Скинем Лишнее Здоровый образ жизни = Правильное питание -18 🍏

[Светлана К]

Брр. Та же тема с погодой. Активно смотрю в сторону жёлтых резиновых сапог)

Хорошие сапоги)надо брать)

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
У меня не очень получается следить за питанием,что есть то ем.Стараюсь не покупать мусор.Приготовить как то проблематично,с посудой беда.Натушила ребра свиные на рынке домашнее мясо покупала ,яйца домашние тоже.Купила типа капуста квашеная)это вечером после работы.Обед в столовой суп и котлета без гарнира)но в котлете мяса почти нет)пока погода была норм 10000 шагов нахаживала, сейчас ну холод собачий,ещё и дождь,не получается

 

[Vivien Li]

обои с протеином

 

[Netti. Bampo]

Мой обед сегодня: индейка, тушёные овощи, маринованный имбирь. Плюс помидор и салат.
Только белок и сырые овощи тяжеловато, вот я и затушила овощное рагу. Посмотрю на результат этой недели. Если не понравится, вернусь опять к салатам

 

[Колибри)]

Что это? )

тыква

 

[Ликa]

Да-да, клеить обои и пить протеин для поддержки жизнедеятельности организма)

 

[Antoda]

Доброе утро, команда!)
Ещё один день и ещё один шажочек к желаемой цели

 

[Бомбардир]

Привет!
С отчётом :за неделю убрал 2,7:
тренировки 1/3 от плановых, но много физ. работы:
в питании мысли правильные, даже - использую подсчет калорий по фото загружая фото своей еды. Определяется состав блюда и примерная калорийность с помощью нейросети. Удобно, но присутствуют не контролируемые перекусы(

 

[Бомбардир]

Кому нужно пользуйтесь.
Что бы найти достаточно набрать в поиске:расчёт ккал по фото онлайн.
Примеры:

Количество калорий в порции: 450-550;БЖУ: 40-50 белков / 25-35 жиров / 10-15 углеводов;Описание:На изображении, вероятно, запеченная рыба, покрытая соусом (возможно, сметанным или майонезным) и ломтиками сыра.Оценка калорийности:* Рыба: Предположим, что это белая рыба, например, треска или минтай. В среднем, 100 г запеченной белой рыбы содержит около 100-120 ккал. На порцию примерно 200 г, это 200-240 ккал.* Соус: Зависит от типа соуса. Сметанный соус, вероятно, содержит около 50-70 ккал на столовую ложку. Если на каждой порции 2 столовые ложки, это 100-140 ккал.* Сыр: Ломтик сыра содержит примерно 50-80 ккал. Если на каждой порции 4 ломтика, то это 200-320 ккал.Общая оценка: 200-240 (рыба) + 100-140 (соус) + 200-320 (сыр) = 500-700 ккал.Оценка БЖУ (приблизительно):* Белки: Основной источник – рыба и сыр. Примерно 40-50 г.* Жиры: Соус и сыр. Примерно 25-35 г.* Углеводы: Незначительное количество, в основном из соуса. Примерно 10-15 г.Рекомендации по уменьшению калорийности:* Использовать рыбу с низким содержанием жира (например, треску, минтай).* Заменить сметанный соус на йогуртовый или соус на основе томатов.* Использовать сыр с пониженным содержанием жира или уменьшить количество сыра.* Добавить овощи к блюду, чтобы увеличить объем и питательность без значительного увеличения калорий.

Количество калорий в порции: 450-500;БЖУ: 40 белков / 20 жиров / 30 углеводов;На фотографии блюдо, состоящее из курицы, грибов и перца. Судя по виду, оно жареное.Разберем ингредиенты и их калорийность:* Куриное филе (150 г): примерно 165 ккал, 30 г белка, 3,6 г жира, 0 г углеводов.* Грибы (200 г): примерно 50 ккал, 7 г белка, 1 г жира, 5 г углеводов.* Перец (100 г): примерно 30 ккал, 1 г белка, 0,3 г жира, 6 г углеводов.* Масло для жарки (20 г): примерно 180 ккал, 0 г белка, 20 г жира, 0 г углеводов.Суммарно: 165 + 50 + 30 + 180 = 425 ккал.Общее БЖУ: 38 г белка, 24.9 г жира, 11 г углеводов.Рекомендации по снижению калорийности:* Использовать меньше масла или заменить его на антипригарное покрытие.* Заменить жарку на тушение или запекание.* Увеличить количество овощей и уменьшить количество мяса.
Количество калорий в порции: 570;БЖУ: 40 белков / 35 жиров / 20 углеводов;Визуальный анализ:* Основные ингредиенты: На тарелке видны куски мяса, тушеные овощи (капуста, морковь, перец) и маринованный имбирь. Отдельно – помидор и салатные листья.* Способ приготовления: Мясо, вероятно, тушеное или отварное, овощи – тушеные.* Размер порции: Средний.Оценка калорийности:* Мясо: Примерно 200 г мяса (предположительно, свинина или говядина) – около 400 ккал, 35 г белков, 25 г жиров.* Тушеные овощи: Около 200 г – 120 ккал, 3 г белков, 10 г углеводов, 5 г жиров.* Имбирь маринованный: 50 г – 20 ккал, 0,1 г белков, 5 г углеводов.* Помидор (1/2): 10 ккал, 0.5 белка, 2 углевода* Салатные листья: Пренебрежительно мало калорий.Общая калорийность:Около 400 (мясо) + 120 (овощи) + 20 (имбирь) + 10 (помидор) = 550 ккал.Итоговое БЖУ (примерно): 40 г белков, 35 г жиров, 20 г углеводов.

 

[ЕкатеринаБ]

Кто-нибудь пробовал зелень проращивать? Купила горох, очень вкусно! Хочу сама попытаться прорастить что-нибудь. Надоели за лето листовые салаты.

Посмотреть вложение 2221094

Доброе утро всем!

Горох вкусно и еще вкусно дайкон по моему он вот для любителей остренького, редиска на максималках, он терпкий, я покупала целый набор - есть безвкусные травки, уже и не вспомню, но сам даже процесс классный)))

 

[ЕкатеринаБ]

Я стараюсь не демонизировать никакие продукты, просто сокращаю количество. У меня от полного отказа начинается психоз, плюс вчера вечером было голодновато, хотелось сразу вина с сыром напиться((((
С утра поняла что хочу плотно и вкусно покушать: яичница с колбасой, остальное и так понятно))) в последнее время подсела на лук порей, везде его крошу)

 

[Бомбардир]

Доброе утро всем!

Горох вкусно и еще вкусно дайкон по моему он вот для любителей остренького, редиска на максималках, он терпкий, я покупала целый набор - есть безвкусные травки, уже и не вспомню, но сам даже процесс классный)))

 

[Рыжая Бестия]

Я стараюсь не демонизировать никакие продукты, просто сокращаю количество. У меня от полного отказа начинается психоз, плюс вчера вечером было голодновато, хотелось сразу вина с сыром напиться((((
С утра поняла что хочу плотно и вкусно покушать: яичница с колбасой, остальное и так понятно))) в последнее время подсела на лук порей, везде его крошу)
Посмотреть вложение 2221307

Вот и я к этому пришла. Как только начинается полный отказ, потом обязательно срыв
Вообще надо просто меньше ккалорий жратьс, но не всегда это получается

 

[ЕкатеринаБ]

Посмотреть вложение 2221315

кстати вот эта микрозелень зашибись и без ламп растет, никого смущать не приходиться

 

[Antoda]

Тренировка 53 минуты:
Скакалка и табата;
Отжимания - 10;
Приседания - 110;
Пресс - 165

 

[Бомбардир]

кстати вот эта микрозелень зашибись и без ламп растет, никого смущать не приходиться

Пошутил я Ничего не имею против:

 

[ЕкатеринаБ]

Пошутил я Ничего не имею против:
Посмотреть вложение 2221317

я думаю когда моя лень прекратит меня одолевать постоянно, я тоже сделаю фитостену дома пока у меня все по горшочкам понемногу, еще стоит ждет посадки бригада)))

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро. А у меня сегодня хороший минус 1 кг.Знаю что ерунда при таком большом весе 2-3 кг туда сюда гуляют, но все равно приятно чем плюс.
Старюсь делать метаболические тарелки.Ем шоколад, но вроде укладываюсь в калораж.

 

[Бомбардир]

Обратил внимание на:
"Старюсь делать метаболические тарелки.Ем шоколад, но вроде укладываюсь в калораж."
У меня примерно так же

 

[НадеждаТ]

Доброе утро. А у меня сегодня хороший минус 1 кг.Знаю что ерунда при таком большом весе 2-3 кг туда сюда гуляют, но все равно приятно чем плюс.
Старюсь делать метаболические тарелки.Ем шоколад, но вроде укладываюсь в калораж.

Минус на весах отлично стимулирует и улучшает настроение