Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[lorik-0405]

малоооооооооо!!!!!!!

Это начало ( пусть желудок сократится)!

 

[tigrikphoenix]

Это начало ( пусть желудок сократится)!

кстати, ты знаешь как можешь делать: наростающая калорийность. Это как: у тебя 1200 в день, в неделю 8 400 кал, можно есть так
пн - 800, вт - 1000, ср+ чт + пт - 1200, сб - 1400, вс - 1600,

 

[Metallic]

Добрый вечер. Не отчётов за 27.10.
@Людмила Павличенко
@Натальями
@Zarik
@игоряшкаNS
@Душка
@Bugaz
@Metallic

Добрый ,вес 99

 

[Metallic]

Снега да, намело.
Посмотреть вложение 1036917
Посмотреть вложение 1036918

+8 у нас

 

[Metallic]

 

[Gizma]

Всем, привет!

1 задание на эту неделю:
Стараться абсолютно перед каждым приёмом пищи сделать физическое упражнение.
2 задание: воздействуем на подсознание,чтобы оно тоже хотело привести свое тело в порядок.
У кого есть интересные мысли как это сделать, поделитесь своим опытом.
А я напишу об этом позднее в продолжении.

 

[Natali100]

Доброе утро, команда!

 

[Natali100]

а какие кросы? ну если не секрет. а то у меня вся обувь зимой - это просто какая-то проблемная область.


вот это настоящий снежный покров! а не как у нас - выпал и растаял....

Обычные утеплённые в Спортмастере взяла. Нога в них просто отдыхает. По морозам конечно не знаю, пока нормально.

 

[Natali100]

Привет.я делаю на локтях,на вытянутых руках,иногда с вытянутой рукой и ногой .По времен и с каждым днем получается больше чем вчера)я честно сказать не засекаю..делаю по 3 подхода .Это мое спасение,у меня грыжи в позвоночнике,пресс качать не могу..А планка идеальна в моем случае.

Хорошо когда находишь универсальные упражнения, которые помогают.

 

[Natali100]

Всем привет! Отчёт за неделю.
1. Вес - 72 кг. 5,5 минус.
Посмотреть вложение 1036960
2. Питание - считаю кбжу, стараюсь быть в дефиците калорий. Не ем всяку бяку, которая вредна для здоровья. Сладкое, мучное по минимуму. Углей решил добавить - чувствую маловато.
3. Бег, ходьба в больших количествах. Втягиваюсь, по мере возможности, в силовую. Дефицит времени...

5 кг!!! Много, будем тоже стараться угнать я за тобой.
Дефицит времени - это точно, так хочется всего побольше успеть.

 

[Мартиа]

Привет.я делаю на локтях,на вытянутых руках,иногда с вытянутой рукой и ногой .По времен и с каждым днем получается больше чем вчера)я честно сказать не засекаю..делаю по 3 подхода .Это мое спасение,у меня грыжи в позвоночнике,пресс качать не могу..А планка идеальна в моем случае.

С межпозвоночные грыжей пресс надо качать обязательно, только правильно, без нагрузки на спину. Мышцы живота оказываются держат спину. ЛФК при межпозвоночной грыжи чередование одно упражнение пресс, второе на растяжка спины и т.д. У самой три межпозвоночные.

 

[Мартиа]

QUOTE="игоряшкаNS, post: 9419000, member: 23639"]
Всем привет! Отчёт за неделю.
1. Вес - 72 кг. 5,5 минус.
Посмотреть вложение 1036960
2. Питание - считаю кбжу, стараюсь быть в дефиците калорий. Не ем всяку бяку, которая вредна для здоровья. Сладкое, мучное по минимуму. Углей решил добавить - чувствую маловато.
3. Бег, ходьба в больших количествах. Втягиваюсь, по мере возможности, в силовую. Дефицит времени...
[/QUOTE]
Круто, молодец, серьезно подошел к вопросу!

 

[Мартиа]

Всем доброго утра!! У меня сегодня + 400 гр. Не понятно от куда пришли

 

[Natali100]

2 дня завтракаю овсянкой. Пока она мне нравится. Вкусно, полезно и ничего мудрить не надо.
На ужин вчера запекла куриное филе (отбила, соль и специи).
С салатом.
На обед ещё порция осталась.

 

[Natali100]

Всем доброго утра!! У меня сегодня + 400 гр. Не понятно от куда пришли

Водичка может где задержалась. Спала хорошо? Может от невысыпания ещё.

 

[tigrikphoenix]

Добрый ,вес 99

О, кажись, ты 100 разменял!!!

С межпозвоночные грыжей пресс надо качать обязательно, только правильно, без нагрузки на спину. Мышцы живота оказываются держат спину. ЛФК при межпозвоночной грыжи чередование одно упражнение пресс, второе на растяжка спины и т.д. У самой три межпозвоночные.

Как хорошо то сказано. Как хорошо и правильно!

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра!!!
Что-то думала с утра получу на новой работе, а неа....

 

[Natali100]

 

[игоряшкаNS]

5 кг!!! Много, будем тоже стараться угнать я за тобой.
Дефицит времени - это точно, так хочется всего побольше успеть.

Наташа, если честно, то это за полторы недели.

 

[игоряшкаNS]

Посмотреть вложение 1037394

Какая вкусняшка.