Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -19, старт 19.01.26

[Колибри)]

Добрый вечер. Редко пишу-захожу. я на наборе массы. Пытаюсь.Не получается. Не в коня корм видимо Кушаю все, такое сюда не принесешь. И вообще разленилась готовить что то многосоставное. Тренируюсь два раза в неделю, прогулки, дорожка, отжимания, подтягивания, планка. Все ок.
Зашла в прошлогоднюю таблицу и вот сравнение за год.
2024-2025
Грудь 87-79
Талия 81-62 вот из за чего все это , йес)
Бедра 98-86
Вес 53-46

 

[Веруся]

Погуляла с пёселем часок

Погодка наконец-то классная сегодня, до этого дожди и дожди…

Вот такую красоту сфоткала, много деревьев уже зацвело, красотища и вкуснотища(аромааат).

Пришла и позанималась с бешеной Джиллиан)

 

[Yulyaska]

По воскресеньям обычно отчёт за неделю, в табличку вес вносим сами и в свободной форме в теме рассказываем про питание, тренировки и вес. Успехами и трудностями делимся )

Я завтра отчитаюсь, сегодня был бы неверный показатель на весах, потому что с ночи

 

[Yulyaska]

Погуляла с пёселем часок Посмотреть вложение 2305878
Погодка наконец-то классная сегодня, до этого дожди и дожди…
Посмотреть вложение 2305879
Вот такую красоту сфоткала, много деревьев уже зацвело, красотища и вкуснотища(аромааат).

Посмотреть вложение 2305880
Пришла и позанималась с бешеной Джиллиан)Посмотреть вложение 2305882Посмотреть вложение 2305883

Обожаю весну

 

[Utro]

Доброе утро. Мой отчёт
Вес 70,6 это вчерашний. Сегодня небольшой плюс, потому что было нарушение... И не то чтобы мне прям хотелось этого пива. Просто компания.
Ог 94
От 78
Об 104 ещё 1 см ушёл.
Питание было хорошее, но было два дня с вредным.

 

[Веруся]

С добрым утречком, ЗОЖики!

 

[НадеждаТ]

 

[Илюша]

@НадеждаТ и @Веруся
Отчет
Вчера

Сегодня

 

[НадеждаТ]

Завтрак на 589ккал. Белка 32 гр.
Сделала салат с тунцом на сметане

 

[Yulyaska]

Доброе утро ЗОЖики
Отчет вес и замеры на месте
По питанию исключила совсем все сладости, продукты с содержанием сахара, дрожжей, белой муки, а также мёд и полуфабрикаты промышленные(колбасы, сосиски, пельмени, вареники и т.п.)
Активности было мало, в основном прогулки
Пока без изменений, посмотрим, что дальше будет...

 

[Илюша]

Пока без изменений, посмотрим, что дальше будет...

я только что добрался до дома и посмотрел.
Несмотря на то что 4 дня злоупотреблял энергетиками, все не так уж плохо.
При добавлении ЕЖЕДНЕВНОЙ активности бег или ходьба, отвес за неделю составил 1 кг 100 гр.
План питания оставлю тот же, энергетики буду снова щемить. Через неделю посмотрю результат.

 

[Yulyaska]

энергетики буду снова щемить

Может ограничить энергетики
Илюша на сердечную деятельность все таки влияют они

 

[Илюша]

Может ограничить энергетики
Илюша на сердечную деятельность все таки влияют они

надо надо. Месяц не пил их, тут снова начал.
Сегодня с утра уже бахнул, но потому что проспал и весь какой-то скомканный был. Завтра водичкой с имбирем обойдусь я думаю.

 

[Lenochka@]

Всем привет @НадеждаТ, @Веруся, отчёт:
Всю неделю 1 кг гуляет туда-сюда(
По питанию. Стала питаться на 1500 ккал в день, раньше на 1000 было. Всю неделю питание правильное, а вчера грешила. Минтай в панировке жаренный на масле- это было вкусно).. потом решила пряниками мальчишек своих побаловать ( шоколадные с банановой начинкой), а они не захотели, зато захотела я. Стописят грамм кааак, ещё и с кружкой молока ..весь вечер потом выгуливала эти пряники с рыбой(

По спорту грустно, больше недели пролежала по сути со спиной, только в пятницу вечером смогла полноценно расправить плечи без простреливания в поясницу и полностью выпрямиться) Вчера уже быстрым шагом гуляла без боли. Как то так.

 

[Илюша]

а вчера грешила.

/покраснел/

 

[Lenochka@]

/покраснел/

Да не крайней, я чуть-чуть)

 

[Lenochka@]

Замеры в таблице

 

[НадеждаТ]

Всем привет @НадеждаТ, @Веруся, отчёт:
Всю неделю 1 кг гуляет туда-сюда(
По питанию. Стала питаться на 1500 ккал в день, раньше на 1000 было. Всю неделю питание правильное, а вчера грешила. Минтай в панировке жаренный на масле- это было вкусно).. потом решила пряниками мальчишек своих побаловать ( шоколадные с банановой начинкой), а они не захотели, зато захотела я. Стописят грамм кааак, ещё и с кружкой молока ..весь вечер потом выгуливала эти пряники с рыбой(Посмотреть вложение 2306063
По спорту грустно, больше недели пролежала по сути со спиной, только в пятницу вечером смогла полноценно расправить плечи без простреливания в поясницу и полностью выпрямиться) Вчера уже быстрым шагом гуляла без боли. Как то так.

Вот даже не стОит переживать про пряники и молоко, а особенно про рыбу. Ну случился перебор, ну и ничего. В следующий раз можно их попробовать вписать в рацион и будет тебе спокойствие и наслаждение

 

[НадеждаТ]

@Lenochka@, а спину береги.

 

[НадеждаТ]

я только что добрался до дома и посмотрел.
Несмотря на то что 4 дня злоупотреблял энергетиками, все не так уж плохо.
При добавлении ЕЖЕДНЕВНОЙ активности бег или ходьба, отвес за неделю составил 1 кг 100 гр.
План питания оставлю тот же, энергетики буду снова щемить. Через неделю посмотрю результат.

Расскажи, почему тебя тянет на энергетики?