Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро друзья!

 

[Ponochka]

Доброе утро!!! Вариант перекуса: хлебец+ творожный сыр(тоненько)+салат(капуста+помидор+зелёный лук)

2 вариант: хлебец+тунец+огурец(тунец для меня вообще находка, кладесь белка) и очень вкусно.

 

[Мар-мар]

Привет! А что за салат красоты?

Привет. Этого салата много вариаций. Я с вечера заливаю овсянку водой из фильтра. Утром туда натираю яблочко + орехи + мёд + семена льна + клетчатка. Основа - овсяные хлопья. Почитай в инете, много о нём информации.

 

[ElenaPavlova1966]

Мне тут соседка принесла филе окуня , сегодня попробую в духовке с луком и морковью сделать.

 

[ОльгаК]

Я тоже таким счётчиком пользуюсь, за неделю минус 3кг. До этого не понимала суть того, что надо набирать калории именно по наименования, т. е., надо 70 белка стараешься белка набрать, раньше у меня был большой перекос в сторону жиров и углеводов. И смотрю воды нету. Я стала выпивать положенные мне 1,8 литра, постепенно увеливая количество за неделю, но включая суп и чай.

Спасибо.
Воды я пью очень много, просто не считаю. Утром перед едой 600 мл, полиоралитровую бутылку на работе выпиваю, вечером чашки две и когда треню.. больше 3 л выходит..
3 кг за неделю - это круто, но многовато. Пишут, что желательно не более 1 кг в неделю, иначе теряешь только воду и мышцы.

 

[Провизор-ша]

Всем доброе утро!
Отчёт за вчера

Перебор по белкам и жирам(немного)
Из спорта бодифлекс и ходьба 8800 шагов ( без учета беготни на работе)

 

[Провизор-ша]

План на сегодня. Не очень-то хороший. Перебор по жирам( может, хоть кожа скажет спасибо), небольшой недобор белка, и недобор углеводов (ну это специально).
Но с подводной лодки уже деваться некуда, с работы то есть
Пусть так остаётся

Из спорта был бодик утром и шаги сколько получится

 

[Провизор-ша]

Доброе утро!!! Вариант перекуса: хлебец+ творожный сыр(тоненько)+салат(капуста+помидор+зелёный лук) Посмотреть вложение 829291
2 вариант: хлебец+тунец+огурец(тунец для меня вообще находка, кладесь белка) и очень вкусно. Посмотреть вложение 829306 Посмотреть вложение 829309

Я тоже прикупила баночку тунца
Не помню, ела я его консервированный в этой жизни или нет
Буду пробовать на неделе, сначала надо сыр доесть

 

[Metallic]

Привет стройняги)))
Я с вами ,тока весы найду

 

[katenka-82]

Всем привет! С началом нас!
Я думала, что будет тяжелее, но тут, как грится, несчастье помогло - вчера утром впервые в жизни оооочень больно прикусила язык, причем близко к корню - как итог - есть больно, мыслей каких-то "че б сожрать" вообще не было

Фатсекрет изучаю, в телефоне разобралась, с сайтом немного воюю.
Еще хочу тоже пожелиться рецептом (выдуманным), сдавала в кулинарку для отчета
https://ne-kurim.ru/forum/media/pp-lavash.22959/
Тогда меня поджидало первое открытие - тонкий армянский лаваш весьма калорийный! Такой подставы не ожидала)

@Natali100 Наташик, добавь, пожалуйста, мне в спорт танцы, бег, турник (надеюсь, начну)

Я записала рецепт!Спасибо

 

[katenka-82]

Привет стройняги)))
Я с вами ,тока весы найду

коньяк закончился?

 

[RZH2]

Я гречку люблю, но мне её нужно в промышленных масштабах покупать, собака её тоже уважает. Быстро заканчивается)

Прямо как в зеркало гляжу. Мы с мои псом целую неделю и на завтрак и на обед гречку могем есть. Все мои близкие прямо удивляются))) Даже в ресторанах японских я гречневую лапшу предпочитаю))
Ьеру в магазине чуть-ли не мешок сразу)))

 

[Metallic]

коньяк закончился?

Кацяриночка приветконя в баре валом ,не за этим я в санаторий пришел )))порокэнроллил и хорош

 

[Natali100]

Прямо как в зеркало гляжу. Мы с мои псом целую неделю и на завтрак и на обед гречку могем есть. Все мои близкие прямо удивляются))) Даже в ресторанах японских я гречневую лапшу предпочитаю))
Ьеру в магазине чуть-ли не мешок сразу)))

Гречневую лапшу я тоже люблю, она вкусненькая

 

[RZH2]

За сегодня
Посмотреть вложение 829057
Сегодня прям идеально. И у меня вопрос : муж купил злаковые батончики нестле, что вы про них знаете?

Батончики и есть батончики. Высокая плотность калорий. Сахар и есть сахар. Можно, но я это рассматриваю как десерт.

 

[ShamanKa]

Привет! А какая у тебя собака?

Прямо как в зеркало гляжу. Мы с мои псом целую неделю и на завтрак и на обед гречку могем есть. Все мои близкие прямо удивляются))) Даже в ресторанах японских я гречневую лапшу предпочитаю))
Ьеру в магазине чуть-ли не мешок сразу)))

Очень люблю тоже) немногий вариант, в котором я могу есть гречку

Гречневую лапшу я тоже люблю, она вкусненькая

 

[Metallic]

 

[стервелла де виль]

Доброе утречко прекрасного дня всем

 

[Metallic]

 

[Metallic]

Доброе утречко прекрасного дня всем

Малышка привет ,как спалось ?я вчера прикинул у тебя же талия около 60см ,а у меня ляха в объеме такая и вот я глядя на свою ногу вижу тебя