Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -19, старт 19.01.26

[Веруся]

Завтрак

 

[НадеждаТ]

 

[НадеждаТ]

 

[Илюша]

@Веруся и @НадеждаТ
Отчёт

 

[Vivien Li]

Дожили. До рисованных завтраков

В них калорий нет, в отличие от обычных ))

 

[Илюша]

В них калорий нет, в отличие от обычных ))

пей вода
ешь вода
с*ать не будешь
Н-И-К-А-Д-А!

 

[Vivien Li]

У меня на завтрак снова будет смузи из банана, яблока, чернослива, овсянки, кефира и творога. Выглядит не очень аппетитно, фоткать не буду) но это вкусно и полезно! И принцип гарвардской тарелки соблюдается, белки, углеводы и много клетчатки.

 

[Vivien Li]

Малину нашла в морозилке, с прошлого года лежит, забыла про неё, а кстати в малине очень много клетчатки, 6гр!
Добавила 50 гр и вкус прям насыщено малиновый стал и цвет посимпатичнее )) Ещё белок, вместо экспоненты творогом заменила и получилась густая кашка. Ну ооочень вкусный завтрак ))) Люблю фрукты, они для меня самая вкусная сладость )

 

[Vivien Li]

Говорят, надо 20-30 гр клетчатки в день съедать, а где её брать не понятно. В огурцах и помидор её практически нет, крупы сильно калорийные Фрукты, ягоды остаются и какой-то псилум новомодный. Кто-нибудь пробовал?

 

[Веруся]

Говорят, надо 20-30 гр клетчатки в день съедать, а где её брать не понятно. В огурцах и помидор её практически нет, крупы сильно калорийные Фрукты, ягоды остаются и какой-то псилум новомодный. Кто-нибудь пробовал?

Псиллиум не пробовала.
Можно просто клетчатку покупать, сибирскую или Алексеева. Но я никак не могу себя приучить её есть)

 

[Vivien Li]

Псиллиум не пробовала.
Можно просто клетчатку покупать, сибирскую или Алексеева. Но я никак не могу себя приучить её есть)

Покупала как-то давно сибирскую, пролежала она несколько лет в шкафу и выбросила в итоге. Не придумала как её в рацион внедрить )

 

[НадеждаТ]

Говорят, надо 20-30 гр клетчатки в день съедать, а где её брать не понятно. В огурцах и помидор её практически нет, крупы сильно калорийные Фрукты, ягоды остаются и какой-то псилум новомодный. Кто-нибудь пробовал?

Да, псилум у меня есть.

 

[Илюша]

а где её брать не понятно.

 

[Vivien Li]

Да, псилум у меня есть.

Как используешь?

 

[Илюша]

 

[Vivien Li]

Меня начинает пугать такая точность ) Не подгоняю, само так получается. Скоро весы не нужны будут, чтоб определить калорийность ))))

Завтрак показывала, творожно-кефирно-фруктовое месиво ) На обед грудка отварная с салатом, на перекус кофе с бутером, на ужин тунец и стейки баклажановые с помидорами, луком и сыром. Вот и набрала клетчатку..

 

[Vivien Li]

Ещё бы заставить себя побегать походить

 

[НадеждаТ]

Как используешь?

Добавляю в кефир, булочки пекла

 

[НадеждаТ]

 

[НадеждаТ]

Советую посмотреть это видео девочкам которые питаются на 1000ккал.