Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Natali100]

Ой, я вас умоляю))) не надо смущаться просто белок, ничего личного

Я все сварила: яйца, куриное филе, завтра только нарезать останется.

 

[Natali100]

Классно же когда есть много точек соприкосновения с родными и есть что по обсуждать

У меня дочка ужасно боялась воды, а уже буквально с садика их таскали в бассейн. И в школе у них по пару месяцев физ-ра в бассейне с приличными нормативами. Что делать. В начале ездили в санаторий за город, там рядом и большая ванна и маленькая. Это удобно. Потом как попривыкла пошли в большой бассейн. В маленькой ванне она потренировалась год, полтора и перевели в большую. Но тут раздельное. Маленькая в одном крыле, большая в другом.
Периодически ходит с тренером заниматься.

 

[ElenaPavlova1966]

@Natali100 Наташа, добрый вечер! А надо отчёты из дневника питания выкладывать?

 

[mirage]

Ог-100
От-83
Ож-93
Об-100
вес 72

 

[стервелла де виль]

Я все сварила: яйца, куриное филе, завтра только нарезать останется.

Круть круть

 

[Natali100]

@Natali100 Наташа, добрый вечер! А надо отчёты из дневника питания выкладывать?

Это по желанию. Может кто что подскажет или у тебя вопросы какие-то есть. Выкладывай, лишним не будет.

 

[Мар-мар]

Ой, я вас умоляю))) не надо смущаться просто белок, ничего личного

Если на обед, то ещё ничего. Но для меня он тяжеловат всё равно))

 

[ilvyz]

Ещё раз привет всем!

Мои начальные данные:

Вес - 65,3 кг (рост 180 см.).

Грудь - 95 см.

Талия - 74 см.

Бёдра - 98 см.

Основная цель - слезть с сахара и в целом с мусорной еды, начать есть простую полезную еду. Плюс хочу ещё скинуть 3 кг.

Я, к сожалению, сейчас не могу подсчитать калорийность своего рациона. Я ужасно питаюсь в последнее время, ем сплошной мусор - шоколад, чипсы, печенье, кофе и т.п. Не помню, когда ела нормальную еду. Думаю калорийность высокая, но я один день ем много, в другой день почти ничего не ем, в общем, не знаю как считать.
Пожалуй, начну просто с завтрашнего дня считать калории. Скачала себе приложение FatSecret, пишут, что моя норма калорий - 1500.
Со спортом я не дружу, веду сидячий образ жизни. Планирую делать зарядку, кататься на велотренажёре + ходьба.

 

[ElenaPavlova1966]

Это по желанию. Может кто что подскажет или у тебя вопросы какие-то есть. Выкладывай, лишним не будет.

За сегодня

Сегодня прям идеально. И у меня вопрос : муж купил злаковые батончики нестле, что вы про них знаете?

 

[Natali100]

За сегодня
Посмотреть вложение 829057
Сегодня прям идеально. И у меня вопрос : муж купил злаковые батончики нестле, что вы про них знаете?

Идеально получилось.
В батончиках много сахара, вписывать в калорийность как перекусы. На ужин их конечно лучше не есть.

 

[Natali100]

Табличка в первом посте. Проверьте у кого как показатели проставлены и что еще можно добавить, я может пропустила у кого какие спортивные занятия.
Табличка открытая, аккуратненько там, постарайтесь ничего не сбить.
По мере поступления данных о весе и объемах, буду ее дополнять.

 

[ElenaPavlova1966]

Табличка в первом посте. Проверьте у кого как показатели проставлены и что еще можно добавить, я может пропустила у кого какие спортивные занятия.
Табличка открытая, аккуратненько там, постарайтесь ничего не сбить.
По мере поступления данных о весе и объемах, буду ее дополнять.

Наташа, я проверила, не написала я-хожу с палками скадинавскими (каждый день) , утром зарядка.

 

[ilvyz]

Табличка в первом посте. Проверьте у кого как показатели проставлены и что еще можно добавить, я может пропустила у кого какие спортивные занятия.
Табличка открытая, аккуратненько там, постарайтесь ничего не сбить.
По мере поступления данных о весе и объемах, буду ее дополнять.

У меня там в табличке ошибочка небольшая. Вес не 63,3, а 65,3.
Хотя очень бы хотелось видеть там именно первую цифру.

 

[Natali100]

Наташа, я проверила, не написала я-хожу с палками скадинавскими (каждый день) , утром зарядка.

добавила.

У меня там в табличке ошибочка небольшая. Вес не 63,3, а 65,3.
Хотя очень бы хотелось видеть там именно первую цифру.

Да, да, лучше проверить, а то потом получится, что уже все нормально и так .

 

[стервелла де виль]

Такс, пора писать ....
Вес 53
ОТ 66
Об 94
Желаю сбросить до 49-50 кг. В идеале.
Спорт 2 р в неделю силовая йога, 1-2 раза Синди или Джиллиан...подумаю.

 

[Metallic]

Такс, пора писать ....
Вес 53
ОТ 66
Об 94
Желаю сбросить до 49-50 кг. В идеале.
Спорт 2 р в неделю силовая йога, 1-2 раза Синди или Джиллиан...подумаю.

Малышка ,зачетные габариты)))

 

[стервелла де виль]

Малышка ,зачетные габариты)))

 

[Metallic]

Как настроение?

 

[стервелла де виль]

Как настроение?

Лёша, очень много кушаю, чтоб настроение поднять, другие методы не работают...нервяки , видишь, уже 1 кг вернулся...была 52

 

[Metallic]

Лёша, очень много кушаю, чтоб настроение поднять, другие методы не работают...нервяки , видишь, уже 1 кг вернулся...была 52

Сбросишь ,у тя выхода нима малышка