Коротенький такой метод, но не смотря на размеры позволяющий в нужный момент не сорваться.
Умативировать, Засиловолить, Отпозитивить, Целеустремить себя по максимуму и включить СТОП и делать это каждый раз, как только захочется потянуться за следующей «дозой», со временем это входит в привыкну - НЕ курить.
Как говорил великий Достоевский «ко всему-то подлец-человек привыкает»; и даже не курить, имхо.
С — сдержаться
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза
Три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствуйте ее вкус.
Так же вы можете воспользоваться англоязычным вариантом метода, под названием метод 5D.
Умативировать, Засиловолить, Отпозитивить, Целеустремить себя по максимуму и включить СТОП и делать это каждый раз, как только захочется потянуться за следующей «дозой», со временем это входит в привыкну - НЕ курить.
Как говорил великий Достоевский «ко всему-то подлец-человек привыкает»; и даже не курить, имхо.
С — сдержаться
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза
Три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствуйте ее вкус.
Так же вы можете воспользоваться англоязычным вариантом метода, под названием метод 5D.
Последнее редактирование:
