Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[Ёжикツ︎]

Если поправляешься при расходе калорий большем, чем потребление - то имеет смысл обратить внимание на правильное питание.
На правильном питании невозможно потолстеть больше чем на 1-2 кг

Тогда имеет смысл сходить к врачу.

 

[Ёжикツ︎]

Правильное, здоровое питание (или ПП) – это, прежде всего, культура приема пищи.

 

[Katrinа]

Да нет в промышленном майонезе натуральных продуктов, там одна химия

Я к тому что разные продукты, которые мы привыкли считать вредными тоже могут быть относительно полезными в небольших количествах. Покупной майонез я даже не рассматриваю ) когда человек принимает решение перейти на пп, ему понадобится время пока он разберётся во всех тонкостях и нюансах. Я когда с диетологом своё питание выстраивала, у меня ушло достаточно времени, чтобы отладить свои пищевые привычки. А ещё отмечу, что вредные привычки возвращаются очень быстро )

 

[MAFA]

Всем добрый день) Запишите меня в марафон, пожалуйста. Но есть небольшая проблема: стартовать могу на неделю позже.

1. Как будете питаться: правильное дробное питание,
2. Какие у вас будут тренировки: ЛФК, + по домашние тренировки
3. Какие цели: набор веса.
С правилами согласна. Анкету заполнила.

 

[Ёжикツ︎]

Но есть небольшая проблема: стартовать могу на неделю позже.

Ничего страшного.

 

[Дарьюшка]

Всем добрый день) Запишите меня в марафон, пожалуйста. Но есть небольшая проблема: стартовать могу на неделю позже.

1. Как будете питаться: правильное дробное питание,
2. Какие у вас будут тренировки: ЛФК, + по домашние тренировки
3. Какие цели: набор веса.
С правилами согласна. Анкету заполнила.

Оля, рада видеть

 

[Ёжикツ︎]

@Midnight Train , ну напиши уже что-нибудь))

 

[Midnight Train]

@Midnight Train , ну напиши уже что-нибудь))

щас? надо ж было всё перечитать, цитатки собрать)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Тут все проверила. Никто меня не потерял. Люди - добавляются, это супер! Катя, Ежик и Даша ??. Спасибо за поддержку каждого участника!
Тут был момент с вопросом: а можно присоединиться попозже? Я удивилась, что так можно, но обрадовалась. Решила еще свой интерес пролоббировать ))
—-

Я хочу со всеми начать во время. Но у меня тут семейный маленький отпуск с 22.03 по 3.04. Ничего же, что я в fat secret на глаз буду? Сомневаюсь, что я там весы найду. Но появляться буду каждый день

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем хорошего вечера ?

 

[Дарьюшка]

@Midnight Train , ну напиши уже что-нибудь))

Она ещё не всё прочла

 

[Katrinа]

Тут все проверила. Никто меня не потерял. Люди - добавляются, это супер! Катя, Ежик и Даша ??. Спасибо за поддержку каждого участника!
Тут был момент с вопросом: а можно присоединиться попозже? Я удивилась, что так можно, но отрадовалась. Решила еще свой интерес пролоббировать ))
—-

Я хочу со всеми начать во время. Но у меня тут семейный маленький отпуск с 22.03 по 3.04. Ничего же, что я в fat secret на глаз буду? Сомневаюсь, что я там весы найду. Но появляться буду каждый день

Конечно отдыхай ? набирайся сил и с нами а бой по приезду ??

 

[Midnight Train]

Вообще белок сложно с обычным рационом набрать, если только не ешь творог каждый день. ))

Не, не согласна. Субпродукты хорошо дают белки, яйца те же. Я, бывает, и перебираю по белкам, безо всякого творога)

Не фигня. Уже давно все изучено.

100%?

оливковом масле от 55 до 83% олеиновой кислоты или Омега-9.

Я купила масло льна, столовая ложка в день.

перебираю со сладким

Мне хром помог, сладкого не хочу вообще, раньше раз-два в неделю организм настойчиво требовал шоколадку(

мороженке на ночь, я в декрете нажрала больше 20кило

да ладно?! я иногда беру мороженку, там в стаканчике том нищасном около ста калорий) не, ну если ведерками и пломбир - тогда верю)

Думаю сейчас неплохо это я замахнулась на минус 10 кило за 3 месяца, интересно реально это будет скинуть

зависит от стартового веса, в принципе реально, если не косячить)

Всем добрый день

Привет, ты вернулась ?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Конечно отдыхай ? набирайся сил и с нами а бой по приезду ??

Не, там тоже буду отчитываться и пр.

Просто в планировщик на глаз буду еду вносить, что возможно будет не точно, а немножко обманом (скорее всего в сторону уменьшения, не потому что я так буду хотеть, а просто так без весов обычно бывает).

 

[Ёжикツ︎]

Не, не согласна. Субпродукты хорошо дают белки, яйца те же. Я, бывает, и перебираю по белкам, безо всякого творога)

Но оно всегда по-разному.

 

[Ёжикツ︎]

Я с этим не заморачиваюсь. Я смотрю только на калорийность.

 

[Midnight Train]

Но оно всегда по-разному.

200 грамм печени отварной - 50 грамм белка (если верить калоризатору). ну не все любят такое? я люблю, мне норм)) и если схема 30/30/40, тогда тяжелее добрать, да. и в принципе, легче тем, кто любит рыбу и мясо, а сладкоежкам вообще печальбеда.

 

[Ёжикツ︎]

А БЖУ плюс-минус само выходит неплохо.

 

[Дарьюшка]

да ладно?! я иногда беру мороженку, там в стаканчике том нищасном около ста калорий) не, ну если ведерками и пломбир - тогда верю)

Был брикет большой, грамм на 400, каждый вечер. Это я так стресс снимала, когда дитя укладывала. Так что мера важна во всем.
Сейчас мне хватает половина лакомки чтоб наестся и получить полное удовлетворение. Было и на ночь.

 

[Дарьюшка]

полное удовлетворение

К слову о удовольствии. Завтра 7й день Масленицы, а традиционно в этот день пекут кислые блины. Пошла месить тесто на ночь. Хочу кислючие, чтоб аж перекисли. Интересно,что покажут весы в понедельник)))