Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Natali100]

Ежику надо поставить цель, сколько он поднимет, например, к июлю. Ну я его возможностей не знаю. 100?

 

[Visteriya]

что к июню, июлю я подниму столько в приседе.

Звучит как что-то про огромные ноги.

И жить на грече с курогрулками)

Терпеть не могу. Не одно, не второе.
Но вот творог норм, греческий любовь. Белкуюсь ими.

 

[Visteriya]

Потому что это временный этап, а не постоянный образ жизни. Тебе надо немного скинуть содержание жира. Это можно сделать постепенно. Дефицит калорий небольшой, силовые тренировки и кардио ( например ходьба)

Ну я в курсе, что сушка - это временное.
Силовые и кардио присутствуют.
С дефицитом проблемы(

 

[Ёжикツ︎]

Ежику надо поставить цель, сколько он поднимет, например, к июлю. Ну я его возможностей не знаю. 100?

Тут нет цели, только путь ))

 

[Visteriya]

Тут нет цели, только путь ))

 

[Natali100]

Звучит как что-то про огромные ноги.

Терпеть не могу. Не одно, не второе.
Но вот творог норм, греческий любовь. Белкуюсь ими.

Огромные ноги, нет. Я вот наоборот отказалась от спортзала, хотя я и тренера брала и мне все нравилось.
Просто тупо грузы с тренажёров не снимают. А там качают по нескольку десятков дисков. Я вот не хочу все это за ними снимать, по сотку кг. К администратору подхожу, у нас там чеченцы, а хаха, что смешного?
Абонемент продали и ничего не хотят делать.

 

[Ёжикツ︎]

С дефицитом проблемы(

Ничего сложного. Приложение на телефон поставь. Дели прием пищи на 3 раза: завтрак, обед и ужин. Взвешиваешь все перед едой и держи нужное количество калорий.
В МЗР я ставлю малоактивный образ жизни и спорт активность вношу отдельно и там показывает общий энергорасход за день.

 

[Natali100]

Я раньше занимался. Я составил программу сплит двухдневный. И по питанию я знаю что мне делать.
У меня цель набрать мышечной массы и потом уйти в небольшой дефицит для рекомпозиции, чтобы снизить жир.

Ты перестрой цель, что сколько поднять.

 

[Ёжикツ︎]

Ты перестрой цель, что сколько поднять.

Не. Так не работает. Каждую тренировку повышаешь повторения и потом веса. И так постоянно. ))

 

[Natali100]

Не. Так не работает. Каждую тренировку повышаешь повторения и потом веса. И так постоянно. ))

Ну сколько и что ты хочешь, например, к июлю?

 

[Ёжикツ︎]

Ну сколько и что ты хочешь, например, к июлю?

Тренажерный зал - это образ жизни. Поддержание себя в спортивной форме. Там нет цели жать столько-то кг к июлю. Ходишь тренироваться, прогрессируешь в весах. Цель не в весах, а в спортивном телосложении. А веса со временем сами до куда надо вырастут.

 

[Chaurik]

лучший путь к похудению, все потратить. И жить на грече с курогрулками)

Эта методика просто огонь!
А то такое, зп получил - и пошла жара, мороженки, ништяки всякие... а в режиме экономии уже не забалуешь, супы да каши пищи наши)))

 

[Natali100]

Тренажерный зал - это образ жизни. Поддержание себя в спортивной форме. Там нет цели жать столько-то кг к июлю. Ходишь тренироваться, прогрессируешь в весах. Цель не в весах, а в спортивном телосложении. А веса со временем сами до куда надо вырастут.

Ну тогда и твоя сушка не оч понятно. Для просто походить в зал она и не нужна.

 

[Natali100]

Эта методика просто огонь!
А то такое, зп получил - и пошла жара, мороженки, ништяки всякие... а в режиме экономии уже не забалуешь, супы да каши пищи наши)))

Я люблю парфюм, вот все б на него спустила)

 

[Ментол]

Я люблю парфюм, вот все б на него спустила)

Я сейчас подсела. Настроение поднимает!

 

[Natali100]

В большой Летуаль в Тюмени сходили,боже. У меня, я в Екб живу ЗЯ рядом. Я разнюхала парфюмку оч хорошую.

 

[Chaurik]

Я люблю парфюм, вот все б на него спустила)

Парфюм эт для души, на такое грех не потратить плюс его надолго хватает, можно рассматривать как долгоиграющее вложение средств. А вот это вот ублажение желудка вкусняшечным безобразием оставляет после себя лишь досаду и жир на боках

 

[Ёжикツ︎]

Ну тогда и твоя сушка не оч понятно. Для просто походить в зал она и не нужна.

Читаешь между строк. Цель набрать мышечную массу. Вместе с ней наберется и жирок. От него избавиться можно сушкой или рекомпозицией. Причем тут веса? Веса рабочие растут сами постепенно.

 

[Ментол]

@Chaurik, в еде не ограничиваю себя, поэтому +1 кг. Но записалась в Упражнения и скручиваюсь, в мост встаю регулярно, хожу много, прямо подтянулась ощутимо. Вроде депрессия отошла. Может и за еду возьмусь.

 

[Natali100]

Парфюм эт для души, на такое грех не потратить плюс его надолго хватает, можно рассматривать как долгоиграющее вложение средств. А вот это вот ублажение желудка вкусняшечным безобразием оставляет после себя лишь досаду и жир на боках

Если найду, скину. Это новинка.