить в 13 лет, после того как за летние каникулы научилась курить подруга. До этого считалась белой вороной:курили почти все в моем окружении. Всегда считала себя сильной, но после неведомых мне причин стала зависеть от других и легко поддаваться влиянию. Сейчас окончательно решила бросить из-за вышеуказанных проблем. Ни молодой человек, ни та самая подруга, пока присоединяться не хотят, так что рассчитываю на вашу поддержку!

 

[o_max]

Jerusha, Привет!
Поздравляю что решилась на этот правильный и здоровый шаг в своей жизний.
Верю в тебя, все получится.
Спустя какое то время и парень с подругой присоединятся. А пока мы с тобой. Пиши и веди дневник, читай чужие, ставь счетчик, помогает!

 

[Jerusha]

Спасибо))))

 

[Irina Vladimirovna]

Jerusha, ты будешь собой гордиться! и своей силой воли тоже! с Богом!

 

[ВреднаяТигра]

Jerusha, привет!
У тебя все получится, главное захотеть! Иди к своей цели и не сдавайся!

Начала курить в 13 лет

Я начала в 12, тоже подруги/друзья, детство... глупость...вот теперь спустя 10 лет пытаюсь выкарабкаться из табачного ада в который сама себя загнала.

 

[Jerusha]

Jerusha, ты будешь собой гордиться! и своей силой воли тоже! с Богом!

Спасибо))Уже горжусь))) Уже третий день)))

 

[Jerusha]

Jerusha, привет!
У тебя все получится, главное захотеть! Иди к своей цели и не сдавайся!

Спасибо

 

[Irina Vladimirovna]

Jerusha, каждый день- будешь гордиться и радоваться этому!

 

[Jerusha]

Я начала в 12, тоже подруги/друзья, детство... глупость...вот теперь спустя 10 лет пытаюсь выкарабкаться из табачного ада в который сама себя загнала.

Давай вместе!! Вместе легче!

 

[ВреднаяТигра]

Давай вместе!! Вместе легче!

я с тобой!

 

[Jerusha]

я с тобой!

Ура
Как справляешься? Что помогает тебе?

 

[ВреднаяТигра]

Что помогает тебе?

на первых порах помогало все что можно жевать семечки/конфеты/леденцы/жвачка в общем заменяла я сигарету на что то более приятное, это было наверное первые 1,5-2 недели. Потом стало маленько попроще справляться но пила и пью афобазол, теперь еще и бризантин (нифига не помогают )

Как справляешься?

стараюсь, креплюсь, мужаюсь в общем пока еще думаю о курении...

 

[Jerusha]

на первых порах помогало все что можно жевать семечки/конфеты/леденцы/жвачка в общем заменяла я сигарету на что то более приятное, это было наверное первые 1,5-2 недели. Потом стало маленько попроще справляться но пила и пью афобазол, теперь еще и бризантин (нифига не помогают )


стараюсь, креплюсь, мужаюсь в общем пока еще думаю о курении...

Я пока читаю всякие ужасы о том, что зубы желтые,кожа серая,волосы выпадут и тому подобное
Пока впечатляет

 

[Jerusha]

Первый день

Что происходит в организме

Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Эмоции, мысли

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Физиологические ощущения

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.


Второй день

Что происходит в организме

Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эмоции, мысли

Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Физиологическое состояние

Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.


Третий день

Что происходит в организме

Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Эмоции, мысли

Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Физиологическое состояние

Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

 

[ВреднаяТигра]

Пока впечатляет

меня это честно говоря никогда не впечатляло, ни когда курила ни когда бросила уже. Я бросаю потому что вред от сигарет моему здоровью уже настолько виден и мешает мне жить что выбирать особо и не пришлось...Или курю и помру, или не курю и живу

 

[Jerusha]

Кроме последнего предложения ничего не совпало. Вполне спокойно себя чувствую. Убивать никого не хочется и курить тоже
Почти весь день ничем важным не занималась, однако курить не хотелось.
Сон как всегда, не "тревожный". И на сладкое не тянет, но это из-за недавнего гастрита,думаю. Остальное тоже не про меня, пока

 

[Jerusha]

Или курю и помру, или не курю и живу

аналогично

 

[ВреднаяТигра]

аналогично

вроде и стаж не 30 лет...а проблемы со здоровьем уже такие конкретные
где ж были мои мозги когда я начинала курить

 

[Jerusha]

где ж были мои мозги когда я начинала курить

мои в были)))))

 

[o_max]

Спасибо))Уже горжусь))) Уже третий день)))

Молодцом! Это еще не предел, уверен в этом)