Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Natali100]

Я думаю эта табличка больше про размер порций. Калории, состав это уже понятно индивидуально считать, но в общем по размеру порций.
Гарнир (крупы) у меня как раз где-то размером с кулак, мяса с пачку сигарет на глаз, овощей бы побольше конечно надо есть.

 

[Anton10]

А еще Римляне очень любили свинец. Посуда, их гордость водопровод. Но солями свинца, травились (летально) мало и редко. Не доживали до такого возраста. )))) Так что аккуратнее с древними рецептами... )))))

А еще Римляне очень любили свинец. Посуда, их гордость водопровод. Но солями свинца, травились (летально) мало и редко. Не доживали до такого возраста. )))) Так что аккуратнее с древними рецептами... )))))

Причин гибели Древнего Рима сейчас насчитывают более 200 !!! Как то поумнели, приспособились, что то изменили и по прежнему радуются жизни))

 

[ДМ.7]

Я думаю эта табличка больше про размер порций. Калории, состав это уже понятно индивидуально считать, но в общем по размеру порций.
Гарнир (крупы) у меня как раз где-то размером с кулак, мяса с пачку сигарет на глаз, овощей бы побольше конечно надо есть.

А что случится если мясо с блок сигарет и плюс ведро огурцов? )))
У нас был веселый конкурс, по подсчету калорий. Предлагая еще раз посмотреть на свои результаты, но теперь в разрезе БЖУ. Есть большое подозрение, что кроме Кати и Леши, у всех недобор по белку. Норма 2гр Б на 1кг веса. Для особо любопытных, можно еще посмотреть по жирам. 0,5 - 1гр на 1кг. Но здесь перекос обычно в большую сторону.

ЗЫ чем не тема нового задания ))))

 

[Natali100]

А что случится если мясо с блок сигарет и плюс ведро огурцов? )))
У нас был веселый конкурс, по подсчету калорий. Предлагая еще раз посмотреть на свои результаты, но теперь в разрезе БЖУ. Есть большое подозрение, что кроме Кати и Леши, у всех недобор по белку. Норма 2гр Б на 1кг веса. Для особо любопытных, можно еще посмотреть по жирам. 0,5 - 1гр на 1кг. Но здесь перекос обычно в большую сторону.
Посмотреть вложение 1063295
ЗЫ чем не тема нового задания ))))

2 гр. белка много. Катя и Лёша кросфитом занимаются, мне то с моей йогой зачем столько.

 

[Natali100]

1,3-1,5 гр. белка я набираю.

 

[Natali100]

И если стоит цель набрать белка 2 гр., его легче протом добрать, чем столько мяса в себя пихать.

 

[tigrikphoenix]

Посмотреть вложение 1063207во че нашел

Прям прикольно
Я такой лёгкий находила с белой плесенью, было вкусно!!!

2 гр. белка много. Катя и Лёша кросфитом занимаются, мне то с моей йогой зачем столько.

Тебе виднее.

 

[Natali100]

2 гр. белка - это на мой вес 130 гр., никогда столько не набирала. Да и смысла в этом действительно не вижу.

 

[ДМ.7]

2 гр. белка - это на мой вес 130 гр., никогда столько не набирала. Да и смысла в этом действительно не вижу.

Только мое мнение, норма белка для сидящего на диване: 1,5-1,8. Если присутствует спорт (хоть шахматы) то повышаем до 2. Период набора мышечной массы - 2,5.
ЗЫ при контроле белка сложно перебрать калории. Стока скушать ну очень сложно, без жиров (их тоже нормируем, даже из расчета 1 к 1).

 

[Natali100]

Теории теориями, я и говорю без прота набрать столько белка, да лучше пристрелите меня.
Я себе нормой считаю от 90 до 100 гр. белка. Это когда совсем идеально. Чаще в реале и того ниже.

 

[tigrikphoenix]

Только мое мнение, норма белка для сидящего на диване: 1,5-1,8. Если присутствует спорт (хоть шахматы) то повышаем до 2. Период набора мышечной массы - 2,5.
ЗЫ при контроле белка сложно перебрать калории. Стока скушать ну очень сложно, без жиров (их тоже нормируем, даже из расчета 1 к 1).

Угу, примерно так оно и есть.
1,5-1,8 для диванного образа жизни. Это сейчас уже не просто модные диетологи говорят, но и все диетологи (даже у нас с 90-х об этом твердят). Но у каждого свой путь.

Воз собирается увеличить норму белка.

 

[Natali100]

Скажите, кто-нибудь носит линзы для глаз? У меня есть, выписывала по рецепту, но боязно как-то. И очки совсем для компа не подходят, сильные, глаза устают.

 

[Metallic]

2 гр. белка много. Катя и Лёша кросфитом занимаются, мне то с моей йогой зачем столько.

Я ща гибкую силу подключил ,зачотная нагрузка и суставы со спиной проработаю + растяжка хорошая после курса ,дыхание

 

[Natali100]

Я ща гибкую силу подключил ,зачотная нагрузка и суставы со спиной проработаю + растяжка хорошая после курса ,дыхание

Надо это видео в дневник утащить.
У меня сегодня оказывается йога, через полчасика пойду.

 

[Metallic]

И если стоит цель набрать белка 2 гр., его легче протом добрать, чем столько мяса в себя пихать.

Прот животворящий)) в помощь

 

[Тенерифе]

Скажите, кто-нибудь носит линзы для глаз? У меня есть, выписывала по рецепту, но боязно как-то. И очки совсем для компа не подходят, сильные, глаза устают.

Пробовала надеть линзы, потом два часа вытаскивала (реально около 2 часов ушло), из одного глаза достала, а из другого не могла, глаз весь покраснел. После этого ни разу не носила и не буду.

 

[Тенерифе]

Прот животворящий)) в помощь

прот- это протеин ?

 

[Natali100]

Пробовала надеть линзы, потом два часа вытаскивала (реально около 2 часов ушло), из одного глаза достала, а из другого не могла, глаз весь покраснел. После этого ни разу не носила и не буду.

Что-то и я побаиваюсь. Но эти очки у меня для вождения, на компе в них ад работать.
Новые заказывать жаба душит((

 

[Metallic]

прот- это протеин ?

Ага

 

[FANTA]

Добрый день) 79.5))).
Поправилась на сто грамм)))
Но!
Я вышла из 80-ти и уверенно иду к 79-ти)))
???